Doplňky s chromem měly v některých studiích na hmotnost malý průměrný účinek. Pokud výrobek slibuje rychlé zhubnutí nebo menší chuť na sladké, podívejte se, zda se jeho tvrzení opírá o výsledky měřené přímo u lidí.
Jak velký rozdíl ukázaly studie
Přehled z roku 2019 zahrnul 1 316 dospělých s nadváhou nebo obezitou. V pokusech trvajících 9 až 24 týdnů zhubli lidé užívající chrom v průměru o 0,75 kg více než lidé s placebem. Odhad rozdílu se podle 95% intervalu spolehlivosti pohyboval přibližně od 0,45 do 1,04 kg.
Jde o rozdíl mezi skupinami za dobu sledování. Výsledek neříká, kolik zhubne jeden člověk za týden nebo za měsíc. Většina pokusů zkoušela pikolinát chromu, jiné používaly například kvasnice obohacené chromem.
Také přehled z roku 2025 popsal malý posun v hmotnosti. Cochrane u starších pokusů s pikolinátem upozornila na nízkou jistotu důkazů a nedostatek údajů o nežádoucích účincích. Z těchto výsledků je obtížné poznat, zda by si člověk případného účinku všiml a zda by přetrval.
Co znamená tvrzení na obalu
Za podmínek nařízení EU se u chromu smí uvádět příspěvek k normálnímu metabolismu makroživin nebo k udržení normální hladiny glukózy v krvi. Tato tvrzení sama o sobě neslibují nižší hmotnost.
Chcete-li posoudit slib o menší chuti na sladké, ptejte se, jestli ji výzkumníci opravdu měřili. Údaj o tělesné hmotnosti ani hodnota cukru v krvi samy neříkají, zda někdo pociťoval menší chuť na sladké.
Kdy se zeptat lékaře nebo lékárníka
Pokud používáte inzulin, proberte doplněk s chromem předem se zdravotníkem. Kombinace může zvýšit riziko příliš nízké hladiny cukru v krvi. Uveďte i ostatní léky na cukrovku, pokud je užíváte.
Pikolinát chromu může při současném podání omezit vstřebání levothyroxinu používaného při snížené funkci štítné žlázy. Užívané léky neměňte podle údajů na doplňku. Vhodnost kombinace a načasování proberte s lékařem nebo lékárníkem.
Předem se poraďte také při onemocnění ledvin nebo jater. Pokud máte doma vícesložkový doplněk, ukažte jeho celý seznam složek, aby zdravotník mohl zhodnotit i další látky ve výrobku.
Zdroje
Tsang a kol., metaanalýza z roku 2019. Monfared a kol., přehled z roku 2025. Cochrane, pikolinát chromu. Nařízení EU 432/2012 o zdravotních tvrzeních. NIH ODS, chrom a lékové interakce. Ověřeno 8. listopadu 2026.
