#zdraví

Pivo pro zdraví, ne pro hezkou postavu!

26 komentářů

Některé studie ukazují, že pivo konzumované s mírou může být prospěšné pro naše zdraví. Zde je šest důvodů proč tomu tak je.

1. Pivo může chránit srdce

Studie naznačují, že * mírné pití piva může způsobit nižší riziko srdečních chorob. Studie hodnotící relativní přínosy vína, versus pivo, versus lihoviny ve skutečnosti naznačují, že mírná konzumace jakéhokoli alkoholického nápoje je spojena s nižším výskytem kardiovaskulárních chorob. Zdroj: New England Journal of Medicine

 

2. Pití piva může předcházet ledvinovým kamenům

Pití piva může pomoci snížit riziko vzniku ledvinových kamenů. Podle nedávné studie muži a ženy, kteří uvedli, že pili * mírné množství piva, snížili riziko vzniku kamene o 41 procent. Piva, která jsou výrazně chmelená obsahují bohaté množství fytochemikálií podporující zdraví ledvin. Zdroj: Clinica l Journal of American Society of Nephrology

 

3. Pivo může snížit špatný cholesterol

Rozpustná vláknina v pivu může pomoci snížit hladinu LDL nebo-li „špatného“ cholesterolu . Zvýšení příjmu rozpustné vlákniny má řadu zdravotních výhod, včetně podpory zdravé hladiny krevního cukru a cholesterolu v krvi. Protože však alkohol narušuje schopnost těla absorbovat vitaminy a minerály, může také snížit schopnost těla spalovat uložený tuk. Zdroj: American Heart Association: Circulation

4. Pivo může posílit kosti

Díky vysokému obsahu křemíku může pivo pomoci budovat silnější kosti. Křemík v potravě v rozpustné formě kyseliny ortokřemičité (OSA) může být důležitý pro růst a vývoj kostí a pojivové tkáně. Může pomoci snížit riziko vzniku osteoporózy, onemocnění řídnutí kostí. Zdroj: Americký národní institut zdraví

 

5. Pivo může snižovat stres

Vědci zjistili, že dvě 0,5 l sklenice piva denně mohou snížit pracovní stres nebo úzkost. Rutinní obracení se na alkohol, které pomáhá vyrovnat se se stresem, však může způsobit více škody než užitku. Zatímco alkohol může pomoci s redukcí stresu v daném okamžiku, v dlouhodobém horizontu může přispět k pocitu deprese a úzkosti. Zdroj: American Journal of Psychiatry

 

6. Pivo může pomoci zlepšit paměť

Chmel má tajnou složku, která může pomoci zlepšit kognitivní funkci – Xanthohumol. Je to flavonoid, který pomáhá zpomalit proces degradace paměti. Chemická látka by mohla pomoci chránit mozkové buňky před oxidačním poškozením spojeným s demencí. (Důležitá poznámka: Dávka použitá ve studii byla mnohem vyšší, než by člověk mohl konzumovat pomocí piva. Výzkum je stále v raných fázích). Zdroj: Journal of Agriculture and Food Chemistry

 

* Mírné pití = jedna 0,5 l sklenice denně pro ženy a dvě 0,5 l sklenice denně pro muže

Co byste měli vědět
Výhody mírné konzumace alkoholu lékaři obecně neschválili ze strachu, že těžcí spotřebitelé mohou považovat jakoukoli zprávu za povolenou normu k nadměrnému pití. Promluvte si se svým lékařem o své osobní zdravotní historii a individuálních vzorcích spotřeby.

Silné pití je spojeno s cirhózou, fetálním alkoholovým syndromem, hypertenzí, malnutricí a pankreatitidou. Také zvyšuje riziko rakoviny.

 

Napište mi do komentářů, kolik piva vypijete za týden Vy?

 

Celý článek
Co dělat, když cvičení ve vašem případě nefunguje

Co dělat, když cvičení ve vašem případě nefunguje

Po několika týdnech cvičení se postavíte na váhu a čekáte na odpověď, zda-li to mučení k něčemu bylo. A zjistíte, že jste na tom úplně stejně. Kde děláte chybu a jak začít cvičit tak, aby se výsledky dostavily?
 

Trenéři se shodují na jedné věci

Trenéři a odborníci mívají na mnoho věcí diametrálně odlišné názory. Vyznat se v tom, jak správně cvičit, je hodně složité. Do toho se míchají nové trendy a alternativní postupy. Na jedné věci se však odborníci shodují. Stravování je mnohdy mnohem důležitější než samotné cvičení. Uvádí se, že na úspěchu se podílý 50 až 70 %. Pokud po cvičení jdete dobít energii ke sklenici piva a řízku, nemůžete se divit, že výsledky se nedostavují. Jak začít správně jíst a konečně zúročit veškerou snahu?
 

Individuální přístup je nejdůležitější

Jakmile se většina lidí dozví o důležitosti stravování, začne hledat v horším případě různé diety, v tom lepším si zakoupí nějaký amatérský jídelníček od někoho, komu fungoval. Bohužel ani jedna z těchto cest není ideální a ve výsledku nelze doporučit. Každý jsme jiný, a proto je zapotřebí vsadit na profesionály sestavený stravovací plán. Díky němu se naučíte správně jíst, nebudete hladovět a překvapivě můžete ušetřit výrazně za potraviny.
 

Společně se cvičením umí zázraky

Už jen díky stravě uvidíte první změny. Pokud však váš krok ke zdravému jídlu podpoříte cvičením, začnou se dít věci. Nemusíte ztrácet čas, revoluční 6ti minutovka je důkazem toho, že pro dosažení vysněné postavy stačí pouze několik minut denně. Na věku a kondici nezáleží. Začít můžete prakticky kdykoli. Důležité je pouze najít tu správnou motivaci. Nejlepší motivem je však vždy péče o zdraví. Lidé, kteřé cvičí a dobře se stravují, se z celkem pochopitelných důvodů dožívají zpravidla vyššího věku a vyhne se jim nejedna nemoc.
 

Kdy začnete?

Nečekejte na začátek nového týdne, nebo na začátek nového měsíce. Můžete začít ihned. Podívejte se na stravovací plán a nebojte se udělat změnu. Časem se totiž podíváte do zrcadla a řeknete si, že tohle rozhodně špatné rozhodnutí nebylo!

Celý článek
Jak pečovat o zdraví? Víme přesně, kolik vám zbývá času!

Jak pečovat o zdraví? Víme přesně, kolik vám zbývá času!

Čas je fyzikální veličina, kterou nemáme pod kontrolou. Čas neumíme vrátit, neumíme ho ani posunout vpřed. Někdy se vleče jak vůně za hnojem, jindy utíká jak gepard za kořistí. Pravdou však zůstává, že je jen na nás, jak se přidělený čas na této planetě rozhodneme využít.

 

Naučte se cestovat časem

Od většiny cílů nás dělí pouze čas. Vysvětleme si to na příkladu vysoké školy. Její studium a získání titulu zabere několik let. Je to dost dlouhá doba a ve výsledku je studium více o tom, co jsme ochotní obětovat, než o tom, co se dokážeme rychle naučit. Někteří dají přednost životu bez dalších zkoušek a autorit, jiní zatnou zuby a s vidinou lepší budoucnosti několik let čelí stresu a tráví hodiny denně v lavici. A proč to zmiňujeme? Abyste pochopili, že čas je oběť, díky které můžete dosáhnout všeho, čeho chcete. Nyní si však zároveň představte, že byste mohli studovat pouze 3 minuty denně a i tak došli tam, kam toužíte! Tak rychle, jako byste skoro cestovali časem.

 

Vaše zdraví, vaše krása a vaše sebevědomí

Možná vnímáte, že s rostoucím věkem je pro vás téma zdraví čím dál důležitější. A pokud ne, rozhodně by mělo být! Pravda je taková, že kdo si dnes nenajde čas na pravidelné cvičení, bude si muset jednoho dne najít čas na nemoc. Jak tedy pečovat o zdraví? Pro všechny, kterým na jejich životě a čase záleží, jsou tady naše sestavy 3 minutového cvičení na DVD, které se zaměřují speciálně na jednotlivé partie vašeho těla. Přestaňte ztrácet čas a minimalizujte riziko zdravotních komplikací spojených s kily navíc – ano, řeč je o cukrovce, rakovině tlustého střeva a vysokém cholesterolu. Dámy mohou díky cvičení i na stará kolena získat pevnější sexy křivky a gentlemany jistě potěší, že pivní pupík zmizí jak lokomotiva v show Davida Copperfielda.

 

Péče o zdraví až na prvním místě

Víme, kolik vám zbývá času! Zbývá vám ho na 100 % tolik, abyste si každý den našli 3 minuty na cvičení a již za pár týdnů koukali do zrcadla s úsměvem na rtech. Zkrotíte nejen problémové partie, ale také váš přístup k životu a péči o zdraví. Pokud si navíc necháte vytvořit stravovací plán, všechny změny budou probíhat mnohem rychleji a hlavně darujete vašemu tělu odpočinek od všech nezdravých jídel, se kterými muselo několik dlouhých let bojovat. Odvděčí se vám za to vlnou energie! Cítit se lépe je totiž životní výhra, o kterou se rádi podělíte. Pro optimisty a lidi milující vlastní tělo čas nehraje roli! Chcete patřit mezi ně? Vaše vstupenka do klubu je zde!

Celý článek

Zdraví a návyky? Jedno odpoledne na gauči vás dělí od infarktu

Opravdová cena zdraví se vždy ukáže až tehdy, když je zle. Jakou roli hraje cvičení doopravdy v tom, abychom na tomto světě byli co nejdéle? Přinášíme vám zajímavý přístup, který vám odkryje odpověď.

 

Víme, co je pro nás dobré

Pokud jste nežili několik posledních let s hlavou zastrčenou v pytlíku od brambůrků, moc dobře musíte vědět, co je zdravé a nezdravé. Osvěta v oblasti zdravého životního stylu je velmi intenzivní a snad nikdo nedokáže utéct pořadům v televizi, rozhovorům s různými odborníky a časopisům, které přináší zaručené tipy na to, jak žít zdravě. Přijde vám však, že kolem sebe vidíte zdravější a krásnější lidi? Že každý sportuje? Že jsou děti méně obézní? Že v supermarketech nelze koupit nekvalitní a nezdravé potraviny? NE! Není problém vědět, co je pro nás dobré. Problém je se podle toho začít chovat ještě dřív, než nám nic jiného nebude zbývat.

 

Začněte a vybudujte si návyk

Nebudeme vám tvrdit, jak je jednoduché začít chodit do posilovny několikrát týdně a jak snadné je začít okamžitě jíst zdravě. Ve skutečnosti je to docela těžké! Musíte mít motivaci a někoho, kdo vás podpoří. A někdy ani to nestačí, protože se může objevit něco, co vám plány na několik dní překazí a vy jste opět na začátku. Jedinou cestou, jak začít žít zdravěji, je vybudování návyku. Jen díky němu vám bude cvičení chybět a vy se vykopete z postele i v den, kdy na nic dalšího nemáte náladu.

 

Váš návyk o délce 6 minut

Pokud jste s pohybem na štíru, je důležité začít budovat návyk, který je jednoduchý, můžete ho provádět klidně i doma a nezabere moc času. Přesně jako revoluční 6ti minutovka – soubor efektivních cvičení o délce 6 minut, které je určeno i lidem v pokročilém věku. Zapnout si každý den toto DVD je návyk, který si dokážete vybudovat velmi rychle a když uvidíte první výsledky, určitě se ho nebudete chtít zbavit. Díky cvičení se změní nejen vaše postava, ale také váš přístup ke zdraví. Budete doopravdy přispívat k tomu, aby vaše tělo déle a lépe fungovalo!

Celý článek

Chci se dozvědět

Související témata