Archiv pro měsíc: Prosinec 2015

5 potravin, které vám při cvičení pomohou se špíčkem na břichu

5 potravin, které vám při cvičení pomohou se špíčkem na břichu

Vám po těch letech už možná nevadí, ale pro okolí je buclaté bříško znamením, že o sebe zrovna dvakrát nepečujete. Jaké potraviny vám s hubnutím bříška skvěle pomohou?

 

Baculky milující sex a polystyren

Už hodněkrát jsme zmiňovali, že pestrá strava tvoří při hubnutí nezanedbatelnou část úspěchu. Můžete poctivě cvičit, ale pokud vyrazíte ihned po sprše na rodinnou pizzu s extra sýrem, kterou zapijete litrovkou koly, vaše tělo si na nějaké dřepy už ani nevzpomene.

Stejně tak se nenechte ukolébat články, které se vás snaží přesvědčit o tom, že můžete nezřízeně jíst, když si budete třikrát denně užívat vášnivého sexu. Ten sice spaluje kalorie, avšak určitým varováním by mohl být pohled na všechny ty náruživé baculky potulující se po ulicích.

Pokud to se cvičením myslíte vážně, budete muset upravit jídelníček. Dobrou zprávou však zůstává, že nebudete muset pojídat pouze rýžové chlebíčky přezdívané mnohými polystyren. Naopak! Existuje hned několik chutných potravin, které vám s hubnutím nejen bříška skvěle pomohou.

 

1. Jablka

Někteří z nás jich mají plnou zahradu, ostatní si je mohou relativně levně pořídit v každém supermarketu. Jablka jsou odborníky považovány za nejzdravější plody na světě, které obsahují pektin. Ten napomáhá spalovat tuky. Studie potvrzují, že lidé konzumující alespoň jedno jablko denně, hubnou mnohem efektivněji.

 

2. Vajíčka

Vejce jsou hodně diskutová a mají mnoho odpůrců, ale to nic nemění na tom, že jsou komplexní potravinou. Významně urychlují nárůst svalové hmoty a pokud je zařadíte do vydatné snídaně, ochrání vás po zbytek dne před chutěmi na nezdravá lákadla. Vejce se poměrem aminokyselin v nich obsažených blíží nejlepšímu proteinu, jaký můžete tělu věnovat.

 

3. Goji

Také jste si v sekci se zdravou výživou všimli malého pytlíčku s malými sušenými plody červené barvy? Jedná se goji aneb kustovnici čínskou, kterou lze chutí přirovnat k méně sladké brusince. Kolem této potraviny je obrovský humbuk, protože obsahuje velké množství aminokyselin, které příznivě ovlivňují hubnutí a fungování svalů v těle.Mmnoho posledních výzkumů hovoří o tom, že pravidelná konzumace goji působí proti rakovinotvorným buňkám.

 

4. Sója

Stále neobjevená královna kuchyně, kterou můžete přidat do polévky, připravit ji jako přílohu ke steaku nebo s ní experimentovat v asijské kuchyni. Sójové produkty mají vysoký obsah bílkovin a opravdu nízký glykemický index.

 

5. Ořechy

Kdepak, zapomeňte na pražené arašídy utopené v soli. Zaměřte se raději na ty opravdu zdravé ořechy, mezi které patří mandle a vlašské ořechy. Už jen malá hrstička sice obsahuje nezanedbatelné množství tuků, ale zároveň obsahuje také vlákninu. Správné dávkování ořechů vám nejen zpříjemní dietu, ale také pomůže proti stresu.

 

Už víte, jak na cvičení a špíček?

Ke správnému cvičení přizvěte ty správné potraviny. Nemusí jich být mnoho, doopravdy stačí, když vám obohatí jídelníček. Jídlo vás bude rázem mnohem víc bavit stejně jako pohled na ručičku váhy.

Celý článek

Když je vám vaše postava v plavkách absolutně ukradená

Při představě, že se budete již brzy muset ukázat u vody, na vás jdou mdloby? Nevíte, jak zhubnout do plavek? Mindráky a obavy z odhalení nedokonalé postavy má nejen většina žen, ale také mužů. Jak se zbavit nepříjemných pocitů a léto si opravdu užít?

 

Rezignace na krásu

Roky letí a tělo stárne. Možná právě vy vzpomínáte na to, jak bylo v mládí jednoduché zhubnout nějaké to kilo. Stačilo vynechat večeři a vyrazit za sportem. Za pár dní byl faldík pryč. Postupem času se však ukáže, že lidský organismus výše zmíněnou schopnost ztrácí a naopak se začínají o slovo hlásit problematické partie těla. Výsledkem pak často bývá zástup lidí smířených s tím, že mají prostě větší zadek, tlustá stehna, nebo nenáviděnou pneumatiku kolem břicha, se kterou nelze i přes veškerou snahu nic dělat. Rezignují na krásu a jsou v pohodě s tím, že se raději budou u vody schovávat pod osuškou. Vy se ale takto vzdát nechcete! Naučte se vyvarovat chybám a udělejte si radost. monitor web page for changes Je nejvyšší čas začít pracovat na postavě, za kterou se letos v plavkách stydět rozhodně nebudete.

 

Krásný zadek i pevné bříško

Jak zhubnout do plavek? V první řadě je nutné vyzbrojit se dostatečnou motivací a odhodláním. Musíte si stanovit cíl a zakousnout se. Následně začněte tvarovat problematické partie. Na cestě k dokonalé postavě vám pomůže 3minutovka! Soubor speciálně navržených cviků zabere minimum času a bere v potaz individualitu každého z nás. Někoho trápí větší bříško, jiný se zase chce zbavit tuku v oblasti hýždí. Jakmile si však osvojíte konkrétní cviky, budete mít problematické partie pod kontrolou a první výsledky vás přesvědčí o tom, že i pouhé 3 minuty stačí k tomu, aby se vám vaše tělo opět líbilo.

 

Co vše potřebujete?

Kromě výše zmíněné motivace a revolučního cvičení 3minutovka na DVD vám toho stačí opravdu velmi málo. Pro cvičení doma si vystačíte s ručníkem, židlí, podložkou a 2 lahvemi s vodou. Pak už si jen vyberte hodinu, během které chcete pravidelně cvičit a jdete do toho! Výběr hodiny je velmi důležitý. Mnoho lidí se tlačí například do toho, že budou ráno před prací chodit sportovat. Brzké vstávání je však vyčerpává a otravuje. Cvičit přestanou a výsledky se nedostaví. Vy můžete cvičit klidně i během polední pauzy, nebo večer před koukáním na nějaký fajn film. Cvičení ze 3minutovky zaručují, že i po jejich provedení tělo ještě hodnou dlouhou dobu spaluje tuky. Právě v tom je kouzlo takto krátkého cvičení, které člověk musí nejdříve sám vyzkoušet, aby mu uvěřil.

 

Vzpomínejte na vaše staré tělo

Každého trápí něco jiného. Menší pupík nebude pro některé muže problém, ale povadlé paže a skleslá ramena již dokáží mužské sebevědomí pořádně potrápit. Ženy si zase potrpí na krásné bříško a hubnutí spodní části těla, kde je zabydleno hned několik problematických partií. Při cvičení 3minutovky však ve výsledku vždy záleží pouze na tom, jak moc jste pečliví a odhodlaní něco dělat. Jen díky tomu budete plavky oblékat s úsměvem na tváři. A to za 3 minuty cvičení denně snad stojí, nebo ne?

Celý článek
Co dělat, když cvičení ve vašem případě nefunguje

Co dělat, když cvičení ve vašem případě nefunguje

Po několika týdnech cvičení se postavíte na váhu a čekáte na odpověď, zda-li to mučení k něčemu bylo. A zjistíte, že jste na tom úplně stejně. Kde děláte chybu a jak začít cvičit tak, aby se výsledky dostavily?
 

Trenéři se shodují na jedné věci

Trenéři a odborníci mívají na mnoho věcí diametrálně odlišné názory. Vyznat se v tom, jak správně cvičit, je hodně složité. Do toho se míchají nové trendy a alternativní postupy. Na jedné věci se však odborníci shodují. Stravování je mnohdy mnohem důležitější než samotné cvičení. Uvádí se, že na úspěchu se podílý 50 až 70 %. Pokud po cvičení jdete dobít energii ke sklenici piva a řízku, nemůžete se divit, že výsledky se nedostavují. Jak začít správně jíst a konečně zúročit veškerou snahu?
 

Individuální přístup je nejdůležitější

Jakmile se většina lidí dozví o důležitosti stravování, začne hledat v horším případě různé diety, v tom lepším si zakoupí nějaký amatérský jídelníček od někoho, komu fungoval. Bohužel ani jedna z těchto cest není ideální a ve výsledku nelze doporučit. Každý jsme jiný, a proto je zapotřebí vsadit na profesionály sestavený stravovací plán. Díky němu se naučíte správně jíst, nebudete hladovět a překvapivě můžete ušetřit výrazně za potraviny.
 

Společně se cvičením umí zázraky

Už jen díky stravě uvidíte první změny. Pokud však váš krok ke zdravému jídlu podpoříte cvičením, začnou se dít věci. Nemusíte ztrácet čas, revoluční 6ti minutovka je důkazem toho, že pro dosažení vysněné postavy stačí pouze několik minut denně. Na věku a kondici nezáleží. Začít můžete prakticky kdykoli. Důležité je pouze najít tu správnou motivaci. Nejlepší motivem je však vždy péče o zdraví. Lidé, kteřé cvičí a dobře se stravují, se z celkem pochopitelných důvodů dožívají zpravidla vyššího věku a vyhne se jim nejedna nemoc.
 

Kdy začnete?

Nečekejte na začátek nového týdne, nebo na začátek nového měsíce. Můžete začít ihned. Podívejte se na stravovací plán a nebojte se udělat změnu. Časem se totiž podíváte do zrcadla a řeknete si, že tohle rozhodně špatné rozhodnutí nebylo!

Celý článek
Pláč

MŮJ PŘÍBĚH: Kvůli trapasům a výsměchu v posilovně jsem probrečela celou noc

Příběhy žen, které překonaly rýpavé narážky okolí, vyšší věk a vlastní mindráky, jsou vždy skvělou motivací. Nechte se inspirovat šokujícím vyprávěním, které je důkazem toho, že někdy ani naše vlastní odhodlání nestačí. Pokud jste někdy sekli se cvičením, příběh vám na 100 % otevře oči a dodá odvahu do další změny!

 

Začarovaný kruh

Začalo to pochopitelně již v pubertě, kdy jsem byla terčem všelijakých posměšků a šikany. Kromě nelichotivých přezdívek jsem musela snášet i zjevné vystrčení z kolektivu během různých aktivit. Cítila jsem se neuvěřitelně sama. Najít si kluka, když má člověk pár kilo nadváhy, bylo těžké už tehdy. Dnešním mladým děvčatům nezávidím již vůbec, když na ně z přehlídkových mol a obálek módních časopisů koukají ideály krásy, které nemají ani 50 kg. O samotě a hledání partnera však můj příběh není. Je o tom, jak těžké je vlastně začít něco dělat. Po letech mě totiž přestalo bavit být věčně nespokojená s vlastní postavou a začala jsem chodit do posilovny na malém městě. A přesně v tent moment jsem si uvědomila, že jsem uvízla v začarovaném kruhu!

 

Lidé dokáží být zlí

Do posilovny jsem začala chodit, abych zhubla. Kvůli mojí oplácané postavě však na mě lidé, kteří do posilovny chodí pravidelně, koukali přes prsty. Nepřijde vám to absurdní? Bez drahého trenéra jsem mohla vždy jen napodobovat to, co jsem viděla u jiných. Nedařilo se mi a já za zády slyšela opět ty nelichotivé přezdívky a smích. Mezi posilovacími přístroji jsem se cítila ve středu nevyžádané pozornosti. Doufala jsem, že tento pocit a chování lidí zmizí s přestěhováním do většího města s velkým fitkem. Už první návštěva mě vyvedla z omylu. Mezi dokonale nalíčenými a v drahém oblečení cvičícími ženami jsem se opět cítila mizerně. Doufala jsem, že si mě nikdo nebude všímat, ale především muži si nějakou tu poznámku o velkém zadku nikdy neodpustí. Probrečela jsem nejednu noc a zjistila, že tudy cesta nevede.

 

Objevila jsem řešení, které budete milovat!

Zavrhla jsem velká fitka a opravdu bláhové představy o tom, jak budu cvičit bez řádného vedení. Začala jsem cvičit doma s Andělem ty vůbec nejjednodušší, ale velmi efektivní cviky! Každý den si na 6 minut zapnu DVD a cvičím. Nic k tomu prakticky nepotřebuji, cvičím v klidu a v době, kdy sama chci! Vše je přesně vysvětleno a já v bezpečí mého obýváku pracuji na tom, abych byla spokojená s tím, jak vypadá moje postava. První výsledky se již dostavují a já jsem za tuto pomoc moc ráda, protože dobře vím, že motivace nebyla můj problém. Největší obtíže mi způsobovali arogantní lidé, strach z jejich urážek a jedovatých průpovídek. Už jim nedaruji ani jednu šanci. Nyní cvičím dál a do fitka se jednoho dne vrátím!

 

Taky na to máte

Jestli se i vy cítíte chyceni v začarovaném kruhu, začněte cvičit doma. Revoluční 6ti minutovka rozhýbe vaše tělo a vy konečně pochopíte, že záleží pouze na vašem pocitu, nikoli na názorech jiných!

Celý článek
O kolik centimetrů méně budete mít přes bříško od teď za měsíc?

O kolik centimetrů méně budete mít přes bříško od teď za měsíc?

Pohled na krásné džíny, do kterých se nevejdete, dokáže naštvat. Stejně jako marné hubnutí. Co udělat pro to, aby se každá partie vašeho těla zpevnila a byla o pěkných pár centimetrů hubenější? Inspirujte se výsledky lidí, kteří jsou na nejlepší cestě k dokonalé postavě!

 

Centimetry mají co říct

Je úplně jedno, jestli se teprve chystáte začít cvičit, nebo už nějaké to hubnutí máte za sebou a chcete i nadále něco dělat pro zdraví. Tak jako tak byste si měli hlídat rozměry jednotlivých částí těla od paží po bříško. Proč?

 

Protože právě centimetry mají skvělou výpovědní hodnotu při hubnutí! Mnoho lidí si však místo pár minut potřebných k přeměření raději stoupne na váhu. Je to rychlejší, je to okamžité a je to… chyba! Nevěříte?

 

Představte si situaci, kdy někdo cvičí a podaří se mu zhubnout 1 kilo tuku a nabrat 2 kila svalové hmoty. Takový člověk na váze uvidí o 1 kg víc, ale je to doopravdy špatně? Samozřejmě, že není! Kdyby se poctivě měřil krejčovským metrem, zjistil by, že sice váží o kilo víc, ale přes bříško a další partie má o několik centimetrů méně. Už chápete, proč byste se měli měřit?

 

Výsledky, kterých dokážete dosáhnout i vy!

Radost ze ztracených centimetrů sdílí také lidé, kteří vyzkoušeli revoluční cvičení 6ti minutovka. Soubor cvičení speciálně navržených k tomu, aby během krátké doby člověk dosáhl maximálních výsledků. Třeba takových, které můžete vidět na níže přiloženém grafu.

 

Ten znázorňuje u jednotlivých partií měsíční, čtvrtletní a půlroční dosažené hodnoty. Každá skupina se skládala z různých lidí a různého počtu cvičících, ale i tak můžeme z grafu vyčíst jednu dobrou zprávu za druhou! Ostatně podívejte na výsledky, které si pod grafem ještě okomentujeme.

 
Graf znázorňující výsledky

 

Tempo nepolevuje

Abychom odpověděli na otázku z nadpisu, tak pokud začnete dnes cvičit 6ti minutovku, můžete mít za měsíc přes břicho o 3,5 cm méně. A za půl roku o 12,5 cm! Jedná se o průměrnou hodnotu. A vy se určitě nechcete spokojit s průměrem, a proto budete každých 6 minut cvičit maximálně poctivě. Není to těžké a první výsledky hubnutí po pár týdnech vám dodají motivaci. Stačí pouze překonat lenost a vrhnout se do toho po hlavě. Bez zbytečného přemýšlení, bez zbytečných výmluv. Cvičení je sestaveno tak, aby ho zvládl i někdo, kdo již není nejmladší a několik posledních let strávil na gauči.

 

 

Jeden měsíc, pouhých 6 minut denně! Takto krátký čas doopravdy stačí k tomu, aby se vaše tělo začalo výrazně měnit. Skvělým zjištěním také je, že při delším cvičení 6ti minutovky nezačíná tělo stagnovat. Tempo hubnutí a ztráty centimetrů je stálé, u některých cvičících se dokonce zrychluje.

 

 

Metr do ruky a jdeme na to!

Vytáhněte ze šití krejčovský metr a přeměřte si partie uvedené v grafu. Naměřené hodnoty si zapište na velký papír. Ten vám bude sloužit k tomu, abyste si mohli zaznamenávat pokroky. Zapněte cvičení 6ti minutovka a snažte se doopravdy všechny cviky provádět tak, jak je vidíte. Znovu opakujeme, že to není složité. Zvládnou to i lidé vyššího věku, kterým není lhostejné, jak vypadají.

 

 

Věřte, že v tomto případě platí rčení „s poctivostí nejdál dojdeš.“ Každý den 6 minut, jednou týdně přeměřit a za měsíc uvidíte výsledky hubnutí, které vám vykouzlí úsměv na tváři.

Celý článek
Sex po čtyřicítce? V posteli jsem byl milenec na dvě věci!

Sex po čtyřicítce? V posteli jsem byl milenec na dvě věci!

Pro muže je velmi důležité, aby i ve vyšším věku byli schopnými milenci. A záleží na tom pochopitelně i jejich manželkám a partnerkám. Jak se podařilo Robertovi (46 let) opět dostat do postelové formy?

 

Když se to zlomí, není cesty zpět

Ženy si stěžují na rostoucí věk prakticky od puberty, ale my muži na věk moc nehledíme. Když mi bylo třicet, tak jsem si řekl, že to docela uteklo. Pak jsem párkrát mrknul, založil rodinu a dnes vidím, že syn jde do prváku na střední. Čas děsně letí a už i já na sobě začal poznávat, že nejsem nejmladší (ach, jak bolestivé zjištění). Skoro bych řekl, že tělo mě začalo bolet po čtyřicítce a já zjistil, že každý sval a kloub v lidském těle dokáže nadělat pořádnou neplechu. Ta se pak projevuje do všech možných oblastí života včetně sexu!

 

Ke krásnému zážitku bylo daleko

Asi vám nemusím říkat, že po nějakých šestnácti letech manželství do toho se ženou nebušíme jak králíci. Množství postelových hrátek se výrazně snížilo a musím přiznat, že ještě do nedávné doby byl náš sex spíš takovou parodií na to, co jsme prováděli dříve. Abych však napsal celou pravdu, mohl jsem za to hlavně já.

Moje výdrž byla minimální a když už jsem se dostal do tempa a viděl jsem, že si to žena užívá, většinou jsem dostal nějakou křeč, nebo mi někde něco lupnulo. Do toho si přidejme občasnou… no jak to napsat… dejme tomu indispozici způsobenou stresem a máme z toho milence stojícího za prd. Začal jsem mít reálné obavy, že takhle si žena velmi brzy najdete někoho mladšího, s kým opět zavítá do světa vzrušujících orgasmů, akrobatických pozic a nocí, během kterých se člověku nechce spát. Uklidňovala mě a říkala, že blbnu, ale mně to přeci jen nedalo spát. Opět jsem zatoužil po dřívější formě, opět jsem chtěl být v posteli kanec a opět jsem chtěl ženu pořádně utahat!

 

Bylo to jak poprvé

Když jsem si začal hledat informace na téma malá výdrž, problém byl, že mi internet nabízel jen pochybné tabletky, podvodné knížky a já nevím co ještě. Nepokrytě přiznávám že nepatřím úplně mezi nejbystřejší, tak bych na to možná i časem skočil, ale naštěstí jsem ještě předtím narazil na jeden zahraniční článek, kde borec popisoval, jak mu pomohlo pár minut cvičení denně. To vše doma a v libovolný čas během dne.

Při pohledu na prošedivělého staříka z článku jsem si řekl, že to taky dokážu. Začal jsem dělat poctivě výpady, sklapovačky, dřepy, kliky a další klasické cviky. Hezky v tempu. Asi čekáte, že vám teď řeknu, jak se ze mě stal přes noc postelový přeborník. Bohužel tomu tak nebylo, ale první výsledky na mě žena začala pozorovat přibližně po dvou týdnech. Pokud bych měl použít její slova, tak jsem byl údajně vášnivější, skoro jako když jsme to dělali poprvé. Sám bych to asi tak nevnímal, ale byla pravda, že jsem měl větší chuť na sex a zároveň mi cviky, se kterými jsem začínal, už nedělaly takové problémy. Cvičení tak určitě mělo vliv i na to, jakou výdrž jsem měl a jak ohebný jsem začal být.

Po dalších třech týdnech a několika velmi hezkých chvilkách s manželkou jsem se přesvědčil o tom, že každý muž po čtyřicítce by měl začít povinně cvičit! Cítil jsem se mnohem lépe, sex nás začal opět bavit a začali jsme dělat i věci, které jsme z našeho chlípného repertoáru vypustili již před lety!

 

A co vy?

Sex po čtyřicítce? Může být absolutně famózní! Nebudu radit ženám, protože jim přeci jen do hlavy nevidím, ale muži by na cvičení zapomínat neměli. Stačí pár minut denně. Ženám vlastně mohu vzkázat, že pokud ten jejich necvičí a v posteli mu dochází dech, neváhejte mu poradit, co by měl dělat. Když mu za to slíbíte nějaké erotické překvapení, bude mít skvělou motivaci! Aspoň já bych na to slyšel.

Celý článek

Regenerační cvičení po práci

Praktikujte toto regenerační cvičení po každé namáhavé činnosti a objevte kouzlo bezbolestného života.

 

Celý článek

Jak se zbavit strachu

Čeho se bojíte? Zvládnete to?

Všichni mají z něčeho strach. Někdo se bojí, že přijde o práci, nezhubne, že není dobrou manželkou, nezvládne zkoušku nebo pracovní pohovor…

Strach ochromuje a přináší do života stres, který může za drtivou většinu zdravotních problémů.

Jak se zbavit strachu?

Narovnejte se, pozvědněte hlavu

Artróza, bolesti kolen a kyčlí, nemoci pohybového aparátu jsou reakcí na strach. Bolesti páteře jsou dle tvrzení fyzioterapeutů z 95% způsobené špatným držením těla. Proč se hrbíme? Protože máme strach, který ubijí.

Jak se zbavit strachu

Strach může za většinu civilizačních nemocí

Strach ovládá a ochromuje. Jak se zbavit strachu? Jak se zbavit bolesti kloubů? Jak se uzdravit fyzicky i psychicky?

Naučte se správný postoj

Dle nejnovějších vědeckých studií změna postoje zvýší produkci testosteronu a sníží hladinu hydrokortyzonu.

Co to znamená? V těle se bude tvořit méně zánětlivých procesů, které způsobují bolest.

Všímejte si tento týden svého postoje. Zlepší se Vám krevní oběh a stoupne energie. Sníží se počet zánětlivých procesů a podpoříte lymfatický systém. 

Přeji pěkný den s úsměvem.

Jan Anděl
Váš osobní trenér
100x100.jpg

Objednejte si ověřený program, zacílený na postoj a transformaci postavy.

Jídelníček na hubnutí

Jídelníček na hubnutí

Celý článek

Svíčková, výpečky a smažák! Český jídelníček pod přísným drobnohledem

Když se praotec Čech rozhlížel z Řípu na všechny světové strany, určil Čechům nejen jejich domovinu, ale také pekelně nezdravý jídelníček. Stačilo pár kroků na jih a místo vepřového bychom jedli čerstvé ryby. Pojďme se podívat do nejtemnějších koutů vaší ledničky.

 

Čerstvost na vedlejší kolej

Jídlo tvoří významnou položku rodinného rozpočtu a vůbec nejjednodušší cestou k šetření je začátkem týdne navařit velký kotel nějaké omáčky, kterou s menšími obměnami a za pomoci mikrovlnky budeme jíst celý týden. Kam se vytratila čerstvost a kde je to pověstné kouzlo jednoduchých a zdravých receptů? Zastínila ho naše lenost a šetření na nesprávných místech. Chcete zhubnout? Chcete cvičit tak, aby to mělo smysl? Chcete žít zdravěji? Odpovědět na tyto otázky ne může jedině hlupák, a proto jen pro vás odhalíme slabiny českého jídelníčku a poradíme vám se stravovacím plánem, který prospěje vašemu tělu.

 

Jídlo na prvním místě

Hubnutí se skládá ze dvou částí – cvičení a stravy. Ta druhá je upřímně mnohem důležitější, což vám potvrdí nejen profesionální trenéři, ale i lidé, kteří mnoho let cvičili ve fitku bez toho, aby se jim povedlo s postavou něco výrazného udělat. Teprve až když rezignovali na českou kuchyni a její hříchy proti zdravému stravování, zjistili, že zdravý jídelníček může být chutný a velmi snadný na dodržování. Takový jídelníček vám s radostí sestavíme. Pro cvičení s Andělem si objednejte stravovací plán obsahující přesně rozepsané množství potravin společně s jejich kombinacemi. Je hračka ho dodržovat a je sestaven tak, aby vaše chutě na nezdravé pokrmy zmizely v propadlišti dějin.

 

Musíte zamávat českému jídlu?

Je jednoduché kritizovat českou kuchyni a její poklady v podobě tučného masa a knedlíků. Avšak ani speciality ze zahraničí na tom nejsou lépe. Skvělým příkladem jsou hamburgery, pizza a třeba i takové sushi. To sice působí zdravě, ale ve skutečnosti se jedná o kalorickou bombu. Námi sestavený plán vám servíruje vyvážený jídelníček, který nehledí na to, co se kde ve světě jí. Prioritou při určování potravin a receptů jsou jejich nutriční hodnoty a chuťová vyváženost. Držení diety při cvičení by totiž v žádném případě nemělo být o hladovkách a jídlech, které vám nechutnají. Ze stravovacího plánu nemusíte mít strach. Vyzkoušejte ho a věřte, že při jeho poctivém dodržování nejen podpoříte ztrátu kil, ale také naučíte vaše chuťové buňky užívat si čerstvých a hodnotných potravin. Na svíčkovou, výpečky a smažák po pár dnech už ani nebudete mít chuť.

Celý článek

Strach = stres = problém = nemoc

Čeho se bojíte? Zvládnete to?

Všichni mají z něčeho strach. Někdo se bojí, že přijde o práci, nezhubne, že není dobrou manželkou, nezvládne zkoušku nebo pracovní pohovor…

Strach ochromuje a přináší do života stres, který může za drtivou většinu zdravotních problémů.

Narovnejte se, pozvědněte hlavu

Artróza, bolesti kolen a kyčlí, nemoci pohybového aparátu jsou reakcí na strach. Bolesti páteře jsou dle tvrzení fyzioterapeutů z 95% způsobené špatným držením těla. Proč se hrbíme? Protože máme strach, který ubijí.

Strach

Strach může za většinu civilizačních nemocí

Strach ovládá a ochromuje. Jak bojovat proti strachu? Jak se zbavit bolesti kloubů? Jak se uzdravit fyzicky i psychicky?

Naučte se správný postoj

Dle nejnovějších vědeckých studií změna postoje zvýší produkci testosteronu a sníží hladinu hydrokortyzonu.

Co to znamená? V těle se bude tvořit méně zánětlivých procesů, které způsobují bolest.

Všímejte si tento týden svého postoje. Zlepší se Vám krevní oběh a stoupne energie. Sníží se počet zánětlivých procesů a podpoříte lymfatický systém. 

Přeji pěkný den s úsměvem.

Jan Anděl
Váš osobní trenér
100x100.jpg

Objednejte si ověřený program, zacílený na postoj a transformaci postavy.

2 doplňky stravy, jedno cvičení a Vaše postava bude jako lusk. Klikněte zde >>> 

Celý článek