Artróza kyčle se často označuje stupni, ale samotné číslo nevystihne všechny obtíže. Podívejte se, jak se mohou lišit 2. a 3. stupeň, co si připravit na kontrolu a jak k pohybu přistupovat šetrně.
Rubrika: Pohybový aparát
Bolesti, onemocnění, úrazy a péče o klouby, svaly, šlachy, vazy a páteř.
Koxartróza je odborný název pro artrózu kyčelního kloubu. Článek vysvětluje význam pojmu, běžné potíže, možnosti šetrného režimu a situace, kdy je vhodné odborné vyšetření.
Bolesti svalů paží po práci, cvičení nebo nošení břemen bývají spojeny s nezvyklou zátěží. Přinášíme šetrný postup, jak upravit režim, a varovné situace, které není vhodné přehlížet.
Bolesti obou paží často souvisejí s opakovanou zátěží, dlouhým sezením nebo napětím v oblasti ramen a šíje. Podívejte se, co bezpečně sledovat, jak upravit denní režim a kdy potíže nepodceňovat.
Bolesti ramen a paží se často ozvou při zvedání ruky, práci u počítače nebo opakovaném zatížení. Přehledně popisujeme bezpečný domácí režim, časté souvislosti a varovné situace.
Bolest v obou pažích často souvisí s opakovanou zátěží, dlouhým sezením nebo napětím v oblasti krku a ramen. Naučte se vnímat souvislosti, upravit denní režim a rozpoznat situace, které je vhodné konzultovat s lékařem.
Gymnastický míč může zpestřit domácí cvičení beder. Naučte se několik jednoduchých cviků zaměřených na pohyb pánve, stabilní sed a kontrolované zapojení středu těla.
Potíže s bederní páteří mohou mít různé příčiny a při podezření na výhřez ploténky není vhodné vybírat cviky jen podle obecného návodu. Tento přehled pomůže rozpoznat situace, kdy je potřeba cvičení upravit, přerušit a řešit s odborníkem.
Fotbal zatěžuje svaly, šlachy i klouby opakovanými sprinty, změnami směru a kopy. Podívejte se na praktické zásady přípravy, regenerace a rozumného používání doplňků stravy.
Pocit zablokovaného krku může omezit otočení hlavy i běžné fungování. Zjistěte, jak k jemnému pohybu přistupovat opatrně, kterým pohybům se vyhnout a kdy je lepší cvičení přerušit.