Pondělí má plno. Začněte klidně ve středu. Pondělí je nejzaměstnanější den na světě. Máme v něm začít cvičit, lépe jíst, chodit dřív spát a konečně uklidit tu zásuvku, ve které bydlí všechno od účtenek po záhadný klíč. Není divu, že to pondělí občas nezvládne. Zkuste mu tentokrát ulevit. První malou chvilku pro pohyb si můžete […]
Rubrika: Cvičení
Cvičení pro zdraví, sílu a vitalitu. Objevte jednoduché a účinné tréninky na doma i ven, které podpoří hubnutí, zpevní tělo a zlepší vaši kondici.
Šestinedělí nemusí být termínem pro automatický návrat ke cvičení. Přečtěte si, jak po porodu postupovat opatrně, podle vlastního zotavení a doporučení odborníka.
Jednoduché cviky na židli na břicho pomáhají procvičit střed těla bez nutnosti lehat si na zem. Vyzkoušejte krátkou sestavu s důrazem na stabilní sed, klidný dech a kontrolovaný pohyb.
Praktický průvodce cviky na ramena v posilovně. Naučte se vybrat vhodné cviky, pracovat s technikou a sestavit si přehledný trénink ramen.
Praktický návod na cviky na ramena doma bez činek. Naučte se připravit na trénink, zvolit vhodné varianty a cvičit s důrazem na kontrolu pohybu.
Praktický průvodce cviky na ramena ve fitku. Naučte se sestavit trénink s jednoručkami, kladkou a stroji, vybrat přiměřenou zátěž a hlídat techniku.
Praktický návod, jak zařadit ramena a záda do jednoho tréninku. Naučte se zvolit pořadí cviků, uhlídat techniku a přizpůsobit lekci vybavení i zkušenostem.
Zadní ramena lze procvičit i s jednoručkami. Podívejte se na praktické cviky, zásady techniky, časté chyby a jednoduchý způsob, jak je zařadit do tréninku.
Zadní ramena lze doma procvičit i bez činek a strojů. Naučte se praktické cviky s vlastní vahou, jejich bezpečné provedení, časté chyby a jednoduchou sestavu pro začátek.
Zadní ramena bývají v tréninku snadno přehlížená. Podívejte se na praktické cviky s jednoručkami, gumou i kladkou, zásady techniky a chyby, kterým je dobré se vyhnout.