Léto je zde a to s sebou přináší i odhalování našich těl. Prozradím vám teď, jak zhubnout spodní břicho za krátký čas. Nebude to snadné, na to upozorňuji hned v úvodu, ale kdo vydrží, může se s hezkým pocitem vysvléci do plavek. Tak pojďme na to. Základní heslo zní: Maximální počet opakování! Někdo zvládne 10, někdo 50 a jiný zase 500 opakování. Každý ze sebe musí dostat maximum a to každý den, po dobu 30 dní.1. cvik ZHUBNOUT SPODNÍ BŘICHO: čápZhubnout spodní břicho čápZhubnout spodní břicho čáp2. cvik ZHUBNOUT SPODNÍ BŘICHO: šikmé sklapovačkyZhubnout spodní břicho šikmé sklapovačkyZhubnout spodní břicho šikmé sklapovačky Popis3. cvik ZHUBNOUT SPODNÍ BŘICHO: rolování břichaZhubnout spodní břicho rolování břichaZhubnout spodní břicho rolování břicha Popis4. cvik ZHUBNOUT SPODNÍ BŘICHO: šikmé upažováníZhubnout spodní břicho šikmé upažováníZhubnout spodní břicho šikmé upažování PopisPusťte se do toho hned teď, hned dnes udělejte první sérií cviků. Uvidíte, že to bude stát za to! Cílem je, každý cvik dělat do té doby, dokud nebudete cítit pálení v břišní oblasti. Po prvním cviku minutu odpočiňte a pusťte se do druhého cviku. Opět udělejte tolik opakování, než Vás začne pálit břicho. Znovu minutu odpočiňte a přejděte na třetí cvik. Zde se bude lámat chleba, kdo to odflákne, žádné výsledky nebudou, zatněte se a udělejte opět co největší počet opakování. Jakmile Vás začne pálit břicho, minutu odpočiňte a hurá na poslední cvik.
Napište mi do komentářů, zda jste vyzkoušeli zhubnout spodní břicho a jestli máte odhodlání vydržet celých 30 dní?
Praktický další krok: Pokud chcete na informace z článku navázat konkrétním plánem, podívejte se také na Schématická dieta pro zhubnutí.
Jan AndělVýživový poradce a autor cvičebního programu šestiminutovka
5.11.2026 Jan Anděl je výživový poradce působící ve Zlíně, který se zaměřuje na poskytování odborných rad v oblasti zdravé výživy a životního stylu. Pomáhá klientům zlepšit jejich stravovací návyky a dosáhnout osobních cílů v oblasti zdraví a kondice. Svým individuálním přístupem a hlubokými znalostmi v oboru si získal důvěru mnoha tisíců lidí hledajících cestu ke zdravějšímu životu. Vytváří individuální redukční stravovací plány: https://vyziva.organismu.cz/ a dále vytvořil řadu produktů pro podporu zdraví, které jsou dostupné na www.produkty-jana-andela.cz
19 reakcí na „Jak zhubnout spodní břicho, rychle a efektivně“
Zdravím. Tak je mi 58 let a v posilovnách jsem strávil docela dost času a o výživě se také něco za tu dobu dozvěděl.
Nemyslím si, že by se břicho zhublo cvičením, nýbrž dietou. Cvičení břišní svaly posílí v lepším případě vytvaruje a v nejlepším i zvětší. Ale musí se především držet dieta, při které se zmenší energetický příjem a zvětší výdej, čemuž třeba sklapovačky samozřejmě přispějí.
Zdravím ,pane Anděl. Poctivě cvičím vaše cviky a chci to nejmíň těch 30 dnů vydržet. Londinová
Pane Anděli, skvělé cviky, děkujeme. Začínám na té „desítce“ opakování, měsíc se zdá dlouho, ale kratší doba efekt nevydá, známe.
Buďte zdráv a vesel!
Věra Koudelková
Určitě vyzkouším a odhodlání vydržet celých 30dní mám. Doufám, že mě neopustí. Díky Vám se mi podařilo zhubnout 11kg. Zjistila jsem, že u mě má velký vliv na váhu stres. Díky za Vaše emaily. Léblová
zatím je to hrůza,ale chci vydržet
Dobrý den. U druhého cviku píšete „udělejte přímý přítah“. Nevím co to je a ani z obrázků to není vůbec jasné. Mohl byste mi to vysvětlit? Děkuji.
Dobrý den, jde tam o to, ať odlepíte lopatky od podložky směrem vzhůru ke stropu = přímý tah 😉
Začínám- odhodlání mám, ale kondici slabou.
Honzo,zkusim to a uvidim,dam vedet,diky za cviky.Hanka
Zdravím. Tak snad od zítřka. Zkusím..
moc dekuji urcite bych chtela vydrzet
Je to velká vybídka a určitě se pokusím vydržet i ve svých 70 letech. Dík za motivaci
Ďakujem, skúsim, vyzerá to dobre.
Potřebuji to jako sůl, a hned dnes se do toho pouštím.
Zdravím Vás, pane Anděli! Konečně někdo, kdo ví, že existuje něco jako spodní břicho a hlavně jak na ně. Líbí se mi od vás, že neslibujete zázraky „do tří dnů“, ale že to budou pot a slzy. Teda, aspoň pro mne. Přesto se o to pokusím. Budu se modlit, abych měla sílu a vůli vydržet.
Ljubica Horáková
Díky, vypadá to dobře. Pokusím se mé 79leté tělo donutit. Půjde to pomalu, nelehce. Uvidíme kam až.
Děkuji Vejnarová
Idem na to 👍🤗🤷♀️ Uvidimr, ci vydrzim🙏
Vyzkoušela jsem,měla jsem co dělat odlepit se od podložky.😱 To ty moje ochablé svaly a kýla navíc. Holt roky a kýla se projevuji.🤣Vydržím 30 dní a uvidím co bude.
19 reakcí na „Jak zhubnout spodní břicho, rychle a efektivně“
Zdravím. Tak je mi 58 let a v posilovnách jsem strávil docela dost času a o výživě se také něco za tu dobu dozvěděl.
Nemyslím si, že by se břicho zhublo cvičením, nýbrž dietou. Cvičení břišní svaly posílí v lepším případě vytvaruje a v nejlepším i zvětší. Ale musí se především držet dieta, při které se zmenší energetický příjem a zvětší výdej, čemuž třeba sklapovačky samozřejmě přispějí.
Zdravím ,pane Anděl. Poctivě cvičím vaše cviky a chci to nejmíň těch 30 dnů vydržet. Londinová
Pane Anděli, skvělé cviky, děkujeme. Začínám na té „desítce“ opakování, měsíc se zdá dlouho, ale kratší doba efekt nevydá, známe.
Buďte zdráv a vesel!
Věra Koudelková
Určitě vyzkouším a odhodlání vydržet celých 30dní mám. Doufám, že mě neopustí. Díky Vám se mi podařilo zhubnout 11kg. Zjistila jsem, že u mě má velký vliv na váhu stres. Díky za Vaše emaily. Léblová
zatím je to hrůza,ale chci vydržet
Dobrý den. U druhého cviku píšete „udělejte přímý přítah“. Nevím co to je a ani z obrázků to není vůbec jasné. Mohl byste mi to vysvětlit? Děkuji.
Dobrý den, jde tam o to, ať odlepíte lopatky od podložky směrem vzhůru ke stropu = přímý tah 😉
Začínám- odhodlání mám, ale kondici slabou.
Honzo,zkusim to a uvidim,dam vedet,diky za cviky.Hanka
Zdravím. Tak snad od zítřka. Zkusím..
moc dekuji urcite bych chtela vydrzet
Je to velká vybídka a určitě se pokusím vydržet i ve svých 70 letech. Dík za motivaci
Ďakujem, skúsim, vyzerá to dobre.
Potřebuji to jako sůl, a hned dnes se do toho pouštím.
Zdravím Vás, pane Anděli! Konečně někdo, kdo ví, že existuje něco jako spodní břicho a hlavně jak na ně. Líbí se mi od vás, že neslibujete zázraky „do tří dnů“, ale že to budou pot a slzy. Teda, aspoň pro mne. Přesto se o to pokusím. Budu se modlit, abych měla sílu a vůli vydržet.
Ljubica Horáková
Díky, vypadá to dobře. Pokusím se mé 79leté tělo donutit. Půjde to pomalu, nelehce. Uvidíme kam až.
Děkuji Vejnarová
Idem na to 👍🤗🤷♀️ Uvidimr, ci vydrzim🙏
Vyzkoušela jsem,měla jsem co dělat odlepit se od podložky.😱 To ty moje ochablé svaly a kýla navíc. Holt roky a kýla se projevuji.🤣Vydržím 30 dní a uvidím co bude.
Určitě zkusím, potřebuji po coro zpevnit, díky.