Rubriky
Blog

Obyčejné mango – vzácný přínos po hubnutí

Mango je ovoce, které si můžeme s klidem dopřát i při hubnutí. Kromě toho, že nám pomůže s nadbytečným tukem, je také hotovou vitamínovou bombou a obsahuje celou řadu minerálních látek.

<span style=font size 18pt font family arial helvetica sans serif color 000000>Mango obsahuje spoustu vitamínů a minerálních látek<span>

Mango obsahuje celou řadu vitamínů a minerálních látek

vitamín A – má dobrý vliv na zrak, vidění v šeru a rozlišování barev
vitamíny skupiny B, především B6 – podporuje metabolismus sacharidů a tuků
vitamín C – užívá se při prevenci onemocnění srdce a cév a jako podpora imunitního systému
vitamín E – je prevencí ateriosklerózy, snižuje hladinu LDL cholesterolu, podporuje správné hojení ran
karoten – předchází vzniku karcinomu, užívá se jako prevence kardiovaskulárních onemocnění
draslík – snižuje krevní tlak, udržuje přirozené napětí svalů
hořčík – pro správné soustředění, funkci svalů, prevenci svalových křečí a bolestí hlavy, pomáhá překonat stres
mangan – zasahuje do přeměny cukrů, hladiny cholesterolu, hormonů štítné žlázy a pohlavních hormonů
měď – předchází chudokrevnosti, otokům a poškozování kostí
zinek – napomáhá při syntéze bílkovin, zvyšuje odolnost vůči stres

Jak se hubne s mangem

Rozlučte se s myšlenkou, že ovoce se při hubnutí nehodí nekonzumovat. Jsou samozřejmě druhy ovoce, které si při dietě ve velkém množství odpustíme, neplatí to však pro všechny z nich a zvláště ne pro mango. Mango je jednou z výjimek, které si můžete bez obav dopřát a to k snídani nebo dopolední svačině.

Kouzlem manga, které nám pomáhá hubnout, je jeho schopnost rozkládání nadbytečných tuků v těle a oddalování růstu nových tukových buněk.

<span style=font family arial helvetica sans serif font size 18pt color ffffff>Z manga lze připravit lahodný a výživný koktejl který podpoří spalování tuků<span>

Výhody manga při hubnutí

Mnohé studie prokázaly, že konzumace manga může pomoci kontrolovat hmotnost. Extrakty nalezené ve slupce, totiž dokážou zabránit rozvoji tukových buněk.

Mango je bohaté na vlákninu, která je nesmírně užitečná jako sytící prostředek při hubnutí. Vitamíny a živiny obsažené v mangu dodají potřebné látky, které udrží tělo ve vysokých obrátkách, bez poklesu energie.

• Podporuje metabolismus
• Zlepšuje pravidelnou stolici
• Přirozeně vyrovnává vodohospodářský stav těla
• Detoxikuje organismus
• Dodává energii

<span style=font family arial helvetica sans serif font size 18pt color 000000>Dopřejte si mango nejen pokud chcete zhubnout<span>

Mango a mozkové funkce

Díky vysokému obsahu vitamínu B6, který je nezbytný pro správné fungování nervového systému a funkcí mozku, a také glutaminu – důležité neesenciální biogenní aminokyselině, která pomáhá zlepšit koncentraci a paměť, je mango skvělou volbou pro dlouhodobé zachování zdraví mozku.

Mango a játra


Pravidelná konzumace manga může pomoci ochránit játra. Silné antioxidanty v mangu totiž pomáhají čistit játra od škodlivých toxinů.

Mango a cholesterol


Další z řady zdravotních výhod, které pravidelná konzumace manga nabízí, je snižování hladiny cholesterolu. Mango má vysoký obsah vlákniny a pektinu, které právě takovémuto snižování cholesterolu v krvi napomáhají.

Mango a trávicí systém


Mango se pro vás může stát také vynikajícím prostředkem ke zlepšení trávení. Je vynikajícím zdrojem vlákniny (jedno mango zajistí asi 20% potřebné denní dávky vlákniny) a draslíku, jehož nedostatek může způsobit nerovnováhu tekutin v těle, která může mít potažmo za následek například zácpu.

<span style=font family arial helvetica sans serif font size 18pt color 000000>Pravidelnou konzumací manga si zajistíte dobré trávení<span>

Mango a kůže


Zařadíte-li mango do svého denního stravovacího režimu, velmi brzy se to může projevit i na vaší pokožce. Pleť bude zdravější a jasnější. Plátky manga pak můžete použít také jako čistič pórů a hydratační prostředek pro pokožku obličeje. S pomocí jogurtu a medu si z něj můžete připravit také nenahraditelnou masku pro projasnění pleti.

Mangový koktejl, který pomůže se ztrátou tuků zde ->>

Napište mi do komentářů, jak často konzumujete mango vy?

author avatar
Jan Anděl Výživový poradce
Jan Anděl je certifikovaný výživový poradce s více než 17 letou praxí. Specializuje se na tvorbu personalizovaných stravovacích plánů, zlepšení výživových návyků a redukci hmotnosti. Své služby nabízí jak v osobních konzultacích, tak prostřednictvím online poradenství. Jan je také aktivním autorem, který pravidelně přispívá svými odbornými články a radami do blogů a zdravotnických magazínů. Jeho filozofie je založena na přesvědčení, že zdravé stravování by mělo být jednoduché a dostupné pro každého.

38 reakcí na „Obyčejné mango – vzácný přínos po hubnutí“

Nekupuji ho jelikož je velmi drahé!!! Za ty peníze koupím jiné ovoce celé kilo.

Závidím, v dobrom, že možete jesť mango a iné v Thajsku, ja zo supermaketu nekupujem, pretože si myslím, že odtrhuté nezrelé a v plyne dozrievajúce je nezmysel jesť. Občas si doprajem zrelé mango a ananás dovezené letecky, to znamená veľmi drahé.

VELMI MÁLO. OVŠEM, CO JSEM SI O MANGU PŘEČETLA, TAK UVAŽUJI O ZVÝŠENÉM MNOŽSTVÍ JEHO KONZUMACE. DĚKUJI ZA RADU.

Andílku
Pokud jsem v Thajsku tak denně, to je 4 měsíce v roce, tady na Mauriciu je malé a postrádá chutí
Kupované v marketu totéž. Zdravím to a přeji zdraví 🍀👍🍀

To je nějaký omyl!
Mango se nejí se slupkou, ta je totiž mimořádně nechutná, tvrdá a páchnoucí po karbolu, stejné je i nezralé mango.
Zřejmě proto zde někdo píše v příspěku že „na jeho chuť je třeba si zvyknout“
Nikoliv, zralé mango je sladké, příp. lehce kyselkavé, velmi chutné a šťavnaté.

Mango na obrázku je z jihovýchodní Azie. U nás se málo prodává.

Zralé mango nesmí být brčálově zelené a na omak tvrdé jako kámen.
Zimu trávím v tropech, tak si dopřávám mango cca ob den. při větším množství či denní konzumaci, nastartuje průjem, pokud ho nekonzumujeme s rýží.

Dobrý den , Mango moc nejím, ale každý večer před spaním si dám šálek dobrého čaje „Picwick“ ve složení “ mango, lime, ginger“ no caffeine. Je velmi chutný s třtinovým cukrem i neslazený.

Dobrý den,
doposud zcela výjimečně, ale po přečtení článku to změníme. Děkuji a přeji samé krásné dny. Vojáčková

Mango kupujeme kazdy tyden.Vzhledem k jeho cene si ho nemuzeme dovolit kazdy den.Mango patri mezi moje velmi oblibene ovoce.

Mango si kupuji v obchodě téměř vždy,pokud je na trhu,…a je dostupné,velmi mě chutná a jím ho ráda,…

Mango jsem si v poslední době velmi oblíbila. Pokud je pěkně vyzrálé, koupím i 2 kusy, neboť je pravda, že není mango, jako mango! Ten nápad s jablíčkem určitě vyzkouším. Konzumuji ho tak 1-2x týdně, dobré je i v kombinaci s kousky řapíkatého celeru.

Mám radu kterou jsem dostal od kamarádky která žila dlouho v Australii. Poradila dávat mango nebo avokádo do papírového sáčku společně s jablkem. Avokádo jsem ještě nevyzkoušel ale mango (zelené tvrdé které se dříve spíše začalo scvrkávat než dozrávat, hnědnout a někdy chutnalo jako brambora) mi nyní v sáčku společně s jablkem vyzrálo do neskutečné chuti. Je to nová rada kterou jsem zatím zkusil 2x a 2x chutnalo skvěle. Tak doufám že se má rada také osvědčí.

Mango jsem nejedla, ale právě dnes jsem v čekárně u lékaře viděla příspěvek o mangu a nyní čtu ten Váš. Budu ho muset vyzkoušet, ale nevím, jestli poznám, zda je zralé.Děkuji za příspěvek.

Dobrý den, mražené asi ztrácí spoustu těch výhod než když je čerstvé?

Mango mám moc ráda, ale kvalita v obchodech je většinou mizerná.Když natrefím na pěkné kousky, koupím jich několik a pak lze říci, že jej jím každý den.Výborný je i kompot, tam ale o vitamínech nebude řeč, ale i vláknina je dobrá.Někdy si kupuji i sušené plátky, ty jsou bohužel obaleny v cukru, tak je přes noc namočím a ráno opláchnu vodou, abych se cukru alespoň částečně zbavila.O takovém mangu, jaké ukazujete v článku si však mohu jen nechat zdát. To se mi povedlo koupit asi jen 3x v životě. Přeji hezký den

Dobrý den,

prosím se slupkou nejíst 🙂 Je to jako s bramborou – nejvíce vitamínů je pod slupkou, proto se vždy doporučuje spíše škrábání, než okrajování. To stejné platí pro mango. Slupku seříznout co nejméně.

Hezký den.

Dobrý deň,
vôbec, ale hneď začnem. Treba si zvyknúť na jeho chuť. Pravdou je fakt, že predávajú nezrelé plody atď. Je rozdiel, keď ho kúpim v Rakúsku, detto aj ananás a ďalšie druhy ovocia, ale s tým my nič nespravíme. A je škoda ochudobňovať sa.

Ďakujem za informácie.

Dobrý den. Děkuji za inspiraci. Zařadím do jídelníčku. Vůbec mě nenapadlo, že se jí i se slupkou.

Mango jsem koupila 1x a nechutnalo nám,tak jsme polovinu vyhodili,ale po přečtení Vašeho článku dostane ještě šanci,děkuji za rady,přidám ho do šťávy,přeji hezky den.Radka

Dobrý den, tak mango jenom 2-3 x do roka a to jen když je v akci

Dobrý den, mango m moc ráda, je opravdu těžke koupit zralé mango, musí se koupit to dražší. Říká se, že mango obsahuje tuk, ale ono se říká věcí, akorát jsem nevěděla, že se konzumuje se šlupkou, to je pro mě novinka. Díky moc za všechny Vaše rady, většinou si to všechno přečtu, a přepošlu, nepíšu, ale jsem pozorný žák. Díky Veselá

Mango miluji,takže pokud je v obchodě za rozumnou cenu,hned ho dávám do košíku.S bílým řeckým jogurtem mi moc chutná k snídani.Takže minimálně jednou za měsíc,někdy 2x měsíčně mango konzumuji

Mango mám ráda, určitě by mi pomohlo při mých zdrav.potizich.Zajimalo by mne,zda se může v denní konzumaci při cukrovce 2 typu.A vzhledem k jeho ceně,zda ho lze nahradit nějakým domácím produktem.Dekuji

Dobrý den pane Anděl,
Chuťově je mango vynikající, ale jedla jsem ho jen párkrát. Děkuji za výborný popis týkající se zdravotního prospěchu tohoto ovoce. Určitě si ho zařadím do jídelníčku.
Přeji pěkný den, Ing.Libuše Kocourková

Milujem mango,davam si ho vsade v cudzine,kde sa pestuje,ale tu je problem kupit ozaj dobre a chutne,tak obcas to skusim,ked to vyjde a je bez „vlasov“a nie cierne,tak som stastna.Jedla by som ho denne,ale aj cena(1,5-a viac),ak nie je v akcii je premrstena!🤔

Zdravím Andílku, jím asi deset plodů manga ročně, určitě se polepším po vašem doporučení

Proto jsem mango přestala kupovat. Nechávala jsem ho týden dozrát na okně, ale chutný nebyl.
Podobně i kiwi.

Já si mango kupuji asi jen 1x do roka. Po přečtení článku ho zařadím do svého jídelníčku mnohem častěji.

Konzumaci manga jsem vzdala,, protoze nikdy nedosahnu toho lahodneho obsahu. Poradite, prosim, jak donutit ty broky, ktere nam v obchodech nabizeji, aby krasne dozraly ?

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *