Teď si přečtu

Vaše výška může předpovědět riziko křečových žil

Genetická studie téměř půl milionu lidí dospěla k závěru, že výška není „jen vzájemně souvisejícím faktorem, nýbrž základním mechanismem vedoucím ke křečovým žilám“.

Křečové žíly – také známé jako pavoučí žíly – jsou „otoky, zkroucené žíly“, které lze obvykle vidět přímo pod kůží na nohou člověka.

Podle nejnovějších odhadů tento stav postihuje přibližně každého páteho jedince. Nový výzkum pod vedením Dr. Nicholase Leepera, docenta chirurgie a kardiovaskulární medicíny na Stanford University School of Medicine v Kalifornii a Dr. Erika Ingelssona, profesora kardiovaskulární medicíny na Stanford University říka…

Stav je obecně považován za zcela neškodný, ale předchozí studie nalezly silnou souvislost se závažnými kardiovaskulárními problémy, jako je srážení krve a hluboká žilní trombóza.

Pro některé osoby mohou být křečové žíly mírně bolestivé a esteticky nepříjemné. Nyní velkoplošná studie naznačuje, že výška člověka může určit jeho riziko vzniku křečových žil.

Výška může být genetickou příčinou

Dr. Leeper a jeho kolegové vytvrořili statistiky ze zkoumání genetických údajů 493 519 osob, které byly registrovány v databázi UK Biobank.

Studie potvrdila dříve známé rizikové faktory pro vznik křečových žil, jako je věk, pohlaví, váha a životní styl, včetně kouření a sezení.

Studie však také identifikovala některé nové rizikové faktory. „Potvrdili jsme, že lidé s křečovými žilami mají zvýšné riziko hluboké žilní trombózy.“ vysvětluje Dr. Leeper.

Ze všech zjištěných nových rizikových faktorů vědci považovali výšku za překvapující. „Větší výška je spojena s křečovými žilami,“ uvedli autoři studie.

„Byli jsme velice překvapeni, když jsme zjistili, že větší výška souvisí s křečovými žilami.“ Říká spoluautorka první studie Alyssa Floresová, lékařka Stanfordské univerzity.

„Naše výsledky silně naznačují, že výška je příčinou, nejen souvisejícím faktorem, ale také mechanismem, který vede ke vzniku křečových žil.“ říká Dr. Ingelsson.

Dodává: „Tím, že jsme provedli největší genetickou studii, která kdy byla provedena pro chorobu křečových žil, máme nyní mnohem lepší znalosti o biologii, která se mění u lidí ohrožených touto nemocí.“

Geny, které předpovídají výšku člověka, mohou být kořenem tohoto vztahu mezi výškou a křečovými žilami a mohou poskytnout stopy pro léčbu tohoto onemocnění.“

Dr. Nicholas Leeper

Nedávná studie také identifikovala 30 genů, které nejsou jen vázány na křečové žíly, ale také na hlubokou žilní trombózu.

„Doufáme, že s těmito novými informacemi můžeme vytvořit nové terapie, protože naše studie zdůrazňuje několik genů, které mohou představovat nové translační cíle.“ Říkají autoři studie.

 

Napište mi do komentářů, jakou zkušenost máte s křečovými žilami Vy?

 

Celý článek

Mohou lidé s diabetem typu 2 přestat užívat metformin?

Lék Metformin

Nežádoucí účinky metforminu, důvody proč přestat s užíváním, rizika, bezpečnostní opatření, to vše se dozvíte v tomto článku.

 

Metformin obecně znamená bezpečnou a účinnou léčbu diabetu 2. typu. Může však způsobit nežádoucí účinky. Někteří lidé dávají přednost změně životního stylu, před prášky.

Diabetes typu 2 se vyskytuje, když buňky těla přestanou vhodně reagovat na inzulín. Výsledkem je zvýšená hladina cukru v krvi.

Některé faktory životního stylu zvýšují riziko vzniku cukrovky typu 2:

 

  • nadváha nebo obezita
  • nízká fyzická aktivita
  • špatné stravovací návyky

 

Metformin je ústně podávaný lék, který pomáhá kontrolovat účinky diabetu 2. typu. U lidí s prediabetem může lék také pomoci zabránit vzniku nebo zpoždění nástupu onemocnění. Lékaři předepisují metformin téměř 120 milionům lidí po celém světě.

V tomto článku se podíváme na vedlejší účinky metforminu a prozkoumáme důvody, proč by osoba s diabetem typu 2 mohla chtít přestat užívat tento lék. Rovněž popíšeme rizika zastavení léčby a také systém, jak prášky bezpečně vyřadit.

 

Nežádoucí účinky užívání metforminu

 

  • Metformin může způsobit zažívací potíže

Metformin vykazuje účinnou léčbu diabetu 2. typu. Pomáhá snížit hladinu glukózy v krvi tím, že:

 

  • činí buňky těla citlivější na inzulín
  • zpomaluje uvolňování glukózy uložené v játrech
  • zpomaluje vstřebávání glukózy z jídla ve střevě

 

Metformin má však řadu potenciálních nežádoucích účinků. Některé jsou běžné, jiné jsou vzácné. Časté nežádoucí účinky metforminu zahrnují:

 

  • trávicí problémy, jako je průjem, zvracení a plynatost
  • deficit vitaminu B-12 způsobující chudokrevnost
  • mírná ztráta hmotnosti

 

Před ukončením léčby metforminem by měl každý promluvit se svým lékařem.

Přibližně 30% lidí dlouhodobě užívajících metformin zaznamenává nedostatek vitamínu B-12. Příznaky mohou zahrnovat:

 

  • slabost
  • dušnost
  • poškození nervu

 

Méně časté nežádoucí účinky

 

U některých lidí metformin způsobuje, že je jeho hladina glukózy v krvi příliš nízká a tím nastává opačný problém – hypoglykemie.

Hypoglykemie se často vyskytuje u lidí, kteří užívají současně inzulin i metformin.

Existuje také malé riziko vzniku stavů nazývaných laktátová acidóza, která je důsledkem nahromadění kyseliny mléčné. Tato skutečnost může být život ohrožující.

Někteří lidé užívající metformin mohou také zaznamenat riziko poškození ledvin. Studie z roku 2018 naznačuje, že metformin může snížit funkci ledvin u lidí s chronickým onemocněním ledvin.

Cvičení může snížit rezistenci na inzulín a zlepšit symptomy cukrovky 2. typu. Některé výzkumy však naznačují, že užívání metforminu v krátkodobém horizontu může snížit pozitivní účinky cvičení na citlivost na inzulín.

 

Důvody proč přestat s léčbou metforminem

 

Pravidelné cvičení a ztráta nadměrné hmotnosti mohou pomoci snížit potřebu metforminu. Vzhledem k nežádoucím účinkům metforminu a jiných antidiabetických léků může osoba upřednostňovat léčbu cukrovky typu 2 prostřednictvím změn v životního stylu. 

Dokonce i lidé, kteří nemají žádné vedlejší účinky, se mohou vyvarovat dlouhodobého užívání léků. Mnoho lidí s diabetem typu 2 zjistí, že mohou zvládat svůj stav pouze změnami životního stylu. 

Tyto změny musí zahrnovat:

 

  • změny ve stravě: studie v roce 2017 zjistila, že změna stravy může výrazně snížit příznaky cukrovky typu 2 a zabránit komplikacím
  • snížení hmotnosti: v roce 2018 proběhla studie, kdy téměř polovina účastníků vyléčila svůj diabetes typu 2 po 12 měsíčním programu na snížení tělesné hmotnosti
  • pravidelné cvičení: studie z roku 2014 naznačuje, že pravidelné cvičení může pomoci dlouhodobě zlepšit příznaky diabetu 2. typu
  • zamezení kouření a snížení nebo vyloučení alkoholu může také pomoci při kontrole příznaků

 

Přírodní způsoby zlepšení citlivosti na inzulín

 

Lidé s diabetem typu 2 mají nízkou citlivost na inzulín. Některé změny v životním stylu a ve stravě mohou pomoci zlepšit citlivost těla na tento hormon. 

Další informace naleznete zde ->> PŘEČTĚTE SI TEĎ

 

Rizika přerušení léčby metforminem

 

Pokud se člověk rozhodne přestat užívat metformin nebo jiné antidiabetické léky, hrozí nebezpečí, že se příznaky zhorší!

Je proto zásadní, aby lidé zvládli své příznaky prostřednictvím udržitelných změn životního stylu zahrnujících dietu, řízení hmotnosti a pravidelné cvičení.

Pokud se diabetes 2. typu ponechá bez léčby, mohou vysoké hladiny glukózy v krvi vést ke komplikacím, jako jsou:

 

• porucha vidění nebo diabetická retinopatie
• problémy s ledvinami nebo diabetická nefropatie
• poškození nervů nebo diabetické neuropatie
• srdeční problémy
• otázky sexuálního zdraví
• problémy s nohama

 

 

Bezpečné vyřazení Metforminu

 

Pouze ošetřující lékař může doporučit bezpečné vyřazení metforminu.

Před ukončením léčby metforminem nebo jakýmikoliv jinými antidiabetickými léky mluvte se svým lékařem.

Pokud je člověk schopen efektivně zvládat svůj diabetes typu 2 udržitelnými změnami životního stylu, může bezpečně a pozvolna přestat s léky. To by mělo zahrnovat:

 

  • vyváženou stravu
  • řízení hmotnosti
  • pravidelné cvičení

 

Lékař bude často používat určitá kritéria pro určení, zda je pro jednotlivce bezpečné, aby přestal užívat metformin. Mezi tato kritéria patří:

 

  • hladina glukózy v krvi na lačno nebo před jídlem nižší než 130 miligramů na deciliter (mg / dL)
  • hladina glukózy v krvi po jídle nižší než 180 mg / dL
  • přičemž výsledek hemoglobinu A1c je nižší než 7 procent

 

Lékař může poradit při výběru správné stravy a plánu cvičení. Může také pomoci stanovit realistické cíle a zajistit monitorování a podporu.

V případě potřeby může doporučit kompetentní osobu která provede dietetické změny v jídelníčku.

 

Napište mi do komentářů, jaké zkušenosti máte s nežádoucími účinky léků?

 

Celý článek

Sedavé zaměstnání rizika

Vyhněte se delšímu sezení než 30 minut v kuse.

Podívejte se na 7 významných zdravotních rizik spojených se sedavým zaměstnáním.

Kancelářská práce a sedavý životní styl se stále více rozšiřuje mezi populaci. Sedět více než 30 minut najednou může být škodlivé. Většina z nás ale konstantně sedí více než 30 minut.

7 významných zdravotních rizik sedavé práce

Pracovníci, kteří jsou povinni vykonávat sedavé práce, jsou vystaveni zvýšenému riziku:

 

  • vysoký krevní tlak
  • srdeční choroba
  • úzkost
  • deprese
  • rakovina
  • diabetes
  • obezita

Pokud trávíte značné množství času v autě nebo na židli, významným způsoben si poškozujete zdraví. Pomůžeme Vám teď najít inspiraci v oblasti ochrany zdraví a bezpečnosti práce.

8 praktických tipů, jak zvýšit svoji fyzickou aktivitu

Dobrou zprávou je, že existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste podpořili své zdraví, abyste byli fyzicky aktivnější:

 

  • změňte pracovní systém, vyhledávejte každou příležitost k pohybu
  • projděte si pracovní úkoly a zjistěte, jak zlepšit efektivitu pohybu nebo držení těla
  • za každých 50 minut, kterých prosedíte na židli si udělejte 10 kliků
  • vyhecujte sebe a své spolupracovníky, abyste se do práce dopravovali na kole
  • zkuste si v práci promluvit o zřízení místní posilovny (stačí pár petlahví naplněných vodou, karimatka, židle)
  • povzbuzujte sebe i své pracovníky, ať se před každou směnou protáhnete
  • zkuste navrhnout, ať si s kolegy z práce zajdete na lasergame
  • kupte si krokoměr a zaměřte se na 10 000 kroků denně

Pokud zapojíte do svého režimu alespoň jeden bod, je velice pravděpodobné, že se stanete produktivnější a méně pravděpodobné, že budete trpět bolestmi a jinými nemocemi spojenými s prosezením.

 

Napište mi do komentářů, jaký pohyb máte v práci Vy?

 

Celý článek

Sedm nejčastějších chyb, které děláte při hubnutí

Přečtěte si, jak se vyhnout nejčastějším chybám, které děláte při hubnutí

Jmenuji se Jan Anděl a svou profesní kariéru věnuji zdravému úbytku hmotnosti a řízené kontroly tělesných proporcí. Dále vysvětluji, jaké chyby lidé nejčastěji při hubnutí dělají.

Poskytuji několik užitečných tipů, které pomohou zvýšit váš metabolismus pro optimální zdraví a váhu. Nezapomeňte: dobrá životospráva vám může pomoci jak při řešení zdravotních problémů, tak nadváhy.

Nikdy nevynechávejte bílkoviny!

Chyba číslo jedna: vynechání bílkovin

V každém jídle byste měli konzumovat bílkoviny. Vaše tělo si bílkoviny neumí uchovávat do zásoby, proto dbejte na to, aby každé Vaše jídlo obsahovalo minimálně 25-35 gramů bílkovin.

Výživa svalové tkáně je ten nejzásadnější prvek při hubnutí.

Abyste hubli, musíte dostatečně jíst!

Chyba číslo dvě: nedostatek přijmutých kalorií

Ano, čtete správně – musíte jíst, abyste zhubli. Tím myslím jíst častěji, než 2-3 porce za den. Pokud si myslíte, že svůj metabolismus rozžhavíte tím, že budete jíst pouze 2-3x za den, jste na omylu.

Pokud budete do ohně přikládat pouze 2-3x za den, oheň za chvíli vyhasne. Naproti tomu příjem 4-5 jídel za den vám zaručí, že váš metabolismus bude stále žhavý.

Nezapomínejte při hubnutí na kapalné kalorie!

Chyba číslo tři: zapomínáte na kapalné kalorie

Vašemu tělu je při hubnutí jedno, jestli jsou kalorie tekuté nebo pevné – jsou to stále kalorie, s kterými tělo pracuje. Kdykoli pijete alkohol, nejprve jde do jater a pak se zpracovává jako cukr.

To je důvod, proč nedává smysl pít alkohol při hubnutí. Dvě skleničky vína si můžete představit jako smaženou koblihu plnou čokolády.

Sostřeďte se vždy na jednu věc!

Chyba číslo čtyři: nehoňte dva zajíce najednou

Nová strava vyžaduje změnu stravovacích návyků a může vést k většímu plánování, než je většina lidí zvyklých. Doporučuji soustředit se nejdříve na novou dietu. Obvykle po třech týdnech všechno klape a nový způsob stravování se stane báječným zvykem, po kterém se budete lépe cítit.

Následně se můžete začít soustředit také na cvičení. Pokud se pustíte do dvou náročných věcí najednou, z pravidla je nedotáhnete do zdárného konce!

Dopřejte si dostatek spánku, jinak nezhubnete!

Chyba číslo pět: nedostatek spánku

Vaše tělo potřebuje k hubnutí kvalitní spánek. Výzkumy zjistily, že kdo dobře spí, není náchylný k nadváze a tloustnutí. Nastavte si svůj režim tak, abyste pravidelně spali 6-8 hodin.

Pokud svůj telefon nedáte pravidelně do nabíječky, moc vám sloužit nebude. Pokud pravidelně nedobijete své tělo spánkem, můžete na hubnutí zapomenout.

Pokud chcete trvale zhubnout, musíte přijímat dostatečné množství kalorií!

Chyba číslo šest: výrazné omezení kalorií

Neexistuje žádná rychlá dieta na snížení hmotnosti! Včetně náhodných diet, které se zaměřují na příjem 1000 kalorií nebo méně.

Když vaše tělo nemá dostatek kalorií a energie k provádění každodenních funkcí, váš metabolismus se instinktivně dostane do režimu hladovění. V této fázi může vaše tělo začít uchovávat všechny kalorie, které přijmete v zájmu přežití.

Nikdy nevynechávejte snídani!

Chyba číslo sedm: přeskakování snídaně

Možná jste to už slyšeli, ale přeskakování snídaně vám nikdy nepomůže zhubnout. Pokud vynecháte snídani, oddálíte tím i spalování z důvodů nedostatku cukru v krvi.

Aby mohly vaše svaly efektivně pracovat, potřebují energii. Pokud tělo necháte ráno vyhladovět, jen tím přibrzdíte metabolismus, který vám to stejně vrátí odpoledními, či večerními žravkami.

 

 

Celý článek

Vysoký cholesterol, nadměrné pocení, pálení žáhy

Vysoký cholesterol představuje zvýšené riziko srdečně cévních onemocnění.

Doporučení jak snížit vyšší cholesterol

Česnek snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Pokud máte rádi česnek a nedráždí Vás, dělejte si pravidelně každé 3 (až 5) měsíců česnekové kúry. Tato doba je potřebná, aby se účinek česneku projevil. Vždy večer snězte 1-2 stroužky česneku. Zápach eliminujete tak, že vyndáte z česneku klíček.

 

Tinktura na vysoký cholesterol

Z jinanu dvoulaločného (Ginkgo biloba) užívejte 3x denně. Povzbuzuje činnost srdce, mozku, podporuje prokrvení končetin.

 

Tinktura na vyšší cholesterol

Z rakytníku řešetlákového čistí tělo od odpadních látek a povzbuzuje krevní oběh.

Zastavte přírodní cestou pálení žáhy, které může vyústit v žaludeční vředy.

Čaj pro řešení pálení žáhy

Směs 30 g kořene lékořice lysé, 15 g lišejníku islandského (pukléřky) a 15 g semen pískavice řeckého sena: přelijte 1 lžíci směsi 200 ml vroucí vody, 15 minut vyluhujte a sceďte. Pijte 2x či 3x denně.

 

Pálení žáhy, jak urovnat sekreci žaludečních šťáv

Třezalka 1 díl, Divizna 1 díl, Zeměžluč 1/2 dílu, Hluchavka 1 díl, Řebříček 1 díl, Řepík 1 díl.

1 kávovou lžičku směsi spaříme 1/8 l vody, necháme 10 min. ustát, scedíme a pijeme ráno a večer – vařte vždy čerstvé.

 

Čaj pro řešení pálení žáhy

Směs 20 g květu prhy horské (arniky), 20 g květu heřmánku a 20 g natě řebříčku obecného: přelijte 2 čajové lžičky směsi 200 ml vroucí vody, 10 minut vyluhujte a sceďte. Pijte 2x denně.

Zbavte se nadměrného pocení, které může obtěžovat Vás i Vaše okolí.

Nadměrné pocení těla

Směs stejných dílů máty peprné, šalvěje lékařské a yzopu lékařského spařte 200 ml vroucí vody, nechte 10 minut vyluhovat, sceďte a vypijte. Čaj užívejte ráno a večer před spaním. Tuto směs pijte delší dobu. Po jednom měsíci se pocení vždy velmi zmírní.

 

Nadměrné pocení

Nadměrné pocení těla, podpaží, nohou, rukou je vždy vyprovokováno špatnou funkcí ledvin a štítné žlázy. Proto se zaměřte na očistu ledvin a bylinnou léčbu štítné žlázy.

 

Pocení nervového původu

Smíchejte 20 g kořene kozlíku lékařského, 10 g listu máty peprné a 10 g přesličky rolní. Směs přelijete vroucí vodou, vyluhujte 20 minut, sceďte a vypijte těsně před spaním.

Nakapejte do vody 3x denně 7 kapek tinktury z kozlíku lékařského (zakoupíte ji v lékárnách s přírodními produkty) a vypijte.

 

Nadměrné pocení rukou

Spařte 20 g sušené šalvěje lékařské vroucí vodou, nechte 10 minut vyluhovat a sceďte. Jakmile je nálev příjemně teplý, namáčejte v nálevu ruce asi 20 minut. Provádějte 3x týdně. Šalvějovou lázeň doporučuji kombinovat s kozlíkovou tinkturou.

 

Napište mi do komentářů, který z problémů trápí Vás?

 

 

Celý článek

Jo-jo efekt a hubnutí

Jak je to doopravdy se cvičením při hubnutí?

Pokud chcete shazovat tuk ze své postavy, je to o každých sto vydaných kaloriíích navíc.

Určitě víte, že kalorie vydáváte cvičením a bez něj to při hubnutí prostě nejde.

V zásadě platí, kdo při hubnutí necvičil, může počítat s jo-jo efektem.

Možnosti ke cvičení je v dnešní době spousta. Každému vyhovuje něco jiného.

Pokud nemáte rádi cvičení před obecenstevm, Six Pack pro Vás bude správná varianta >>

 

 

Celý článek

Teď hned vstaňte od počítače a dejte si šestiminutovou rozcvičku

1. Můžete být šťastnější

Pravidelné cvičení může zlepšit náladu a snížit pocity úzkosti a deprese.

Ukázalo se, že cvičení zlepšuje náladu a snižuje pocity deprese, úzkosti a stresu. Pravidelné cvičení produkuje změny v částech mozku, které regulují stres a úzkost. Cvičení může také zvýšit citlivost mozku na hormony serotonin a norepinefrin, které zmírňují pocity deprese. 

Navíc cvičení může zvýšit produkci endorfinů, o kterých je známo, že pomáhají produkovat pozitivní pocity a snižují vnímání bolesti. Ukázalo se, že cvičení snižuje příznaky u lidí trpících úzkostí. Pomáhá jim také lépe si uvědomovat svůj duševní stav a rozptýlit se od svých obav. Je zajímavé, že nezáleží na tom, jak intenzivní trénink je. 

Zdá se, že vaše nálada může těžit z cvičení bez ohledu na intenzitu fyzické aktivity. Ve skutečnosti studie u 24 žen, které byly diagnostikovány s depresí, ukázala, že cvičení jakékoli intenzity výrazně snížilo pocity deprese.

2. Můžete být štíhlejší

Cvičení je zásadní pro podporu metabolismu a spálení více kalorií denně. Pomáhá také udržovat svalovou hmotu a zkrášlovat postavu.

Některé studie ukázaly, že nečinnost je hlavním faktorem přírůstku hmotnosti a obezity. Abychom pochopili vliv cvičení na snížení hmotnosti, je důležité pochopit vztah mezi cvičením a výdejem energie.

Pravidelné cvičení zvyšuje metabolismus, čímž spálíte více kalorií a to vám pomůže zhubnout. Navíc studie ukázaly, že kombinace aerobního cvičení s posilováním (šestiminutovka) může maximalizovat ztrátu tuku a udržet svalovou hmotu, což je nezbytné pro hezkou postavu.

3. Vaše svaly a kosti budou pevnější

Fyzická aktivita vám pomůže budovat svaly a silné kosti. Může také pomoci předcházet osteoporóze.

Cvičení hraje zásadní roli při budování a udržování silných svalů a kostí. Fyzická aktivita, jako je šestiminutovka, může stimulovat budování svalů. Je to proto, že cvičení pomáhá uvolňovat hormony, které podporují schopnost vašich svalů absorbovat aminokyseliny. To jim pomáhá růst a snižuje jejich poruchu.

Jak lidé stárnou, mají tendenci ztrácet svalovou hmotu a funkčnost svalů, což může vést ke zranění a postižení. Pravidelná fyzická aktivita je nezbytná pro snížení svalové ztráty a udržení síly ve stáří. Cvičení pomáhá budovat hustotu kostí, zabraňuje osteoporóze.

4. Můžete zvýšit úroveň své energie

Zapojením se do pravidelné fyzické aktivity můžete zvýšit energetickou hladinu. To platí i u lidí s přetrvávající únavou.

Cvičení může být skutečným posilovačem energie pro zdravé i nemocné lidi. Jedna studie zjistila, že šest týdnů pravidelného cvičení snížilo pocity únavy u 36 zdravých lidí, kteří hlásili přetrvávající únavu. Navíc cvičení může významně zvýšit hladinu energie pro osoby trpící syndromem chronické únavy. 

Ve skutečnosti se cvičení zdá být účinnější v boji proti chronické únavě než jiné léčby, včetně pasivní terapie, jako je relaxace a protahování, nebo vůbec žádná léčba. Navíc se prokázalo, že cvičení zvyšuje hladinu energie u lidí trpících progresivními nemocemi, jako je rakovina, HIV / AIDS a roztroušená skleróza.

5. Můžete být zdravější

Denní fyzická aktivita je nezbytná pro udržení zdravé hmotnosti a snižení rizika chronických onemocnění.

Nedostatek pravidelné fyzické aktivity je hlavní příčinou chronických onemocnění. Bylo prokázáno, že pravidelné cvičení zvyšuje citlivost na inzulín, zlepšuje kardiovaskulární zdraví, snižuje krevní tlak a hladinu tuků v krvi. 

Naproti tomu nedostatek pravidelného cvičení – i v krátkodobém horizontu – může vést k významnému zvýšení břišního tuku, což zvyšuje riziko diabetu 2. typu, srdečních chorob. Proto se každodenní fyzická aktivita doporučuje ke snížení břišního (viscerálního) tuku a snížení rizika vzniku těchto onemocnění.

6. Můžete být hezčí

Mírné cvičení šestiminutovka může poskytnout ochranu a podpořit tok krve, který může chránit pokožku a zpomalit známky stárnutí.

Kůže může být ovlivněna množstvím oxidativního stresu ve vašem těle. Oxidační stres nastává, když  se tělo samo nedokáže bránit působení volných radikálů. To může poškodit vnitřní struktury a poškodit pokožku. I když intenzivní a vyčerpávající fyzická aktivita může přispět k oxidativnímu poškození, pravidelné mírné cvičení může zvýšit tvorbu přirozených antioxidantů, které pomáhají chránit buňky. Cvičení stimuluje cévní systém, což se projevuje na vzhledu a stárnutí pokožky.

7. Můžete být chytřejší

Pravidelné cvičení zlepšuje průtok krve do mozku a pomáhá zlepšení paměti. U starších osob pomáhá chránit duševní funkce.

Cvičení může zlepšit funkci mozku a chránit paměť a myšlení. Začněte tím, že zvýšíte srdeční frekvenci, která podporuje průtok krve a kyslíku do mozku. Cvičení může také stimulovat tvorbu hormonů, které mohou zvýšit růst mozkových buněk. Pravidelná fyzická aktivita je zvláště důležitá u starších osob, protože stárnutí – v kombinaci s oxidačním stresem a zánětem – podporuje změny struktury a funkce mozku.

Ukázalo se, že hippocampus, část mozku, která je životně důležitá pro paměť a učení, se cvičením rozrůstá. To slouží ke zlepšení mentálních funkcí u starších osob. Bylo prokázáno, že cvičení snižuje změny v mozku, které mohou způsobit Alzheimerovu chorobu a schizofrenii.

8. Můžete být odpočatější

Pravidelná fyzická aktivita vám může pomoci lépe spát a během dne se cítit energičtěji.

Pravidelné cvičení vám pomůže uvolnit se a spát lépe. Vyčerpání energie, které se vyskytuje během cvičení, stimuluje regenerační procesy během spánku. Zapojení do pravidelného cvičení se zdá být prospěšné pro osoby, které trápí poruchy spánku.

Můžete být flexibilní s druhem cvičení, které si vyberete. Zdá se, že jak cvičení nízké, střední, tak vysoké obtížnosti má stejný vliv na pomoc při kvalitě spánku.

9. Můžete mít lepší sexuální život

Cvičení může přispět ke zlepšení sexuální touhy, funkčnosti a výkonnosti u mužů a žen. Může také pomoci snížit riziko vzniku erektilní dysfunkce u mužů.

Cvičení prokázalo, že podporuje pohlavní styk. Fyzická aktivita může zlepšit sexuální výkon a sexuální potěšení, stejně jako zvýšit frekvenci sexuální aktivity. Skupina žen ve věku 40+ poznamenala, že zažily orgasmus častěji, když začlenili do svého režimu cvičení vyšší aktivity.

Rovněž mezi skupinou 178 zdravých mužů měli muži, kteří hlásili více hodin cvičení týdně, vyšší skóre sexuální funkce. Jedna studie zjistila, že jednoduchá rutina šestiminutového cvičení pomohla 41 mužům snížit symptomy erektilní dysfunkce o 71%.

Sečteno a podtrženo
Cvičení nabízí neuvěřitelné výhody, které mohou zlepšit téměř všechny aspekty vašeho zdraví. Pravidelná fyzická aktivita může zvýšit produkci hormonů, díky nimž se budete cítit šťastnější a pomůže vám lépe spát. Můžete také zlepšit vzhled vaší pokožky, zhubnete, snížíte riziko chronických onemocnění a zlepšíte si sexuální život. 

 

Podívejte se na konec stránky, jaké jsou možnosti cvičení pro vás. Napište mi do komentářů, jaké DVD cvičíte vy?

 

 

Celý článek

Jak chránit játra a ledviny?

Přečtěte si několik desítek let ověřené rady na zlepšení činnosti jater a ledvin.

Játra jsou největším vnitřním orgánem. Mají na starosti látkovou výměnu tuků, bílkovin sacharidů a mnohých dalších látek.

Ledviny jsou párový orgán sloužící k odstranění nečistot z krve.

Doporučení pro detoxikaci jater

Na jaře denně jezte jeden syrový lístek Pampelišky po dobu 14

Pampeliška (smetanka lékařská): na jaře denně jezte jeden syrový lístek Pampelišky po dobu 14 dnů. Potom asi 3x týdně 1 lístek. Na zimu si listy pampelišky nasušte. Rozdrťte je na prášek a každé ráno snězte prášku na špičku nože a zapijte vodou. Pampeliška zvyšuje sekreci žluči o více než 50% a je prospěšná u jaterní nedostatečnosti. Budete se za pár dnů cítit jako znovuzrození.

 

Doporučení pro detoxikaci jater

Artyčoky chrání játra před účinky jedů podobně jako kvašené zelí.

Výtažek z artyčoků obsahuje látku cynarin, která posiluje činnost jater a žlučníku, což přispívá k procesům zdravého zažívání. Artyčoky chrání játra před účinky jedů podobně jako kvašené zelí. Snižují hladinu krevních tuků, zvyšují produkci žluči, chrání proti vysoké hladině cholesterolu. Nejúčinnější je extrakt – tinktura z artyčoků.

 

Doporučení pro detoxikaci jater

Ostropestřec funguje jako likvidátor volných radikálů, podílí se na regeneraci jaterních buněk.

Na regeneraci jaterních buněk působí příznivě ostropestřec mariánský. Je to jedna z nejstarších známých léčivých bylin. Nejúčinnější je extrakt – tinktura ze semen ostropestřce, která chrání a uzdravuje játra. Funguje jako likvidátor volných radikálů, podílí se na regeneraci jaterních buněk.

 

Doporučení pro detoxikaci jater

Užívejte 3x denně 1 čajovou lžičku vlaštovičníkové tinktury.

Vlaštovičníková tinktura působí příznivě na žlučník a játra: 60-90 g čerstvého vlaštovičníkového kořene naložte do 0,5 l lihu a po týdnu sceďte. Užívejte 3x denně 1 čajovou lžičku.

 

Při zánětu ledvin

Směs přelijte 200 ml vroucí vody, 45 minut vyluhujte, sceďte. Pijte 3x denně před jídlem.

Vytvořte směs stejných dílů listu břízy, listu medvědice lékařské, natě třezalky tečkované, stopek višní, kořene jehlice trnité, natě celíku zlatobýlu: 1 lžíci směsi přelijte 200 ml vroucí vody, 45 minut vyluhujte, sceďte. Pijte 3x denně před jídlem.

 

K pročištění ledvin

Užívejte 3x denně jednu lžíci sirupu z medu a borůvek.

Sirup na podporu ledvinové činnosti: pomelte 0,5 kg čerstvých borůvek a smíchejte je s 1 kg medu. Užívejte 3x denně jednu lžíci sirupu a popíjejte k tomu vždy sklenku ohřátého výluhu ze směsi 100 g listu, květu a kořene proskurníku lékařského, 50 g listu máty peprné, 50 g semene kopru. Do 1 l převařené a vychladlé vody dejte směs bylin vyluhovat přes noc. Ráno sceďte.

 

Při zánětu ledvin

1 lžíci směsi přelijte 200 ml vroucí vody, 15 minut vyluhujte. Pijte 2x-3x denně.

Smíchejte 10 g květu bezu černého, 10 g třezalky tečkované, 10 g violky trojbarevné, 10 g natě celíku zlatobýlu, 20 g listu jitrocele kopinatého: 1 lžíci směsi přelijte 200 ml vroucí vody, 15 minut vyluhujte. Pijte 2x-3x denně.

 

Ledvinový čaj

Čaj pije 2x denně, ráno a večer, vždy čerstvé.

Srdečník 1 díl, Hloh 1 díl, Medvědice 1 díl, Třezalka 1 díl, Máta 1/4 dílu.
1 čaj. lžičku této směsi spaříme 1/4 l vody, 10 min. ustát, scedí se a pije 2x denně, ráno a večer, vždy čerstvé.

Napište mi do komentářů, jak často provádíte očistu těchto orgánů vy?

 

Celý článek

Artróza, cukrovka, vysoký krevní tlak. Návod jak si ulevit od tíživých problémů

Artróza je nejčastější onemocnění kloubů. Postihuje asi 12 % populace. Problémy stoupají s věkem.

 

Obklad na bolavá kolena

Vyzkoušené oblíbené obklady našich babiček jsou z čerstvého strouhaného křenu selského a roztlučeného čerstvého hořčičného semene v poměru 1:1. Do gázy zabalte tenkou vrstvu připravené hmoty a dejte na postižené místo. K rozdrcenému hořčičnému semenu můžete přidat trochu teplé vody, aby se směs spojila. Nejdříve na pokožce udělejte zkoušku, jestli nevznikne alergická reakce. Před zábalem můžete kloub mírně promasírovat kartáčem a zábal nechte působit 20 minut.

Nezapomeňte při jídle

Na oběd zařaďte každý den:

5-8 vlašských ořechů. Pro úspěšné zvládání artrózy potřebujete ve stravě zvýšit množství draslíku. Z masa se nejčastěji snažte konzumovat telecí.

Při dopolední svačině preferujte:

Meruňky ,slívy, broskve i sušené.

 

3x denně na cukrovku čaj

Připravte léčivou směs 15 g natě jeřabiny lékařské, 15 g lusku fazolu obecného bez semen, 15 g listu borůvky černé, 5 g listu máty peprné a 5 g listu smetanky lékařské: 1 vrchovatou čajovou lžičku směsi přelijte 200 ml vroucí vody, vyluhujte 20 minut a pak sceďte. Pijte 3x denně, a to polovinu šálku 15 minut před jídlem a druhou polovinu 30 minut po jídle.

U cukrovky platí jedno hlavní pravidlo. Pokud zrychlíte svůj bazální metabolismus, budete více spalovat.

Cukrovka – čaj

Jitrocel 35 g, Borůvkové listí 15 g, Zelené lusky fazulí 30 g, Babí hněv 20 g.

1 čaj. lžičku této směsi zalijeme 1/4 l vařící vody, 10 min. ustát, scedíme a pijeme před každým jídlem po 1 šálku vždy (4x denně).

Tinktura při cukrovce:

Při onemocnění cukrovkou je velice užitečná tinktura z vlaštovičníku většího nebo z lichořeřišnice.

3x denně na cukrovku:

Užívejte hořčičná semena po 1 čajové lžičce.

5x denně na vysoký tlak

Čaj na snížení krevního tlaku:

Smíchejte 20 g třezalky tečkované, 20 g natě z řebříčku obecného 20 g květu hlohu ostrotrného, 20 g kokošky pastuší tobolky, 20 g natě zeměžluči lékařské: 1 čajovou lžičku směsi přelijte 150 ml studené vody, nechte vyluhovat 10 až 12 hodin, pak sceďte. Potom přelijte 1 lžíci směsi 150 ml vroucí vody, nechte vyluhovat 10 minut a sceďte. Studený výluh a čaj z bylin smíchejte a několikrát denně pijte po 1 šálku.

Vysoký tlak nebolí, ale existují signály, které vám řeknou, že máte zvýšený krevní tlak. Bolí vás často hlava? Máte závratě? Buší vám srdce?

Čaj na snížení krevního tlaku:

Nakrájejte 4 citrony a smíchejte 30 g natě komonice lékařské a 40 g kořene petržele. Citrony a 2 čajové lžičky směsi přelijte 250 ml vroucí vody, 5 minut vařte, odstraňte citrony, 10 minut vyluhujte, scedte a pijte 3x denně.

Při vysokém tlaku – čaj

Hloh 1 díl, Máta 1 díl, Komonice 1 díl, Meduňka 1/2 dílu.

1 čaj. lžička směsi se spaří 1/4 l vařící vody, nechá se 10 min. ustát, scedí a pije se ráno a večer

Poruchy krevního oběhu – čaj

Vytvořte prášek z bílého jmelí 15 g, Přeslička 15 g, Voda 0,5l.

Směs se 15 min. vaří, pozorně se procedí a pije se 4x denně půl hrníčku.

Nezapomeňte si stáhnout KUCHAŘKU ZDARMA pro udržení zdravého jídelníčku >>>

Celý článek