Jan Anděl https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html Čchi-kung a kung-fu: rozdíly a výběr první lekce Brokolicová polévka se smetanou: postup a mixování Květákové placičky se sýrem: postup na pánvi Cvičení pro starší ženy: začátek vsedě a s oporou Těstoviny s tuňákem a cibulí: recept pro 2 porce 5 protahovacích cviků pro krk, ramena a trup Cviky na stehna a zadek: nácvik dřepu a výpadu Protahovací cviky na nohy: lýtka a obě strany stehen Dušené červené zelí s jablkem: množství a postup Cuketová polévka s bramborou: recept na 4 porce Pilates ve Valašském Meziříčí: studia a přihlášení Cvičení v Hostivici: kde najít lekce a jak se přihlásit Fitboxing na hubnutí: výběr lekce a limity L-karnitinu Cviky na břicho pro ženy: prkno krok za krokem Domácí cvičení pro ženy: dva cviky na podložce Cviky na viscerální tuk: pohyb, pravidelnost a měření pasu Jablečné pyré: recept, konzistence a bezpečné skladování Pečené brambory v troubě: měsíčky s krátkým předvařením Jóga pro muže: jak se připravit na lekci v parku Pečená treska v troubě: citron, bylinky a kontrola propečení Kickbox bez vybavení: základní postoj a první úder Kaše z ovesných vloček: přesný recept na jednu porci Intervalový trénink na hubnutí: domácí okruh s vlastní vahou Tai chi: první nácvik a co říká výzkum o imunitě Silový trénink a spánek: nácvik s gumou a spánkový deník Chůze pro lepší kondici: přizpůsobitelný plán na 30 dní HIIT pro seniory: jak zvolit zátěž a začít pod vedením Pilates cvičení: jak vybrat první vedenou lekci Fitness cukroví: nepečené ovesné kuličky s medem Co na namožené svaly: odpočinek a varovné příznaky Posilování s vlastní vahou: 3 cviky ve stoji s oporou Kruhový trénink s kettlebellem: tah, dřep a přenášení Cviky s činkami pro ženy: rumunský tah a tlak vsedě Čchi-kung pro začátečníky: dva jemné pohyby a vedení Cviky na jógu: 3 základní pozice a jednodušší varianty Velký balon na cvičení: výběr, nafouknutí a dřep u zdi Cviky s lanem: ukotvení a střídavé vlny s battle rope Cvičení na krční páteř a záda: 3 jemné pohyby vsedě Jak posílit plíce: pohyb, dech a kdy řešit dušnost Cviky na břicho a boky: tři pohyby s kontrolou polohy Dámské boty na cvičení: jak ověřit velikost a střih Cviky na inkontinenci: nácvik pánevního dna a jeho limity Ranní vs. večerní cvičení: jak vybrat čas pro sebe Jak často cvičit: týdenní plán a prostor pro odpočinek Jak správně cvičit na orbitreku: nastoupení a technika Šlapací kolo na cvičení: rotoped, nebo minipedály? Posilování tricepsu: dva cviky s kontrolou lokte Cvičení s vlastní vahou: jak poznat a sledovat výsledky Zvýšení váhy po cvičení: výkyv, nebo dlouhodobý trend? 6 minut cvičení doma. Bez vybavení, podle vaší kondice.