#obezita

Desatero komplikací nadváhy a obezity

Většina světa nadále přibývá na váze a vystavuje se tak zbytečným zdravotním rizikům. Posledních několik desetiletí přineslo výrazné zvýšení příjmu tučných jídel, sedavosti, pracovního stresu a soustředění se na stálý pracovní pokrok nejen zdravotní problémy, ale i nehezkou postavu.

Mnoho lidí nyní akceptuje nošení dalších 15 kilogramů nadváhy jako obvyklé. Zvyšují si tím riziko cukrovky a další nemoci doprovázející obezitu. Odborníci na úmrtnost předpokládají, že dnešní baculaté děti budou žít kratší život než jejich rodiče.

Téměř dvě třetiny dospělých trpí nadváhou nebo obezitou. Většina z nich si je vědoma toho, že jejich proporce jsou abnormální nebo nebezpečné, ale jen málokdo s tím něco dělá. Cvičení a udržování vyvážené stravy vyžaduje sebekázeň, což je vzácná lidská vlastnost. Lidé, kteří trpí obezitou, musí být motivováni zevnitř. Zde vám předkládám výčet rizik, které způsobuje nadváha.

1. Dýchání se stává obtížným
Nadměrný tuk omezuje expanzi hrudní klece a ponechává méně prostoru pro bránici. Většina obézních lidí se při plnění nejjednodušších každodenních úkolů vysoce zadýchává, často se musí posadit k odpočinku i po výstupu krátkých schodů. Porucha dýchání je jedním z mnoha, jak obezita ovlivňuje kvalitu života.

2. Chůze je namáhavá
Většina tlustých lidí zanedbává chůzi. Představte si, že po celý den nosíte s sebou pytel brambor! Nadváha přispívá k přetěžování kyčlí, kolen a chodidel. Někteří odborníci tvrdí, že obezita je jednou z příčin osteoartrózy, a uvádí, že přetučnělost má za následek degeneraci chrupavky v kloubech.

3. Vázání bot se stává výzvou
Pro obézní jedince se stává mnoho každodenních úkolů zatěžující. Vím o jedné ženě s nadváhou, která musí chodit napedikúru, protože nemůže dosáhnout na své nohy. Nenosí punčochy a všechny její boty jsou navlékací. Zhubnutí několika kilogramů by jí velice usnadnilo život.

4. Srdeční choroby jsou běžné
Život s nadváhou způsobuje neprůchodnost, přetížení a oslabení. Nadměrný tuk vyvíjí tlak na srdce, plíce a další vnitřní orgány. Mnoha způsoby připravuje o energii a kvalitu života. Lidé s nadváhou mají zvýšený výskyt srdečních chorob a mrtvice. Každý den, kdy si udržujete nadváhu je den, kdy se vám může rozvinout další nemoc.

5. Pravděpodobnější předčasná smrt
To, že obézní lidé umírají mladší, je dobře zdokumentováno. Znáte nějaké obézní lidi, kteří dosáhli věku 90, 95 nebo dokonce 100 let? Baculatý jedinec to zřídka dotáhne tak daleko. Životy tlustých lidí jsou zkráceny, protože často trpí nemocemi!

6. Kvalita života je špatná
Život s lapáním po dechu a časté posezení v čekárnách lékařů není nic příjemného. Jistě, moderní medicína se svými pilulkami na krevní tlak, léky na cholesterol, vložením stentu, implantací kardiostimulátoru, transplantací orgánů, náhradami kloubů a podobně může prodloužit život na překvapivě dlouhou dobu, ale to neříká nic o kvalitě života. Obezita nespočetným způsobem snižuje životní standard lidí a výsledkem je neštěstí a deprese, které jsou často kompenzovány sladkostmi, což problém ještě zhoršuje.

7. Bolest zad
Poměrně velký počet obézních lidí trpí chronickým onemocněním zad. Chiropraktici a lékaři, kteří se zabývají onemocněními zad, důsledně doporučují hubnutí a posilování svalů v oblasti břicha a zádových partií.

8. Tělo vyrábí kameny
Se zvýšenou hmotností se mnoho lidí musí pravidelně vypořádat s putováním, nebo odstraňováním ledvinových a žlučových kamenů. Při správné stravě se však těmto bolestivým zkušenostem lze vyhnout. Vyvážený režim syrové zeleniny, vláknitého ovoce, libové drůbeže, ryb bohatých na omega-3, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, mírná nebo žádná konzumace cukru, kávy a čokolády, dostatečný příjem čisté vody – bude znamenat konec vytváření kamenů.

9. Nástup deprese
Mnoho korpulentních lidí neví, co je to mít dobrý pocit, protože jejich nadváha takový stav nedovoluje zažít. Deprese je komplikovaná, ale může částečně vyplývat ze stresu způsobeného nerovnováhou tělesné chemie, pocitem neatraktivity, společenskou izolací, nenacházením partnera a dalšími faktory. Nadváha většinou tento proces spouští.

10. Cukrovka je téměř jistota
Na světě již začala epidemie cukrovky typu 2 a odborníci očekávají její zhoršení. Obezita a nedostatek pohybu přímo přispívají ke vzniku tohoto onemocnění. Jakmile je diagnostikována cukrovka, je život diabetika navždy změněn.

 

Napiště mi do komentářů, co děláte pro to, abyste neměli nadváhu vy?

Celý článek

HMB – Látka pro ty, co chtějí přitažlivou postavu. Vemte své tukové zásoby útokem!

 
Významná látka pro metabolismus tuků, kde tuto látku najdeme?
 

Hydroxymetylbutyrát

 
Látka nezbytná pro syntézu cholesterolu, výstavbu buněčných membrán a steroidních hormonů

 

 


Charakteristika

HMB je chemická látka poslední dobou hojně užívaná sportovci ke zvýšení fyzického výkonu, lepší stavbě svalové tkáně a pro zabránění odbourávání bílkovin při fyzické zátěži.

Tato látka je nezbytná pro syntézu cholesterolu, výstavbu buněčných membrán a steroidních hormonů. HMB je metabolitem větvené aminokyseliny leucinu.

Nachází se v malých množstvích v rybím mase (bohatý na HMB je sumec), některých citrusových plodech (například grepech) a také v mateřském mléce.

Účinky

HMB má účinky antikatabolické a zároveň anabolické. Tyto účinky byly prokázány na skupině mužů v silovém tréninku.

Zjednodušeně řečeno, udělá z vás továrnu na spalování energie – díky aktivaci svalové tkáně budete odbourávat tukové zásoby takřka zadarmo.

HMB má také příznivý účinek na psychický stav, ovlivňuje pozitivně náladu, působí proti odbourávání bílkovin, čehož je využíváno nejen ve sportu, ale i v klinické medicíně.

HMB se používá k suplementaci nemocných s nádorovými chorobami i s AIDS a v obou případech byl zaznamenán jednoznačný příznivý účinek na stav výživy.

Lze tedy říci, že HMB je jeden z mála sportovních doplňků, u kterého nebyly nalezeny negativní vlivy na lidský organismus, které by zpochybňovaly bezpečnost či etiku suplementace touto látkou.

osobní test.jpg

Bezpečnost a další účinky

Vzhledem k populárnosti HMB i jeho poměrně vysokému dávkování (nejlépe 3 g za den) byla problematika možných nežádoucích účinků poměrně intenzívně studována.

Bylo kupodivu prokázáno, že užívání HMB není doprovázeno prakticky žádnými nežádoucími účinky. Zkoumaly se nejen vlivy na orgánové funkce, ale i celá řada biochemických a hematologických parametrů.

Z těchto analýz vyplynulo, že HMB dokonce zlepšuje některé metabolické parametry, jako jsou například krevní tuky. Vliv na snížení krevního cholesterolu je obzvláště zajímavý.

Doporučuji, kupte si El Niňo.

Váš osobní trenér
Jan Anděl

PS: Látka Hydroxymetylbutyrát je obsažena v El Niňu klikněte zde >>>

 

 


Mé poslání
„Rezavou mysl a ochablé pupky, měním v účinnější nástroje pro život.
Věřím v jiný způsob myšlení. Cvičením svět obohacuji
jednoduchými a snadno použitelnými principy,
jak být vitálním a zdravým člověkem.
Prostě pomáhám lidem, dostat se do formy.“

Telefon centrála: +420 731 636 437
 
  
  

 

Celý článek
Co dělat, když cvičení ve vašem případě nefunguje

Co dělat, když cvičení ve vašem případě nefunguje

Po několika týdnech cvičení se postavíte na váhu a čekáte na odpověď, zda-li to mučení k něčemu bylo. A zjistíte, že jste na tom úplně stejně. Kde děláte chybu a jak začít cvičit tak, aby se výsledky dostavily?
 

Trenéři se shodují na jedné věci

Trenéři a odborníci mívají na mnoho věcí diametrálně odlišné názory. Vyznat se v tom, jak správně cvičit, je hodně složité. Do toho se míchají nové trendy a alternativní postupy. Na jedné věci se však odborníci shodují. Stravování je mnohdy mnohem důležitější než samotné cvičení. Uvádí se, že na úspěchu se podílý 50 až 70 %. Pokud po cvičení jdete dobít energii ke sklenici piva a řízku, nemůžete se divit, že výsledky se nedostavují. Jak začít správně jíst a konečně zúročit veškerou snahu?
 

Individuální přístup je nejdůležitější

Jakmile se většina lidí dozví o důležitosti stravování, začne hledat v horším případě různé diety, v tom lepším si zakoupí nějaký amatérský jídelníček od někoho, komu fungoval. Bohužel ani jedna z těchto cest není ideální a ve výsledku nelze doporučit. Každý jsme jiný, a proto je zapotřebí vsadit na profesionály sestavený stravovací plán. Díky němu se naučíte správně jíst, nebudete hladovět a překvapivě můžete ušetřit výrazně za potraviny.
 

Společně se cvičením umí zázraky

Už jen díky stravě uvidíte první změny. Pokud však váš krok ke zdravému jídlu podpoříte cvičením, začnou se dít věci. Nemusíte ztrácet čas, revoluční 6ti minutovka je důkazem toho, že pro dosažení vysněné postavy stačí pouze několik minut denně. Na věku a kondici nezáleží. Začít můžete prakticky kdykoli. Důležité je pouze najít tu správnou motivaci. Nejlepší motivem je však vždy péče o zdraví. Lidé, kteřé cvičí a dobře se stravují, se z celkem pochopitelných důvodů dožívají zpravidla vyššího věku a vyhne se jim nejedna nemoc.
 

Kdy začnete?

Nečekejte na začátek nového týdne, nebo na začátek nového měsíce. Můžete začít ihned. Podívejte se na stravovací plán a nebojte se udělat změnu. Časem se totiž podíváte do zrcadla a řeknete si, že tohle rozhodně špatné rozhodnutí nebylo!

Celý článek
Pláč

MŮJ PŘÍBĚH: Kvůli trapasům a výsměchu v posilovně jsem probrečela celou noc

Příběhy žen, které překonaly rýpavé narážky okolí, vyšší věk a vlastní mindráky, jsou vždy skvělou motivací. Nechte se inspirovat šokujícím vyprávěním, které je důkazem toho, že někdy ani naše vlastní odhodlání nestačí. Pokud jste někdy sekli se cvičením, příběh vám na 100 % otevře oči a dodá odvahu do další změny!

 

Začarovaný kruh

Začalo to pochopitelně již v pubertě, kdy jsem byla terčem všelijakých posměšků a šikany. Kromě nelichotivých přezdívek jsem musela snášet i zjevné vystrčení z kolektivu během různých aktivit. Cítila jsem se neuvěřitelně sama. Najít si kluka, když má člověk pár kilo nadváhy, bylo těžké už tehdy. Dnešním mladým děvčatům nezávidím již vůbec, když na ně z přehlídkových mol a obálek módních časopisů koukají ideály krásy, které nemají ani 50 kg. O samotě a hledání partnera však můj příběh není. Je o tom, jak těžké je vlastně začít něco dělat. Po letech mě totiž přestalo bavit být věčně nespokojená s vlastní postavou a začala jsem chodit do posilovny na malém městě. A přesně v tent moment jsem si uvědomila, že jsem uvízla v začarovaném kruhu!

 

Lidé dokáží být zlí

Do posilovny jsem začala chodit, abych zhubla. Kvůli mojí oplácané postavě však na mě lidé, kteří do posilovny chodí pravidelně, koukali přes prsty. Nepřijde vám to absurdní? Bez drahého trenéra jsem mohla vždy jen napodobovat to, co jsem viděla u jiných. Nedařilo se mi a já za zády slyšela opět ty nelichotivé přezdívky a smích. Mezi posilovacími přístroji jsem se cítila ve středu nevyžádané pozornosti. Doufala jsem, že tento pocit a chování lidí zmizí s přestěhováním do většího města s velkým fitkem. Už první návštěva mě vyvedla z omylu. Mezi dokonale nalíčenými a v drahém oblečení cvičícími ženami jsem se opět cítila mizerně. Doufala jsem, že si mě nikdo nebude všímat, ale především muži si nějakou tu poznámku o velkém zadku nikdy neodpustí. Probrečela jsem nejednu noc a zjistila, že tudy cesta nevede.

 

Objevila jsem řešení, které budete milovat!

Zavrhla jsem velká fitka a opravdu bláhové představy o tom, jak budu cvičit bez řádného vedení. Začala jsem cvičit doma s Andělem ty vůbec nejjednodušší, ale velmi efektivní cviky! Každý den si na 6 minut zapnu DVD a cvičím. Nic k tomu prakticky nepotřebuji, cvičím v klidu a v době, kdy sama chci! Vše je přesně vysvětleno a já v bezpečí mého obýváku pracuji na tom, abych byla spokojená s tím, jak vypadá moje postava. První výsledky se již dostavují a já jsem za tuto pomoc moc ráda, protože dobře vím, že motivace nebyla můj problém. Největší obtíže mi způsobovali arogantní lidé, strach z jejich urážek a jedovatých průpovídek. Už jim nedaruji ani jednu šanci. Nyní cvičím dál a do fitka se jednoho dne vrátím!

 

Taky na to máte

Jestli se i vy cítíte chyceni v začarovaném kruhu, začněte cvičit doma. Revoluční 6ti minutovka rozhýbe vaše tělo a vy konečně pochopíte, že záleží pouze na vašem pocitu, nikoli na názorech jiných!

Celý článek