Teď si přečtu

Jak zdravě hubnout bez hladovění?

Dbejte při nákupu na složení svého potravinového koše.

 

CO A KDY SI DOPŘÁT? MÁ SMYSL SI PŘI HUBNUTÍ DÁVAT CÍLE?

Nebýt předsevzetí, nebylo by splněných snů.

Základem úspěchu je, dávat si malé dílčí cíle každý den.

Dělat krok za krokem, není nic složité.

 

JE MOTIVACE A POZITIVNÍ CÍL KLÍČEM K ÚSPĚŠNÉMU HUBNUTÍ?

Ono to není klíčem jenom k úspěšnému hubnutí, ale je to klíčem ke všemu, co by člověk rád.

Je to motivace a otázka proč? Proč to vlastně chcete udělat? Proč chcete shodit pár kil? Kvůli kráse? Kvůli zdraví? Kvůli tomu, abyste se více líbili?

Pokud chce člověk něčeho dosáhnout, musí na sebe každý den nechávat působit malé dílčí motivační faktory. Pro někoho to může být váha u postele, pro někoho zase vážení se jednou za měsíc.

 

JAK TRVALE ZHUBNOUT?

Musíte mít před sebou stále to své proč – nalepte si svůj cíl do diáře nebo na ledničku!

Když už najdete své PROČ, stanovíte si cíl, kterým je zhubnout třeba 10 kilo, dalším krokem je přechod na redukční jídelníček.

 

JAK BY MĚL TAKOVÝ JÍDELNÍČEK VYPADAT?

Je to velice individuální. Každý má jiné chutě, jiné preference a odlišný zdravotní stav. Určitě je ale zapotřebí respektovat dobře známou kalorickou rovnici příjmu a výdeje.

To znamená, že pokud chceme hubnout – energetický výdej musí být o něco větší než příjem. Ale taky jde o to, jak máme jídelníček postavený a z čeho se skládá. Každý potřebuje jiné množství bílkovin, sacharidů, tuků, minerálních látek, apod…

Trochu s nadsázkou: „Snídej jako král, o oběd se rozděl s přítelem a večeři nech nepříteli.

 

JAK BY TAKOVÁ KRÁLOVSKÁ SNÍDANĚ ČLOVĚKA, KTERÝ SE SNAŽÍ ZHUBNOUT, MĚLA VYPADAT?



Začínejte den ovocem. To nastartuje enzymatické procesy a tělo pak bude lépe trávit. Následuje samotná snídaně, která by měla obsahovat kvalitní bílkoviny.

Někdo má rád na snídani šunku, sýr, další zase vajíčka, nebo třeba tvarohovou pomazánku. K nim potom pečivo, pohanku, müsli (sacharidy) a samozřejmě vše můžeme doplnit čerstvou zeleninou, která dodá vlákninu.

Pokud máte raději sladké snídaně, sáhněte po jogurtu nebo tvarohu – opět bílkoviny. K tomu přidejte kus čerstvého ovoce, ovesné vločky, nebo nějaké jiné cereálie, a máte krásnou snídani. Královskou a zároveň vhodnou na hubnutí.

 

SLADKÁ I SLANÁ SNÍDANĚ JE VYŘEŠENÁ. CO OBĚD? CO SI MÁ DÁT K OBĚDU ČLOVĚK, KTERÝ SE SNAŽÍ ZHUBNOUT?

Než si dáme oběd, je dobré dát si svačinu. Dopoledne i odpoledne. Na to mnozí zapomínají. Díky svačinám udržujeme náš metabolismus stále v chodu. Na dopolední svačinu si při hubnutí dejte 2 kusy ovoce. Jablko, pomeranč. Dvě broskve. Dvě mandarinky, prostě na co máte chuť.

A pak až oběd. Na ten si dopřejte bílkoviny, kuřecí maso, ryby, hovězí… A k tomu přílohu, třeba v podobě brambor, rýže, kuskusu, nebo stále oblíbenější quinoy.

Nezbytnou součástí takového oběda je samozřejmě čerstvá zelenina. Gramáže jsou zásadní, každý potřebuje jiné množství živin podle svého aktuálního zdravotního stavu.

 

JAK BY MĚLA VYPADAT ODPOLEDNÍ SVAČINA?

Kolem půl čtvrté až páté hodiny si dopřejte nějaký mléčný výrobek. Jogurt, kefír, jogurtové mléko.

Pokud jste na mléko alergičtí, sáhněte po rostlinných alternativách těchto výrobků, například po sójovém nebo mandlovém jogurtu. K tomu si dopřejte kousek pečiva nebo knäckebrotu a zakousněte to ovocem.

 

CO KDYŽ UŽ TOU DOBOU CESTUJEME DOMŮ Z PRÁCE, JSME NA NÁKUPECH, V AUTĚ, KDEKOLIV JINDE A NEMÁME NA ODPOLEDNÍ SVAČINU ČAS?

To je výmluva! Když se chce, všechno jde. Svým klientům v takovém případě doporučuji přihodit do tašky „cestovní“ lžičku, zastavit na 5 minut na benzince a v klidu si sníst jogurt s kuskusem. A pokud si na svačinu vezmete třeba jogurtový nápoj rozmixovaný s ovocem, tak ten si můžete vypít kdekoliv.

 

CO TŘEBA TUKOŽROUTSKÉ DIETY, ANANASOVÉ, ATKINSONOVY…?

Dá se jejich prostřednictvím trvale zhubnout?
Trvale určitě ne. Jakmile se pustíte do diety s nízkým energetickým příjmem, držíte ji týden, nebo dva, a pak se vrátíte ke svým původním stravovacím návykům, čeká vás maximálně jojo efekt.

To znamená, že to, co jste zhubli, máte okamžitě zpátky a mnohdy i několikanásobně. Jak v tom případě jojo efektu zabránit? Jednoduše. Nevracet se po takové dietě zpět k obvyklému stravování a přejídání, ale vnímat tento režim pouze jako odrazový můstek na začátku samotného cyklu hubnutí.

V tomto případě je krátkodobá dieta efektivní a účinná. Pak se můžete s chutí pustit do fixačního jídelníčku a zadělat tak na úspěšné shazovaní kil. I tak ale doporučuji podstupovat tyto „očistné kůry“ pouze pod vedením odborníka, který zná váš zdravotní stav, a který vám pak pomůže nastavit i vyvážený redukční jídelníček s fixačním jídelníčkem.

 

JAK BY MĚLA VYPADAT VEČEŘE? CO SI DÁT, KDYŽ CHCEME ZHUBNOUT?

Pokud nemáte přesně nastavený jídelníček, který zohledňuje váš zdravotní stav a energetický výdej, nejjednodušší je, večer jíst už jen bílkoviny se zeleninou. Zeleninu ideálně tepelně upravenou.

Modelová večeře při redukční dietě pro člověka který nemá nastavený individuální jídelníček je třeba kuřecí steak s grilovanou zeleninou, ryba s brokolicí, špenát s vajíčkem, nebo klasická zelenina ze sáčku, a k tomu plátek masa. Důležité pravidlo – bez tuku! Jen péct, nebo na sucho orestovat!

 

ZÁSADNÍ PRAVIDLO PRO HUBNUTÍ

To pravidlo, kterým by se měli řídit opravdu všichni, nejen ti, kteří se snaží hubnout je: „Pijte“! Pijte a dbejte na pitný režim. Měli byste vypít zhruba 4 deci tekutin na 10 kilo váhy.

To znamená, že šedesátikilová žena by měla vypít asi 2 a půl litrů tekutin denně, 90 kilový muž zase zhruba 3 a půl litru. Z toho 2/3 by měla tvořit čistá voda.

„Jednoduchý příklad – když budete zalévat květinu limonádou, umře vám.“ Stejně to funguje i ve vašem těle…

KDYŽ SI UHLÍDÁM PITNÝ REŽIM A ENERGETICKÝ PŘÍJEM, PŮJDE UŽ HUBNUTÍ SAMO? NEBO JE NEZBYTNÝ POHYB?

Nezbytnou součástí to určitě není, ale s pohybem jde všechno líp. Kdo se přiměřeně hýbe, prodlužuje si život. Doporučuji začít pozvolna, třeba svižnější chůzí.

Zaparkujte dál auto a trošku se projděte, vyměňte jízdu výtahem za chůzi do schodů. Pokud jezdíte hromadnou dopravou, vystupte o pár zastávek dřív a dojděte domů pěšky.

V poslední době si získává stále větší oblibu i tzv. nordic walking – chůze s holemi, díky které zapojujete i vrchní část těla. Tu doporučuji. A pak samozřejmě běh. I člověk, který má 100 kilo a dneska je pro něj běh nepředstavitelný – když na sobě začne pracovat, věnovat se svému tělu, může klidně do dvou měsíců běhat. A v neposlední řadě šestiminutovka!

 

PŘEDSTAVME SI MODELOVOU SITUACI – MÁM MOTIVACI HUBNUTÍ, SVÉ PROČ, POHON, VYVÁŽENÝ JÍDELNÍČEK, PRAVIDELNĚ CVIČÍM, CHODÍM NA SVIŽNÉ PROCHÁZKY… A NAJEDNOU DOSTANU CHUŤ NA NĚCO, CO DO MÉHO JÍDELNÍČKU NEPATŘÍ – SMETANOVÁ ZMRZLINA, ČOKOLÁDOVÝ DORT, SMAŽENÉ HRANOLKY, CHIPSY… CO TEĎ?

V dietním režimu je důležité si sem tam tyto „prasátkové dny“ dopřát. Jsou velmi důležité pro psychiku.

Nezastaví se pak hubnutí? Nepřijde všechna snaha vniveč, když si jednou za čas dopřeju takový hříšný den, kdy si dám všechno, na co mám chuť? Vůbec ne! Právě naopak. Je to paradox, ale je to tak. My takovéto dny pravidelně ordinujeme do jídelníčku našim pacientům v centru prevence cukrovky.

 

MĚLY BY SE POCHUTINY PRAVIDELNĚ OBJEVOVAT V JÍDELNÍČKU TĚCH, KTEŘÍ SE SNAŽÍ ZHUBNOUT?

Ať už se jedná o domácí špenátové chipsy, nebo různé zeleninové krekry, které se teď už dají koupit i ve většině  supermarketů…

Se zeleninovými krekry ze supermarketů i zdravých výživ je několik problémů, a to konzervace, sůl a tuk. Aby se výrobci zavděčili většině populace, snaží se těmto „mlskám“ dodat výraznou chuť a to za přispění různých aromat a nadmíry soli, o tuku ani nemluvím.

Nechte si nastavit svůj specializovaný jídelníček z centra prevence cukrovky zde.

 

JE LEPŠÍ SI CHIPSY UDĚLAT DOMA?

Určitě, nejen že vidíte kolik a čeho tam dáváte, ale hlavně vlastnoruční práce daleko více chutná, než ta kupovaná.

Troubu má doma každý, doporučuji naučit se ji využívat i na menší teploty a každý si potom doma může dělat zdravé pochoutky.

 

 

Celý článek

Vege placičky ala Anděl

Vhodné pro všechny, co potřebují držet na uzdě jednoduché sacharidy a potřebují si dopřát pořádnou dávku vyváženého jídla s vysokým obsahem bílkovin.

Jednoduché proteinové placičky, které můžete zařadit do svého jídelníčku už dnes večer.

Na placky potřebujeme

  • 6 vajec
  • velkou hrst uvařené pohanky ve slané vodě
  • malou hrst nadrobno nasekaných sušených rajčat
  • malou hrst nadrobno nasekaných zelených nebo černých oliv
  • libovolný salát (polníček, čínské zelí, rukola,…)
  • velkou hrst Balsýru nebo libovolného sýru balkánského typu
  • domácí nebo kupované bramborové noky

 

Postup


Smícháme pohanku, sušená rajčata, olivy, vajíčka, balkánský sýr.

Rozpálíme volkou pánev na střední plamen.

Smíchanou směs nalijeme naběračkou na rozpálenou pánev s trochou oleje.

Placku roztáhneme rozvnoměrně přes celou pánev.

Obracíme hodem po samovolném odlepení placky od povrchu pánve.

Na volných místech pánve opečeme noky.

 

Dnes na večeři si placičky udělejte a následně mi napište do komentářů, jak vám placičky chutnaly a hlavně, jak se vám povedly?

 

 

Celý článek
Každé ráno vstaňte a nezapomeňte rozhýbat ztuhlé klouby. Je to zásadní věc, pro správné fungování pohybového aparátu.

Vstávat a cvičit – šest rad, jak na správné cvičení

Každé ráno vstaňte a nezapomeňte rozhýbat ztuhlé klouby. Je to zásadní věc, pro správné fungování pohybového aparátu.

Každé ráno vstaňte a nezapomeňte rozhýbat ztuhlé klouby. Je to zásadní věc, pro správné fungování pohybového aparátu.

Spousta z nás má sedavé zaměstnání 

Jak to můžeme kompenzovat?

Jak často se máme hýbat?

Každý den, neexistují výjimky. Jsme stvořeni k tomu, abychom se hýbali. Sval, který se nepoužívá ochabuje!

Jakou pohybovou aktivitu zvolit, abychom si neublížili?

Takovou, při které nás nebude nikde nic píchat a bolet. Tím nemyslím bolet svalstvo, ale klouby a kloubní úpony. Tu bolest každý dokážeme rozeznat. Nejideálnější je začít v kurzu šestiminutovky na lekcích zdarma http://videokurz.revolucnicviceni.cz/, nebo si zakoupit knihu revolučního cvičení http://revolucnicviceni.cz/objednavka/cvicebni-plan/

Co jíst před cvičením, během cvičení, svižnou chůzí?

Lehčeji stravitelnou stravu založenou na sacharidech typu necelozrnné obilniny, ovoce, prostě to, o čem víte, že váš žaludek dokáže dobře strávit.

Co jíst po sportovní aktivitě?

To záleží, jestli jste člověk, který chce hubnout, nebo člověk který je sportovec, má ideální váhu a chce dobrou regeneraci. Pokud se budeme bavit o těch co chtějí hubnout, tak nejlépe bílkovinu se zeleninou.

Co dělat, když člověk nemá na pravidelnou pohybovou aktivitu čas?

Např. vstává v šest ráno, připraví snídani pro děti, odveze je do školy/školky, letí do práce, kde tráví minimálně osm hodin, po práci nastane kolotoč povinností – nákupy, kroužky pro děti atd.

Večer se takový člověk dostane domů, je rád, že zvládne udělat s dětmi úkoly, připravit večeři a padne do postele.

Co teď? Jak zakomponovat pohybovou aktivitu do takového režimu?

V tomto případě je dobré, aby si člověk našel cvičení, které se pro něj stane relaxantem. Pokud ovšem někdo relaxaci odmítá, svižných 50 dřepů si může každý udělat klidně i na záchodě.

 

Musíme pohybu nějak přizpůsobit i svůj pitný režim?

 

Určitě, každý má jiný metabolismus, ale za každých 15 minut pohybu, kde dochází k pocení si každý musí připočítat půl litru tekutiny na víc. Toho snadno dosáhnete, když si po cvičení uděláte horký nápoj EL-ELÁSTICO, které Vám pomůže se spalováním tuku a hlavně regenerací po sportovní zátěži http://revolucnicviceni.cz/el-elastico/

 

Napište mi do komentářů, jak se přes den hýbete vy?

Celý článek

# Pitný režim – v médiích se v poslední době poměrně často propírá téma pitného režimu

Je váš pitný režim dostačující?

 

Někteří tvrdí, že taková propagace je jen marketingovým tahem výrobců a obchodníků s nápoji. Jiní zase říkají, že pití několika litrů tekutin za den je pro lidský organismus zcela a naprosto nezbytné. Jak to tedy je?

 

Kolik bychom toho měli za den vypít?

Je to individuální

 

Z pravidla platí 0,4 deci, na 10 kilo váhy.

Nakreslím vám teď tady jednoduchý obrázek, který celou situaci vyjasní.

Nákres pomysleného rybníku, jako samostatného ekosystému stojaté vody.

Představte si tohle červené kolečko na obrázku jako rybník, který má nějaký přítok a nějaký odtok. Aby tento „rybník“ mohl být čistý a díky němu mohlo prosperovat vše v okolí, musí přitéct čerstvá voda, která zakrouží v organismu, nabalí na sebe veškeré odpadní látky a odteče pryč.

Pokud ale člověk přijme méně, než je pro něho fyziologicky adekvátní množství, nastane hned několik problémů,… voda do „rybníku“ přiteče, zakrouží, má na sobě nabalené odpadní látky a měla by odtéct, ale další přítok tady už není. V tento moment se tělo musí naučit pracovat s odpadní vodou. A co se stane, když v těle – rybníku, bude kroužit špinavá voda? Vaše květiny budete doma zalévat odpadní vodou?

 

Jak pitný režim v průběhu dne rozložit?

 

Je to dosti individuální. Jsou typy lidí, kteří na noc mohou vypít 1 litr a nepůjdou ani jednou na záchod. Potom jsou lidé, kteří si na noc dají hlt vody a minimálně 1x za noc stejně jdou…. A opačně, pokud má člověk celý den deficit a má šanci to dohnat pouze večer, protože třeba celý den sedí za kasou a nemůže se prostě hnout, myslím že je lepší trpět nedostatkem spánku z toho, že jsem večer sem tam odběhl na záchod a za 30 vteřin opět usnul, než dehydratací organismu. Takže pokud možno určitě pitný režim rozložit jakkoli do celého dne, ale pokud to možno není, hlavní je svůj organismus zavodnit čistou vodou. Tekutina je v řetězci priorit nadřazena všemu.

 

Jednoduché schéma rozvržení pitného režimu pro 80kg muže:

 

  • 00:00 – 00:10 – 1,5l obyčejné vody
  • 10:00 – 14:00 – 1l obyčejné vody
  • 14:00 – 22:00 – 1l bylinkové odvary

 

 

Co konkrétně bychom měli pít? Vodu, bylinkové čaje, zelený čaj…?

 

Hlavní pravidlo zní – 2/3 pitného režimu by měla tvořit čistá voda. 1/3 potom bylinkové čaje a ostatní nápoje.

 

Co když se prolíváme slazenými nápoji, o kterých je známo, že v jednom litru obsahují až 27 kostek cukru?

 

 

Lidé na to jdou v dnešní době velice chytře tím, že pijí tzv. zero limonády, které obsahují místo cukru umělá sladila, takže se tím vyhnou jednomu velkému problému, ke kterému při pití nadměrného množství slazené limonády dochází a tím je cukrovka. Už jsem viděl hodně lidí kteří měli uřezanou nohu jen díky tomu, že na sebe zapomněli dbát…

 

Co káva? Můžeme ji zahrnout do pitného režimu?

 

Kávu bohužel, ač by někteří určitě rádi, zařadit do pitného režimu nemůžeme. Díky jejímu močopudnému efektu nás odvodňuje, takže kdo pije kávu, nezapomene si ke svému pitnému režimu připočítat za každou 3 deci navíc.

 

Co sport? Je mu třeba přizpůsobit pitný režim?

 

Určitě je. Při jakémkoliv pohybu není příjemné, když ve vás žbluňká jako v rybníku. Ideální doba ukončení pitného režimu je cca 10 minut před zahájením sportovní aktivity a následně, podle pocitu, každých cca 15 min. po doušcích tekutiny doplňovat. Hodně se nadělá se sportovními nápoji při zátěži. Pro amatérské sportovce, kteří za svoji činnost nedostávají žádné peníze, jsou naprosto zbytečné.

 

Napište mi do komentářů jaký pitný režim dodržujete vy?

 

 

Celý článek

Jak funguje lidský mozek

Pokud si přečtete tuto stránku až do konce, odhalíte fascinující příběh lidského mozku, který vám umožní žít klidným a naplněným životem.

Během posledního roku jsem strávil 14 dní v naprostém tichu, samotě a tmě.

Nyní vám zde odhalím fascinující fungování lidského mozku které když pochopíte, zásadním způsobem vám to může změnit život.

Základy jsme si díky jednoduchému nákresu vysvětlili v úvodním videu.

Díky světelné deprivaci se v lidském mozku po 2-3 dnech začnou dít zajímavé věci.

Zprvu se pohybujete na vyšších frekvencích, protože v našem mozku jsou nedořešené záležitosti a mozek touží po celistvosti – máte první tři dny docela fušku vše ukočírovat.

Kdo se pravidelně pohybuje v těchto stresových frekvencích (Vytížení podnikatelé, vrcholoví manažeři, úředníci, prostě všichni, co mají pocit, že nějakým způsobem něco nestíhají…) zadělává si na přetížení svých mozkových obvodů, která s sebou přináší i tělesná narušení.

Pokud zvládnete projít touto branou, čeká na vás sladká odměna v podobě poznání další frekvence svého mozku, kterou je hladina Beta.

Pokud se člověk bude zabývat běžnými denními situacemi jako je rozhovor s kamarádem, řízení auta v mírném provozu, přemýšlení nad tím, co si koupit na jídlo, jízdou na lyžích a obecně sportem – bude se nejčastěji pohybovat ve frekvencích beta 1.

Tato frekvence je fajn, ale kdyby se v ní měl člověk pohybovat nepřetržitě, také se za chvíli přetíží.

Pro člověka obecně je nejvýhodnější pohybovat se v hladině Alfa, v které to probíhá tak, že se v jeden okamžik zabýváte pouze jednou myšlenkou (aktivitou) a neodbíháte ve své hlavě stále k něčemu jinému.

V moderní literatuře se tomuto stavu také říká flow. Tato hladina nás nijak nevyčerpává, ba naopak nám baterky dobijí.

Všichni se do této hladiny umíme dostat pouhým zavřením svých očí nebo zklidnění své mysli za bdělého stavu.

 

Je zde ale jeden háček

 

Pokud se někdy-kdykoli ve vašem životě přihodilo něco, co vás jenom trochu ranilo nebo jste pocítili strach, který byl spojený s emočním traumatem, což jsme v životě zažili všichni – tato hladina nezůstává klidná, protože se začnou vynořovat emocionální bomby, které nemilosrdně celou hladinu alfa rozbouří na rozvlněné moře typu beta nebo tsunami beta 2, které se nachází ve vyšších etážích mozku.

Jaké to má řešení? Ticho a samota nejlépe doprovázená tmou.

Jedině za přísunu ticha, samoty a tmy, po dobu světelné a sociální deprivace (nebo po cíleném tréninku) se váš mozek dokáže uklidnit na hladinu Théta, kde se mohou dít kouzla.

Jedině na těchto emočních frekvencích za bdělého stavu, kdy si dokážete plně uvědomovat (normálně v této frekvenci spíme…) můžete začít otevírat Pandořinu skříňku.

Můžete si ji představit jako plnou zaprášenou skříň plnou pavučin a těch nejstrašlivějších bubáků…

Pokud je nevyřešíte, vyženou vás ze tmy ven a nadále vás v běžném životě budou strašit.

Pokud je ale vyřešíte, zažijete něco, čemu se při iniciačním Tibetském procesu Yangtig říká sebepoznání.

Pokud budete chtít prožívat uvědomělý život bez zbytečných tlaků, měli byste se naučit pracovat se svoji vlastní výpočetní technikou, kterou je mozek a né tablet.

Budete pak žít klidnějším a vyrovnanějším životem. Ne-nadarmo je na antické bráně filosofů napsáno:

„Poznej sebe, poznáš svět“

 

Napište mi do komentářů, zda umíte ovládat svůj mozek?

Celý článek

Cvičte tuto sestavu každý den. Za 6 minut získáte pružnost, vitalitu, sexy postavu

Cvičením 6-ti minutovky ve střední obtížnosti získáte fyzičku a skvělou postavu za krátký čas!

Ano je to tak! Jen 6 minut za den a Vaše postava získá úplně nový formát.

Jak dlouho? Cvičte každý den, po dobu 30 dní. Na konci Vás čeká odměna.

Cvičení je základ mého úspěchu, proto vím, jak je důležité hýbat se každý den.

Nedávno jsem viděl slogan:

Život je sport sport je život

Být ve formě se vyplatí nejen při chůzi do schodů.

Být ve formě se vyplatí nejen při chůzi do schodů.

Není toto mále přehození úhlu pohledu důvod, proč se vyplatí mít dobrou fyzičku?

Napište mi do komentářů jak často cvičíte?

 

Celý článek

Látky, které umí vyladit tělo lépe, než káva. Postaví vás na nohy, zlepší náladu, zvýší libido a uzdraví klouby.

3 bylinky a jedna bílkovina

 

Chcete se cítit a vypadat o 20 let mladší? Být stále sexuálně aktivní a mít radost ze života? 

Kotvičník – bylinka s mimořádnými účinky, které věda v jediné rostlině objevila.

Dokáže zásadním způsobem zvýšit hladinu pohlavních hormonů u muže i ženy.

Kdo nemůže otěhotnět, měl by užívat Kotvičník.

Kotvičník anabolizuje svalovou hmotu na úkor tukové.

Kotvičník je zdrojem aminokyselin, vitaminů a minerálních látek, které podporují rozvoj svalové hmoty. Urychluje regeneraci v období intenzivního tréninku. Obecně tonikum a adaptogen.

Podle Davida Abbotta z Wisconsinského výzkumného centra (Wisconsin Regional Primate Research Center) v Madisonu (USA):„Hladina testosteronu se ve středním věku snižuje.

Nízká hladina může být odpovědna za symptomy sexuální dysfunkce

jako je předčasná nebo nedostatečná ejakulace a ztráta sexuálního libida. Terapie, která zvyšuje hladinu testosteronu nabízí mužům získat mladistvou vitalitu a opět zažívat pocity, jako by byli o 30 let mladší.“

Bylinku jménem Gotu kola můžete pěstovat i doma

Pupečník asijský patří mezi tradiční léčivé byliny asijské medicíny.

Posiluje tělesné i duševní zdraví a odolnost člověka.

Odstraňuje únavu a je ji připisován i významný vliv na dlouhověkost.

Pupečník asijský (Centella asiatica) patří mezi ty nejzajímavější rostliny pro aktivní život a pevné zdraví.

 

  • posiluje paměť a zlepšuje nervové spoje
  • zlepšuje fyzickou odolnost na okolní jevy
  • působí protizánětlivě
  • pomáhá při dýchacích problémech

zmírňuje průběh cukrovky II. typu

  • zlepšuje energetické využívání tukových zásob
  • zlepšuje prokrvení mozku

Potencionálně účinnější než syntetické léky na klouby je Kadidlovník pilovitý neboli Boswellia serrata

Protizánětlivé účinky extraktu jsou srovnatelné se synteticky vyráběnými léky, což potvrzuje mnoho klinických studií.

Hlavní složkou extraktu jsou boswellové kyseliny, které

blahodárně působí na osteoartritické projevy,

zmenšují bolesti kloubů a jejich ranní ztuhlost.

U čtyřiceti pacientů s bronchiálním astmatem byl podáván extrakt pryskyřice v dávce 300 mg třikrát denně po dobu šesti týdnů. Jako kontrola bylo použito placebo. 70% pacientů léčených extraktem Boswellie serrata vykázalo zjevné zlepšení choroby vymizením symptomů jako dyspnoe, chrapot a počet ataků. V kontrolní skupině vykázalo zlepšení 27% pacientů.

Profesor Patočka na svých stránkách uvádí, že Boswellia serrata se při prvních studiích jeví jako velice zajímavý a potencionálně účinný lék na některé druhy rakoviny.

Bílkovina kolagen, je základní stavební hmotou pojivových tkání

Kolagenové choroby jsou choroby charakteristické patologickými či degradačními formami kolagenu postihují například srdce, cévy, svaly a kůži.

Samotný kolagen hraje důležitou roli i při stárnutí organismu.

Je nejdůležitější a nejrozšířenější typ kolagenu v těle. Má široké využití.

Hlavní výskyt v lidském těle: arachnoidea, Bowmannova membrána rohovky, bubínek, choroidea, kost, kůra vaječníku, pleura, perineurium, subserosa žlučníku, tuková tkáň, tunica adventitia cév (i kapilár), vazivová chrupavka, závěsný aparát zubu.

kolagen je nezbytnou bílkovinou těla všech savců. Jeho dostatečné množství

zajišťuje správnou funkci vaziv, kloubů, chrupavek, elasticitu pokožky i perfektní stav nehtů, vlasů a částečně i zubů.

Nedostatek kolagenu totiž snižuje ochranu (tzv. adhezivní bariéru) chrupavek, šlach, vazů a kloubního pouzdra. Ochablost stabilizačních kloubních systémů pak vede k jejich opotřebování a následné bolesti.

Napište mi do komentářů, jestli máte s těmito látkami nějaké zkušenosti?

 

 

Celý článek

Tea tree oil – zrozen z jedinečného stromu

Olej ze stromu, který má antiseptické účinky

Olej ze stromu, který má antiseptické účinky

Každý z nás má zkušenosti s bakteriálními nemocemi jako zánět močových cest, bolesti v krku, průjem, apod…

Jak se naučit žít ve světe bakterií?

Jak minimalizovat užívání antibiotik?

Pokud budete číst až do konce, dozvíte se, jak účinně dezinfikovat okolí kolem sebe a jak čelit nákaze. 

Pro léčebné a lékařské účely byl tento strom využíván po staletí a dlouho před tím, než jsme měli pilulky.

Nejběžnější lidskou bakteriální nemocí je zubní kaz.

Jak vzniká bakteriální nemoc?

Existuje značné množství , jak patologické bakterie mohou z vnějšího prostředí dovnitř.

Bakterie mohou prolomit ochranné bariéry lidského těla, nebo se usadit na jeho povrchu.

Jaká je to hrozba pro náš organismus?

Docela závažná, protože projevy bakteriální infekce nejsou nikterak příjemné a lékař na ně většinou předepíše antibiotika, která s sebou nesou spoustu vedlejších účinků od zničení střevní mikroflóry, až po poškození ledvin.

Díky Tea tree oleju můžete velice účinně předcházet běžné nákaze.

Přírodní dezinfekce do koupele, na kartáček, na vlasy, to je Tea tree olej.

Použijte pár kapek do každé koupele. Nejen, že se z koupele stane relaxační obřad, ale veškeré patologické bakterie budou z vašeho těla odstraněny.

Díky přídavku jedné kapky Tea tree oleje na kartáček se můžete snadno zbavit kazů na vašich zubech.

Trápí vás lupy nebo špatná kvalita vlasů? Kápněte 3 kapky Tea tree oleje na vlasy, až si je budete umývat a uvidíte, jaké zaznamenáte zlepšení.

Tento přírodní zázrak koupíte v lékárně nebo zdravé výživě. 

Napište mi do komentářů, jaké máte zkušenosti s Tea tree olejem?

 

 

Celý článek
Gotu kola - Pupečnék asijský

Gotu kola elixír dávných i současných jogínů

Gotu kola - Pupečnék asijský se dá pěstovat i doma.

Gotu kola – Pupečnék asijský se dá pěstovat i doma.

Terpeny, alkaloidy, flavonoidy, silice, saponiny, minerální látky, hořčiny, glykosidy a další, to je jen malý výčet účinných látek, který obsahuje zázračná bylinka Brahmi neboli Gotu kola.

Tato bylina zaujímá v tradiční indické i čínské medicíně důležité místo.

Gotu kola neboli vědecky centella asiatica je obsažena v legendárním čaji Brahmi, který dle ajurvédy posiluje naše vědomí do kosmické úrovně.

 

Gotu kola harmonizuje funkci

pravé a levé mozkové hemisféry

 

  • používá se tam, kde chceme zvýšit inteligenci, dlouhověkost a paměť
  • zpomaluje stárnutí a senilitu
  • zlepšuje syntézu kolagenu a zlepšuje pružnost cév
  • výrazně zlepšuje elasticitu kůže a jemnost pleti, snižuje riziko vzniku celulitidy a zpomaluje stárnutí pokožky
  • napomáhá také k vytváření kloubního maziva a tím působí preventivně proti artritidě

Gotu kola se zařazuje do kategorie tzv. mozkových nutrientů, protože významně přispívá k posílení paměti a zlepšení koncentrace. Co se týče účinných složek, je třeba uvést hlavně tzv. triterpeny, které zvyšují tvorbu kolagenu v kostech a chrupavkách a napomáhají zlepšení periferního krevního oběhu.

Gotu kola díky tomu že mírně rozšiřuje cévy účinně snižuje krevní tlak. Pro tyto vlastnosti se Brahmi využívá při léčbě křečových žil.

Protože podporuje zdravý vývoj pojivové tkáně, může hrát také pozitivní roli v léčbě popálenin, koloidních jizev, vředů a různých ran, doporučuje se také při lupénce a ekzémech.

Indové věří, že listy Gotu koly tlumí příznaky stáří a přispívají k dlouhověkosti.

V tradiční medicíně se uvádí, že skrze nervovou soustavu pomáhá ovlivňovat mnoho biologických dějů. Zejména…

 

  • zlepšovat mentální funkce
  • zpomalovat degenerativní změny v mozku a periferních síti
  • zlepšovat periferní krevní oběh což znamená že eliminuje vznik a rozvoj křečových žil a krevních sraženin
  • urychluje rekonstrukci vnitřních tkání a kůže po onemocnění a úrazových stavech
  • napomáhá zmírňovat bolesti hlavy, pomáhá tělu při zvýšené tělesné teplotě a poruchách spánku.

 

Posiluje paměť, snižuje únavu a depresivní náladu

 

Gotu kola má tisíciletou pověst omlazujícího přípravku, kterou potvrdily moderní vědecké výzkumy. Je kultovní bylinou mistrů jógy i jiných orientálních umění.

Právě pro tyto účinky jsem si extrakt gotu koly zvolil jako jednu z hlavních složek do nového doplňku stravy El Elástico, který právě vyvíjím a testuji.

Gotu kola je univerzální léčivo patřící do skupiny adaptogenů a harmonizérů. Má celkově blahodárný vliv na celé tělo. Zejména zlepšuje stav mysli a ducha.

Obrovskou výhodou je, že Gotu kola není toxická a nemá žádné kontraindikace.

Napište mi do komentářů jestli s touto bylinkou máte nějaké zkušenosti?

Celý článek

Recept na cibulovou polévku – hotová směs imunokomplexu připravená pro ochranu vašeho organismu

Cibulová polévka jako základ pro zdraví a dobrou náladu

cibulová polévka

Po přečtení tohoto receptu zvládne udělat cibulačku opravdu každý.

Nejprve si ale řekněme v čem je cibule prospěšná?

Z lékařského hlediska je hlavní užití cibule při nechutenství, arterioskleróze, potížích zažívání, vysokém krevním tlaku, zánětech ústní dutiny a hltanu.

Sirnaté sloučeniny působí bakteriostaticky a obsažené flavonoidy a fytoncidy protizánětlivě.

V lidovém léčitelství je ve výčtu ještě astma, zánět močového měchýře, nepravidelnost v menstruaci, cukrovka, působí proti zácpě a bodnutí hmyzem.

Červená cibule snižuje křehkost cévních stěn.

 

Recept na tu nejchutnější cibulovou polévku

Ingredience na 4 porce

Doba přípravy 2,5 hodiny

 

  • 1kg žluté cibule
  • 75g másla
  • bobkový list
  • šalvěj
  • tymián
  • rozmarýn
  • pepř
  • sůl
  • vinný ocet (dle chuti na dochucení)
  • 1 lžíce hnědého cukru
  • 2dl suchého bílého vína
  • střídka z pšenično-žitného chleba na zahuštění
  • 1l kuřecího vývaru
  • olivová bageta
  • sýr eidam

Postup:
Rozpustíme si na pánvi máslo a přidáme nakrájenou cibuli na půl kolečka. Přidáme také bobkový list a několik lístků šalvěje.

Restujeme zhruba pět minut, cibule za tu dobu změkne. Snížíme teplotu pod pánvičkou na co nejméně  a táhneme minimálně ještě další hodinu.

Počkáme než cukr obsažený v cibuli zkaramelizuje (to poznáme podle zhnědnutí cibule do karamelové barvy).

Přidáme víno a mícháme. Když se víno odpaří, do cibule přidáme nadrobno nasekanou střídku včerejšího chleba.

Chléb chvíli opékáme a pak přilijeme kuřecí vývar. Polévku ještě asi půl hodiny táhneme, potom dochutíme solí, pepřem a vinným octem.

V originále patří pečená bageta do polévky. Já osobně volím raději variantu nerozmočené bagety, která je položena vedle talíře. K cibulačce se nejlépe hodí olivová bageta posypaná sýrem, kterou si můžete hravě udělat nebo zakoupit v obchodě.

Napište mi do komentářů váš recept na nejlepší cibulovou polévku.

 

 

Celý článek