Fit and Slim Club
S přibývajícím věkem dochází k přirozenému poklesu bazálního metabolismu, což znamená, že tělo spaluje méně kalorií v klidovém stavu. Hormony, jako je estrogen a testosteron, se mění, což může ovlivnit distribuci tělesného tuku a chuť k jídlu. Navíc se často snižuje svalová hmota, což dále zpomaluje metabolismus.
Večer. Ten krásný, ale zrádný čas dne, kdy konečně skončí všechny povinnosti a tělo i mysl volají po odměně. A často ta odměna vypadá jako talíř plný dobrot, o kterých jsme celý den snili. Jenže právě večerní přejídání bývá jedním z nejčastějších důvodů, proč se ručička na váze posouvá nesprávným směrem. A přitom existuje chytré … Číst dál
Správný jídelníček se mění s věkem a individuálními potřebami muže. Dodržováním vyvážené stravy lze dosáhnout nejen optimálního zdraví, ale také prevenci mnoha onemocnění. V tomto článku si přiblížíme, jak by se měly stravovací návyky měnit v jednotlivých životních etapách a co vše je důležité brát v úvahu. Jak se mění výživové potřeby s věkem Specifika … Číst dál
Osobní jídelníček hraje klíčovou roli v našem zdravém životním stylu a v dosažení hmotnostních cílů. Dobře navržený jídelníček může přispět k detoxikaci těla, zlepšení trávicího systému a celkovému pocitu pohody. V tomto článku se podíváme na to, jak efektivně recenzovat osobní jídelníček, a poskytneme konkrétní rady, jak ho optimalizovat, aby vedl k dosažení vašich cílů. … Číst dál
Hubnutí po 40 (ženy) Kalorie na míru bez hladovění, vyšší bílkoviny, chytrá vláknina. Low-carb/keto jídelníček pro ženy (volitelně bezlepek). Mindset & motivace: jednoduchý denní check-list. Sport & výkon Strava před tréninkem (glykemie, timing, kofein). Strava po tréninku (poměr sacharidy:bílkoviny, hydratace). Varianty: kulturista, vytrvalec, začátečník; jasné porce + recepty. Zdravotní jídelníčky Inzulinová rezistence, diabetes, cholesterol, dna, … Číst dál
Zhubnout jde i bez hladovění, počítání kalorií a jojo efektu. Stačí znát svoje tělo.
V boji proti nežádoucím chutím mnozí z nás tápou, jak se s nimi vyrovnat, aniž bychom sahali po umělých a často drahých dietních produktech. Tento článek se zaměřuje na osvědčené metody, které jsou nejen účinné, ale zároveň zdravé a udržitelné. Představíme vám jednoduché a běžně dostupné potraviny, jak je zařadit do vašeho stravování a nabídneme … Číst dál
Je mi 53 let. Celý život jsem si myslel, že vím, jak jíst – trochu salátu, méně pečiva, občas půst.
Ale po padesátce to přestalo fungovat. Začal jsem přibírat i z „vody“, měl jsem nafouklé břicho, klouby bolely a energie byla pryč. Měl jsem pocit, že tělo už nereaguje jako dřív.
Hubnutí po 40 (ženy) Kalorie na míru bez hladovění, vyšší bílkoviny, chytrá vláknina. Low-carb/keto jídelníček pro ženy (volitelně bezlepek). Mindset & motivace: jednoduchý denní check-list. Sport & výkon Strava před tréninkem (glykemie, timing, kofein). Strava po tréninku (poměr sacharidy:bílkoviny, hydratace). Varianty: kulturista, vytrvalec, začátečník; jasné porce + recepty. Zdravotní jídelníčky Inzulinová rezistence, diabetes, cholesterol, dna, … Číst dál
Fotografie zachycení proměny „před a po“ mají v dnešní době velký význam, zvláště mezi muži, kteří se snaží o zlepšení svého zevnějšku, fyzické kondice nebo celkového zdraví. Tento článek se zaměří na to, jak efektivně přistupovat k našim cílům, a jak dokumentace pokroku pomocí fotografií může sloužit jako motivace a prostředek k hodnocení změn. Přinášíme … Číst dál