Home » Blog » Cvičení » kloubní rozcvička
Rozcvičení pro klouby

kloubní rozcvička

autor:

Kdo je každé ráno ztuhlý, ať zvedne ruku a přidá se do party, která dennodenně cvičí kloubní rozcvičku. V čem vám to pomůže? Budete si lépe zavazovat boty, lépe se vám poběží na autobus, prokrvíte si mozek, tím vám to bude lépe myslet, prokrvíte oblast kloubů, tím omezíte bolestivost a hlavně, budete mít lepší náladu. Tak pojďte do toho.

Napište mi do komentářů, zda Vám tato kloubní rozcvička pomohla?

author avatar
Jan Anděl Odborník na hubnutí a výživu
Zdraví Hubnutí Cvičení Výživa
Education: Univerzita Palackého v Olomouci
social network icon social network icon social network icon

Jan Anděl je zkušený dietolog a výživový poradce s více než 17letou praxí v oblasti zdravého stravování a prevence civilizačních onemocnění. Specializuje se na tvorbu individuálních výživových plánů pro klienty s různými zdravotními problémy, jako je diabetes, nadváha, obezita, vysoký krevní tlak či poruchy metabolismu. Je autorem inovativního cvičebního programu "6-ťi minutovka", díky kterému člověk během 6 minut dosahuje výsledků, jako kdyby trávil hodiny v posilovně nebo na běžícím páse.


Jan věří v holistický přístup k výživě, kdy propojuje moderní vědecké poznatky s tradičními principy stravování. Kromě své individuální poradenské praxe se věnuje také osvětě na poli zdravého životního stylu a hubnutí, přičemž je odborným garantem mnoha projektů týkajících se zlepšování zdraví a fyzické kondice. Jeho metodologie klade důraz na udržitelné a dlouhodobé výsledky, které zohledňují individuální potřeby a životní styl každého člověka.


Jeho vášeň pro vzdělávání lidí v oblasti výživy a zdraví ho motivuje neustále rozšiřovat své znalosti a sdílet je prostřednictvím webových stránek, online kurzů a odborných článků. Jan Vytvořil řadu produktů, které každý den tisícům lidem zlepšují jejich zdraví a kondici.

 

Certifikace JAN ANDĚL

76 komentářů u „kloubní rozcvička“

  1. Dobrý den, kloubní rozcvička je už zpět. Postihl nás výpadek video platformy z důvodu velkého množství přehrávání. Nicméně postupně pracujeme na opravě a nyní je kloubní rozcvička již k dispozici 👍 Omlouváme se za způsobené potíže.

  2. Zdravím. Proč jste vymazal 6-minutovku. Kdysi jsem od Vás koupil nějaká cvičení ale jsou pro můj zdr. stav nepoužitelná. – minutovka mi plně vyhiovovala. Nešla by vrátit zpátky ?

  3. Jsem hůře pohyblivý 76 -letý ale Vaše cvičení ještě zvládám a moc mi pomáhá. Děkuji.

  4. Ano, rozcvička je ráno supr na rozhýbání celého těla. Cvičíme s manželkou i invalidní dcerou, která je nadměrně obézní /syndrom Prader Willi/ Moc za ní děkujeme.

  6. Rozvička sa mi veľmi páči, je jenoduchá a keďže som už starší aj časovo dastačujúca. Teším sa na dalše cvičenia.

  7. Moc se mi vaše rozcvička líbí a určitě je velmi prospěšná hlavně pro lidi ve vyšším věku. Budu ji cvičit také proto, že není dlouhá. Děkuji.

  10. Pane Anděli, vaše rozcvička je bezvadná, už ji cvičím a cítím se lépe, mám pak chuť do života

  12. Dobré. Cvičila jsem to s Vámi a líbí semi to. Budu se snažit to cvičit každé ráno. Díky.

  13. Dobrý den, videa jsou v pořádku, zkuste prosím jiný prohlížeč.

  14. Milý pán Ján, Vaše rozcvičky mi pomáhajú. Veľmi si to vážim.
    Prajem Vám veľa energie vo Vašej práci.

  16. Pane Anděli , jste anděl. Sleduji vás už několik let, jsem ze Zlína, ale bydlím v zahraničí. Moc děkuji.

  17. Pomohla a ještě více těch prostných pro starší generaci-dškuji srdečne Václav Potůček

  18. Moc mě mrzí, že mi video nejde pustit a shlédnout celé.
    Problémy s internetem nemáme, ale tohle video mi prostě nejde 😥😥😥.
    Zajímalo by mě, jestli tento problém nemá více uživatelů.

  20. Ahoj Honzo díky za rozcvičku je super. Uvítala bych ji v šestiminutovce. Mám neuropatii takže určitě si ji budu dělat. Jarča

  21. Dobrý den Ilonko, doporučuji užívat vždy 3-4 balení do ruku podle potřeby a pauze 1-2 měsíce 😉👍

  23. Dobrý den, těžko říci, zřejmě nějaká závada na síti. Už by mělo vše běžet jak má.

  25. Děkuji Honzo. Super, zkusila jsem v práci, jen jeden cvik nedám. Chytit se za botu při stoji, to zatím nejde. Třeba časem. Díky.

  26. Milý Jendo, díky za tuhle rozcvičku, je výborná!
    Myslíte, že byste ji mohli přidat do série cvičení, která jsou na členských stránkách Šestiminutovky? Předem díky!

    Dana

  27. Rozcvička se po první třetine přerušī cupitáním babičky a chlapce po sněhu.
    po

  28. Děkuji,pane,za Jendo u svačinovou směs i za tuto rozcvičku. Ráno sice nemám pocit ztuhlosti,ale po rozcvičce se cītím vynikajíce,s radostí kráčím vstříc novému dni a odpoledne(spíš večer)cvičím další ,mnha roky zavedenou rozcvičku. Lívia

  29. Milý pane děkuji za nenáročné cvičení i pro 67 letou diabeticku,kterou boli už všechny klouby,podobně cviky s námi cvičí naše cvicitelka na cvičení moc dekuji

  30. Ahojki, rozcvicka super, jdu si dat jogu a pak do kuchyne. Sice nemam po ranu ztuhlo, ale toto cviceni prijemne naladi a jeste se divat na peknyho chlapa, super. Dik

  32. Výborná a časově nenáročná sestava na ranní rozhýbání celého těla; připojuji ještě kroužení v kyčlích. Díky.

  33. Výborné cvičení,na protáhnutí celého těla.zařadím do mé soustavy cvikú. Děkuji

  34. Skvělé cviky. Díky! Přidávám další vleže na zádech, těch pár minut jsou životabudičem.

  35. Dobrý večer pane Anděl. Moc děkuji za pěkné video. Cvičení super, Tělo pokřupe a povolí. Pomáhá to. Zdraví Hanka.

  37. Cvičím už přes 20 let,skoro nejím,a mám deset kilo navíc!!!!Hlavně na břichu!!!!Bob.

  38. Děkuji za připomenutí, je to super. Do Nového roku Vám přeji hodně štěstí, zdraví, pohody a úspěchů. Ještě jednou děkuji. Hanáková

  39. Díky za inspirující tip na rozcvičku, hned jsem to zkusila. Po covidu a vánocích konečně stimul k rozhýbání ztuhlého těla. Spolu se Six Pack ideální kombinace .Od zítřka naskakuji do pravidelného režimu.

  40. Děkuju Vám, pane Anděli, za skvělý mail. Je krásné Vás opět vidět a shledávám, že jste pozměnil image – sluší Vám. Přeju Vám i všem Vašim blízkým v tomto roce hlavně pevné zdraví, moc štěstí a dobré pohody, spoustu spokojených klientů. S úctou Jitka Pecharová ze Vsetína

  41. Pane Anděl, zatím nevím jak mně rozcvička pomůže, ale rozhodně ji budu využívat. Líbí se mi ranní protažení a nenáročné rozhýbání. Jako 70+ využívám cvičení pro seniory a vaše cvičení je velmi vhodným doplněním a možností střídat cviky. Děkuji vám za všechny zasílané inspirativní maily. Hudečková Hana, Brno

  42. Zdena – kloubní rozcvička

    děkuji za impuls, konečně se zase donutím se sebou něco dělat. Moje tělo to opravdu potřebuje.

  43. Rozcvička je supr !!!!!!!!!!!!!!!!!Krásně praskalo v kloubech. Opravdu ji musím cvičit každý den.
    Děkuji. Marie

  44. Nádhera, sice se mi nikoho jiného nepodařilo zvednout ale za mě paráda!

  45. Budu cvičit deně i když je mi 85 let,je to názorné a pochopitelné děkuji Vám srdečně za nás staré,kteří to nejvíce potřebujeme udržovat se v pohybu co nejdéle a vy nás pochopíte v rámci našich možností !

  46. DOBRÝ DEN, TŘEBA ANO , 65 LET, OBČAS NĚCO BOLÍ. Otázka , jestli se k cvičení dokopu. Nejsem lenoch, chodím z hůlkami, myslím nordic .. jezdil jsem na kole, kdysi jsem i dvě zimy plaval v Jizeře, to ještě v době, kdy tzo nebyla móda. Onehdá jsem zkusil jogu, tady na vsi se s ní ženské zabývají , ale po půl hodině jsem věděl, že to tedy není to pravé.. Jednou měsíčně chodím na masáž shiatsu, jenže tam zalehnu a „cvičí“ masérka.

  48. Moc vás zdravím a děkuji za další výborné cvičení. Určitě budu ráda cvičit. Uvítala bych takto krátkou sestavu na posílení nohou, ale bez poskoků. I vám jen vše nej… přeje Věra

  50. Jasně že pomohla,já se hodně předkláním,to mi moc pomáhá na bolení nohy a dělám kliky na loktech a vydržím aspon půl minuty.

  51. Ano, rozcvička byla velice příjemná, zvláště po 4 hodinách strávených prací u počítače.

  53. Děkuji Honzo za inspiraci, nemůžu normálně cvičit z důvodu chronický zánět RA 🙁 , ale Vaší rozcvičku vyzkouším aspoň malinko rozhýbu klouby do bolesti 😉 ….
    Přejí krásný den Gabka z Ostravy 😉

  56. Děkujeme srdečně za cvičení pro seniora i ve velkém věku,konečně něco pro prostý lid,jako od Václava Vocáska čínské cviky,které jsem stahoval,ale brzy to zpoplatnili-přejem Vám do Nového roku 2022. pevné zdraví se stálou Boží přítomností na každ=m kroku celým nastávajícím životem s úctou ve skromnosti a pokoře:Václav VII.Josef Potůček z Mezihoří

  57. Je to príma Honzíku.
    Hned se cítím lépe i na duši.
    Děkuju a přeju stastny Nový rok.🍀🌲☃️❄️😍

  58. Dobrý den pane Anděl
    Každé ráno začínám rozcvičkou bez které si to neumím už ani představit. Určitě do své sestavy zakomponuji i tyto cviky…
    mějte se moc krásně

  61. Před chvílí jsem si rozcvičku pustil informativně,ale rozhodně ji v našem věku s mojí paní (76 a 71) doma zařadíme. Je to nepochybně velmi prospěšné a důležité cvičeníčko dostupné pro každého. Děkuji a přeposílám svým adresátům.

  62. Skvělé některé cviky před hlavním cvičením tai -chi používáme.Tohle se mi libí velice.Radost na tebe pohledět.Díky Honza-přeposílám

  63. Super, hned jsem to vyzkoušela. Rozcvička mi pomohla. Hned mám lepší náladu!

  64. Zdravím pane Anděli, díky za kloubní rozcvičku, kterou jsem si dnes dala s Vámi a budu pokračovat dle možností. cvičím po probuzení jž v posteli, pak dle jiných videí třeba plosku nohy, také VŘETENO, vrtění ve stoje dle vlastního dechu – to dělali Donští kozáci, pak trápím špičky, paty atd…dle potřeby různé varianty. Jinak jsem od 4/9 do vánoc dobrala ELÁSTICO 375 gr. Nyní si dávám pauzu do začátku nového roku a pak otevřu další dávku ELÁSTICA 375 gr asi na 3 měsíce? Nevím, zda-li pauza mezi dávkami by neměla být delší? Reaguji kloubně velmi na změny počasí, kdy cítím odezvy šlach a někdy bolest. Vzhledem k tomu, že jsem samoživitelka seniorka 77 let na nevelkém důchodě nemohu si dopřát nákladnější a časté prostředky na klouby a také na ostruhu na levé šlapce na vnější hraně mám výrustek z kosti mezi malíkem a patou – asi po utrženém vazu v nártu kotníku-zlomenina to nebyla dle rtg!
    Děkuji za Vaši péči – PF 2022 – zdravím Vás – Ilona Pařenicová, Ostrava
    P.S. Ráda bych ještě lyžovala, baví mě kolo, turistika-dříve aktivně volejbal !

  65. Díky Honzo za další inspiraci. Hned jsem to vyzkoušel a určitě zařadím do svých sestav. Čas ukáže, jak to zabírá. Dnes mi to ale určitě zlepšilo náladu!

  66. Už při tomto prvním cvičení jsem cítila, že se mi rozproudilo celé tělo.
    Díky moc za motivaci ke zlepšení mého pohybového aparátu, tohle mi opravdu scházelo.

  69. Musím ještě jednou. Pohoda zvládla jsem bez problémů ani jsem netušila.díky je mi 79,5 , ale díky, je to velké povzbuzení

  70. Kolik let jsme vlastně spolu? Dávno tomu.
    S údivem sleduji jak vám pracují klouby i svaly v úžasném souladu.
    Děkuji, přeji zdraví, pohodu a dobré lidi kolem 🍀❤️

  71. Jene díky za rozhýbání těla přeji krásný povánoční čas Eva

  72. Dobrý den, podobnou rozcvičku dělám téměř každý den, ale teď jsem si jednotlivé cviky podle vás uspořádala do pěkné sestavy. Děkuji. Hanka

  73. Ahojky Honzíku! Díky za kloubní rozcvičku! Po rozkliknutí emailu v 6 hodin ráno jsem se pěkně protáhla a určitě jí budu v rámci možnosti praktikovat!
    Díky a vše dobré do Nového roku 2022!! Liba

  74. Nejste tam moc vidét jinak super ráda bych cvičení na krční hrb bolí a je to ošklivý

  76. Ano, děkuji moc mi pomohla kloubní rozcvička, jen jsem se trochu přidržovala při cvicích ve stoje. Udělalo mi to moc dobrě. Trpím na kolísavý tlak. Je mi. 86 let a chci být co nejdéle soběstačná. Veliké díky. Dagmar

Napsat komentář