Jan Anděl https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html Tai chi: první nácvik a co říká výzkum o imunitě Silový trénink a spánek: nácvik s gumou a spánkový deník Chůze pro lepší kondici: přizpůsobitelný plán na 30 dní HIIT pro seniory: jak zvolit zátěž a začít pod vedením Pilates cvičení: jak vybrat první vedenou lekci Fitness cukroví: nepečené ovesné kuličky s medem Co na namožené svaly: odpočinek a varovné příznaky Posilování s vlastní vahou: 3 cviky ve stoji s oporou Kruhový trénink s kettlebellem: tah, dřep a přenášení Cviky s činkami pro ženy: rumunský tah a tlak vsedě Čchi-kung pro začátečníky: dva jemné pohyby a vedení Cviky na jógu: 3 základní pozice a jednodušší varianty Velký balon na cvičení: výběr, nafouknutí a dřep u zdi Cviky s lanem: ukotvení a střídavé vlny s battle rope Cvičení na krční páteř a záda: 3 jemné pohyby vsedě Jak posílit plíce: pohyb, dech a kdy řešit dušnost Cviky na břicho a boky: tři pohyby s kontrolou polohy Dámské boty na cvičení: jak ověřit velikost a střih Cviky na inkontinenci: nácvik pánevního dna a jeho limity Ranní vs. večerní cvičení: jak vybrat čas pro sebe Jak často cvičit: týdenní plán a prostor pro odpočinek Jak správně cvičit na orbitreku: nastoupení a technika Šlapací kolo na cvičení: rotoped, nebo minipedály? Posilování tricepsu: dva cviky s kontrolou lokte Cvičení s vlastní vahou: jak poznat a sledovat výsledky Zvýšení váhy po cvičení: výkyv, nebo dlouhodobý trend? Cvičení s dlouhou gumou: biceps, přítah a tlak Jak cvičit s činkami: zátěž a tři základní cviky Válec na cvičení: jak začít s lýtky a stehny Cvičení HIIT: intenzita, odpočinek a první intervaly Cviky na prsní svaly: dvě varianty kliku a tlak na stroji Cviky na mezilopatkové svaly: lopatky, přítahy a opora Leg press: nastavení stroje a technika krok za krokem Otok po TEP kolene: běžný průběh a varovné příznaky David Frej a „Lež o zlém cholesterolu“: co říkají zdroje Cvičení vsedě inspirované pilates: 3 pohyby na židli Cvičení 12–3–30: nastavení pásu a postup pro začátek Celozrnné borůvkové muffiny: recept a postup pečení Pilates video: dvě lekce NHS na doma Hrnková buchta s pudinkovým práškem v těstě Vínová dieta a hubnutí: proč víno není prostředek na snížení váhy „Kastel“ na tlak a cholesterol: nejprve ověřte název léku Pilates pro začátečníky: jak připravit první domácí lekci Cviky pilates na doma: 4 klidné pohyby na podložce Lidské trávení – zázrak vyvíjený miliardy let Vaše úsilí přetváří svět už teď, jen může chvíli trvat, než zasázená „semínka“ vyklíčí Tori Repa a cvičení na židli: praktický návod pro začátečníky Výměna kyčle: jak dlouho trvá neschopenka a kdy zpět do práce Vysoký draslík v krvi: kdy jednat a jak upravit jídelníček 6 minut cvičení doma. Bez vybavení, podle vaší kondice.