Rok: 2021

kloubní rozcvička

autor:
Rozcvičení pro klouby

Kdo je každé ráno ztuhlý, ať zvedne ruku a přidá se do party, která dennodenně cvičí kloubní rozcvičku. V čem vám to pomůže? Budete si lépe zavazovat boty, lépe se vám poběží na autobus, prokrvíte si mozek, tím vám to bude lépe myslet, prokrvíte oblast kloubů, tím omezíte bolestivost a hlavně, budete mít lepší náladu. … Číst dál

Co způsobuje, že jsme zdraví a šťastní?

autor:

  Co nás udržuje šťastnými a zdravými, když procházíme životem? Pokud si myslíte, že jde o slávu a peníze, nejste sami – ale podle psychiatra Roberta Waldingera jste na omylu.  Jako pokračovatel 75 let staré studie o vývoji dospělých má Waldinger bezprecedentní přístup k údajům o skutečném štěstí a spokojenosti. V této přednášce se podělí … Číst dál

Chemikálie v kosmetice zvyšují riziko rakoviny prsu

autor:

Podle výzkumu provedeného vědci spolupracujícími se Silent Spring Institute, která se zabývá výzkumem rizika rakoviny prsu, mohou některé látky přidávané do potravin a kosmetiky zvýšit riziko rakoviny prsu, protože ovlivňují hormonální rovnováhu žen. Podle vědců zvyšuje riziko rakoviny prsu několik stovek látek, které jsou v našem prostředí v 21. století zcela běžné. Ovlivňují hormonální rovnováhu žen, … Číst dál

Chcete jíst probiotika, ale nemáte rádi jogurt? Vyzkoušejte tyto alternativy

autor:

Kromě zdravých dávek vápníku a bílkovin je jogurt hlavním zdrojem probiotik, „dobrých“ živých bakterií a kvasinek. Proč jsou tak užitečné? Správná rovnováha bakterií ve střevech zlepšuje trávení, blokuje nebezpečné organismy, které mohou způsobovat infekce, a posiluje náš imunitní systém. Pomáhá také tělu vstřebávat životně důležité živiny z jídla. Co vědět o probiotikách Na rozdíl od vitamínů neexistuje žádný … Číst dál

9 tipů pro rychlé zotavení se z chřipky

autor:

  Chřipka je vysoce nakažlivá virová infekce. Příznaky chřipky obvykle trvají asi týden, ale nejzávažnější příznaky se vyskytují pouze dva až tři dny (i když to může vypadat jako věčnost). Únavu, slabost a kašel můžete pociťovat i další týden poté, co se uzdravíte. Jakákoliv pomoc v tomto chřipkovém období je k nezaplacení. Zde je 9 tipů, které vám … Číst dál

Šest potravin, které mohou snížit riziko rakoviny

autor:

Podle Světové zdravotnické organizace je rakovina i nadále druhou hlavní příčinou úmrtí na celém světě, přičemž 70% úmrtí se vyskytuje v zemích s nízkými a středními příjmy. Globální zdravotnický orgán také říká, že 30-50% rakovin lze zabránit, protože přibližně jedna třetina úmrtí na rakovinu nastává v důsledku pěti hlavních dietních rizik: vysoký index tělesné hmotnosti, nízký … Číst dál

Jak zhubnout spodní břicho, rychle a efektivně

autor:

Léto je zde a to s sebou přináší i odhalování našich těl. Prozradím vám teď, jak zhubnout spodní břicho za krátký čas. Nebude to snadné, na to upozorňuji hned v úvodu, ale kdo vydrží, může se s hezkým pocitem vysvléci do plavek. Tak pojďme na to. Základní heslo zní: Maximální počet opakování! Někdo zvládne 10, někdo 50 a jiný zase 500 opakování. Každý ze sebe musí dostat maximum a to každý den, po dobu 30 dní.

1. cvik ZHUBNOUT SPODNÍ BŘICHO: čáp

Zhubnout spodní břicho -čáp
Zhubnout spodní břicho -čáp
Zhubnout spodní břicho -čáp
Zhubnout spodní břicho -čáp

 

2. cvik ZHUBNOUT SPODNÍ BŘICHO: šikmé sklapovačky

Zhubnout spodní břicho - šikmé sklapovačky
Zhubnout spodní břicho – šikmé sklapovačky
Zhubnout spodní břicho - šikmé sklapovačky. Popis
Zhubnout spodní břicho – šikmé sklapovačky. Popis

 

3. cvik ZHUBNOUT SPODNÍ BŘICHO: rolování břicha

Zhubnout spodní břicho - rolování břicha
Zhubnout spodní břicho – rolování břicha
šikmé sklapovačky
Zhubnout spodní břicho – rolování břicha. Popis

 

4. cvik ZHUBNOUT SPODNÍ BŘICHO: šikmé upažování

Zhubnout spodní břicho - šikmé upažování
Zhubnout spodní břicho – šikmé upažování
Zhubnout spodní břicho - šikmé upažování. Popis
Zhubnout spodní břicho – šikmé upažování. Popis

Pusťte se do toho hned teď, hned dnes udělejte první sérií cviků. Uvidíte, že to bude stát za to! Cílem je, každý cvik dělat do té doby, dokud nebudete cítit pálení v břišní oblasti. Po prvním cviku minutu odpočiňte a pusťte se do druhého cviku. Opět udělejte tolik opakování, než Vás začne pálit břicho. Znovu minutu odpočiňte a přejděte na třetí cvik. Zde se bude lámat chleba, kdo to odflákne, žádné výsledky nebudou, zatněte se a udělejte opět co největší počet opakování. Jakmile Vás začne pálit břicho, minutu odpočiňte a hurá na poslední cvik. 

 

Napište mi do komentářů, zda jste vyzkoušeli zhubnout spodní břicho a jestli máte odhodlání vydržet celých 30 dní?

 

17 fíglů pro delší život

autor:

Chraňte svoji DNA Jak stárnete, konce vašich chromozomů se krátí. Tím je větší pravděpodobnost, že onemocníte. Změny životního stylu však mohou posílit enzym, který je prodlouží. Studie navíc ukazují, že dieta a cvičení je mohou chránit. Zdravé návyky mohou zpomalit stárnutí na buněčné úrovni.   Soustřeďte se 80 letá studie zjistila, že lidé, kteří jsou svědomití – to … Číst dál

Tato obilnina obsahuje nejvíce bílkovin

autor:

Během růstu se konzumují čerstvé listy v různých salátech a hlavně se používá zralých semen. Mele se z nich mouka, která má výborné vlastnosti ve spojení s obilnou nebo kukuřičnou, na pečení chleba a různých sušenek. Celá semena se používají k vaření kaší, zahušťování polévek i k výrobě cerálií, také se z nich připravuje pálenka … Číst dál