Hezká postava. Zní to jako fráze, kterou slyšíme každý den. Stačí otevřít časopis, zapnout televizi nebo projít sociálními sítěmi a budete se potýkat s nespočtem obrázků a příspěvků, které zdůrazňují důležitost krásného a štíhlého těla. Ale proč je pro nás hezká postava tak důležitá? Proč se za ní všichni honí?

Zdraví a vitalita:

Hezká postava často také znamená zdravé tělo. Když se zaměřujeme na udržování dobré kondice a správné váhy, podporujeme zdraví našeho těla. Regulované cvičení a vyvážená strava přinášejí výhody, jako vyšší energetickou kapacitu těla, zvýšenou odolnost vůči nemocem a celkově zlepšenou pohodu. Mít pevné, silné svaly a zdravou hmotnost je důležitým krokem k zachování dlouhodobého zdraví.

Sociální vnímání a přijetí:

Hezká postava často ovlivňuje, jak jsme vnímáni ostatními lidmi. S přitažlivou postavou se můžeme cítit sebejistější při setkání s novými lidmi a ve společenských situacích. Nezáleží na tom, zda je to správné nebo ne, ale okolní svět často staví krásu a atraktivitu do centra pozornosti.

Inspirování ostatních:

Když se nám podaří dosáhnout a udržovat hezkou postavu, můžeme se stát inspirací pro ostatní. Naše úsilí a výsledky mohou motivovat a povzbuzovat lidi v našem okolí, aby se také starali o své zdraví a vzhled. Můžeme se stát vzorem pro člověka, který je na tom váhově a zdravotně špatně. Pokud ho inspirujeme natolik, že změní svůj životní styl, stáváte se v ten okamžik člověkem s kouzelnou mocí, který dokáže prodloužit a zkvalitnit život svému okolí.

Stabilní emocionální stav:

Není tajemstvím, že fyzická aktivita a zdravá strava mají pozitivní vliv na naše emoční blaho. Pravidelný pohyb uvolňuje endorfiny, tzv. šťastné hormony, které zlepšují náladu a snižují stres. Mít hezkou postavu a být ve formě nám umožňuje lépe se vyrovnávat s každodenními výzvami a stresovými situacemi. Náš emocionální stav se stabilizuje, což vede ke šťastnějšímu a vyrovnanějšímu životu.

Větší fyzická zdatnost a flexibilita:

S pevnou a hezkou postavou získáváme také větší fyzickou zdatnost a flexibilitu. Můžeme se zapojit do různých aktivit a sportů, které nám dříve mohly připadat nedosažitelné. Schopnost pohybovat se bez omezení nám otevírá dveře k dobrodružství a novým zážitkům. Bez ohledu na věk můžeme mít aktivní a plnohodnotný život, který nám přináší radost a uspokojení.

Prevence zdravotních problémů:

Zdravá a hezká postava může také sloužit jako prevence různých zdravotních problémů. Přebytečná váha a nedostatek fyzické aktivity mohou zvýšit riziko vzniku onemocnění jako je obezita, cukrovka, srdeční choroby a další. Udržování optimálního tělesného složení a svalové hmoty je zásadní pro udržení zdraví a snížení rizika těchto potenciálně vážných onemocnění.

Závěr

Hezká postava není pouze o vnějším vzhledu. Je to o péči o naše tělo a zdraví. Mít hezkou postavu přináší mnoho výhod, jako je zlepšení zdraví, zvýšení sebevědomí, sociální akceptace a inspirace pro ostatní. Je důležité si uvědomit, že každý máme odlišné tělesné proporce a že krása je subjektivní. Nejde o dosažení dokonalosti, ale o péči o sebe a o vytváření zdravého a vyváženého životního stylu, který je pro nás z dlouhodobého hlediska ve všech směrech výhodný.

• I. Úvod
• II. Výživa
• III. Hydratace
• IV. Změny v počasí, výživě a hydrataci
• V. Doporučení a závěr

Víte, že tělo dospělého člověka obsahuje zhruba 60 % vody? Tento fakt nám ukazuje, jak důležitá je pro naše tělo správná hydratace. S příchodem jara a letních měsíců je toto téma ještě aktuálnější, protože s nárůstem teploty a slunečního záření potřebuje naše tělo více tekutin, aby se udrželo v rovnováze. V dnešním článku se podíváme na to, jak správně hydratovat tělo i při změnách počasí, aby zůstalo zdravé a plné energie.

Nečekejte na dešťovou vodu: Jak se správnou výživou a hydratací přežít i bouřlivé počasí

Už jste někdy cítili, že máte velkou žízeň a hroznou chuť na nějaké dobré jídlo? To Vaše tělo zrovna prosí o vodu a zdravou stravu! A proč to dělá? Protože vaše tělo funguje jako stroj a když mu nedáš dostatek vody a správné stravy, tak nefunguje správně. Stejně, jako když nedolijete benzín do auta, tak se nedostanete nikam daleko. Takže nezapomeňte pít hodně vody a jíst zdravou stravu, aby vaše tělo bylo vždycky plné energie a mohli jste se dobře cítit!

Změny v počasí mají vliv na vaše tělo. Teplotní rozdíly a vysoká vlhkost mohou způsobit, že se budete cítit unavení a bez energie. V extrémních případech může teplotní šok dokonce způsobit dehydrataci a úpal. Změny v počasí také mohou ovlivnit vaše svaly a klouby. Například pokud venku prší nebo je chladno, vaše klouby ztuhnou a způsobí bolest. Proto je důležité starat se o své tělo a přizpůsobit se změnám počasí. Správná výživa a hydratace jsou klíčové, pro udržení těla v kondici, ať už je venku vedro nebo mráz.

Cože? Když budu jíst zdravě, budu se cítit lépe? Skvělý trik!

Správná hydratace organismu je klíčová pro udržení zdraví, zejména v období jarních teplotních výkyvů. Kromě pitného režimu má ale na zdraví vliv i strava. Pokud se chceme cítit dobře a udržet si optimální hydrataci, je důležité mít vyvážený jídelníček a doplnit ho o čerstvé ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, jako jsou například okurky, melouny nebo jahody. Tyto potraviny přirozeně hydratují organismus a dodávají mu potřebné vitamíny a minerály. Kromě toho je důležité doplnit vitamíny a minerály, prostřednictvím potravinových doplňků, zejména v období, kdy se tělo potýká se změnami počasí.

Hydratace: Nesmíš na ni zapomenout! Voda, kofein a alkohol – jak na tom tvé tělo je?

Dostatečný příjem tekutin je nezbytný pro správné fungování organismu. Pokud nedodržujete dostatečný příjem tekutin, může to vést k dehydrataci a zdravotním problémům. Doporučený denní příjem tekutin pro dospělého jedince je zhruba 2-3 litry vody.

Myslíte si, že toho ledového čaje s kofeinem a cukrem, který právě pijete, bylo dostatek na hydrataci vašeho těla? Mějte na paměti, že nápoje obsahující kofein a cukr mohou ve skutečnosti způsobit dehydrataci, což znamená, že tělo ztrácí více tekutin, než je nápoj nahradí. To znamená, že při konzumaci těchto nápojů je důležité, abyste také pili dostatek čisté vody, aby vaše tělo zůstalo hydratované. Může to být obtížné, ale pamatujte si, že voda je nejlepší volbou pro hydrataci vašeho těla!

Je důležité si uvědomit, že alkohol má na hydrataci hodně negativní vliv. Alkohol totiž působí jako diuretikum, což znamená, že způsobuje častější močení a tím i větší ztrátu tekutin z těla. Navíc alkohol může také snižovat schopnost těla si udržovat vodu. Proto je třeba být opatrný a nezapomínat pít dostatek vody i při konzumaci alkoholických nápojů, zejména pokud pijete více, než jeden drink. Pamatujte si, že dehydratace může způsobit nejen zdravotní problémy, ale také nepříjemné pocity jako bolest hlavy, únavu nebo špatnou náladu.

Proměnlivost přírody a proměnlivost našeho těla: Jak se přizpůsobit změnám počasí prostřednictvím výživy a hydratace?

Chladné počasí může mít velký vliv na naše tělo a to i v oblasti stravy a hydratace. Když se ochladí, tělo potřebuje víc energie na to, aby se udrželo v komfortní zóně a u toho spotřebovává více kalorií na produkci tepla. V tomto období může být snadné zapomenout na dostatečný přísun tekutin a živin. Navíc mnoho lidí během zimy ztrácí chuť k jídlu a preferuje rychlé a těžké občerstvení, které může vést k dehydrataci a nedostatku důležitých živin. Proto je důležité si uvědomit, že i když jsou venkovní podmínky nepříznivé, je fajn si udržet správnou výživu a hydrataci.

Teplé počasí přináší mnoho radostí, jako jsou pikniky, grilování a osvěžující nápoje. Ale může také způsobit dehydrataci, pokud se neustále nezásobujeme dostatečným množstvím tekutin. V horkých dnech se náš organismus snaží ochladit pomocí pocení, což znamená, že ztrácíme vodu a elektrolyty. Je důležité pít nejen dostatek vody, ale také doplnit elektrolyty, jako sodík, draslík a hořčík, například konzumací ovoce a zeleniny. Kromě toho člověk v tomto období nemá většinou chuť na klasická jídla, a proto je vhodné zvolit lehčí a vodnatější potraviny – jako jsou saláty, smoothie nebo ovocné dezerty.

Když jsme byli malí, bylo to jiné, než teď

Když jsem byl malý, miloval jsem léto a všechny ty horké dny, kdy jsme se s kamarády koupali v bazénu a jedli zmrzlinu. Ale teď, když jsem dospělý, už nevnímám vysoké teploty úplně tak pozitivně. Je těžké zvládat běžné denní aktivity, když venku přesahuje teploměr třicet stupňů. Proto jsem se naučil pár triků, jak extrémní teploty zvládat.

První a nejdůležitější rada, kterou jsem se naučil, je hydratace. Musíte pít hodně vody, a to nejen tehdy, když jste opravdu žízniví, ale průběžně po celý den. Pokud máte problém pít vodu, zkuste ji dochutit nějakým ovocem nebo bylinkami. Zelený čaj s ledem také funguje skvěle.

Další tip, který mi pomáhá, je vyhýbat se nezdravým jídlům a alkoholu, který dehydratuje tělo. Snažím se jíst lehké jídlo, jako jsou saláty, ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, například meloun nebo okurku.

A konečně, pokud máte možnost, zkuste se v době největších veder zdržovat v chladu. Snažte se být v místnostech s klimatizací nebo v přírodě vyhledat stín. A pokud máte pocit, že vás přehřátí přesto dostihlo, nenechte se unést a včas si zajistěte odpočinek a ochlazení pod sprchou.

Vodu pít, zeleninu jíst, aby tělo netrpělo: Jak přežít jarní změny počasí v plné síle!

Zde je několik tipů na správnou výživu a hydrataci v důsledku jarních změn počasí:

• Pijte dostatek vody – To je základní pravidlo. Pokud se teploty zvyšují, musíte pít více vody, aby vaše tělo zůstalo hydratované. Pokud je venku chladno, také pijte dostatečné množství vody, protože chladné počasí může také vyčerpat tělo.
• Konzumujte čerstvé ovoce a zeleninu – Ovoce a zelenina jsou skvělým zdrojem vody a důležitých živin. Pokud jde o hydrataci, jsou například melouny a okurky skvělou volbou.
• Doplnění vitamínů a minerálů – Někdy může být těžké získat potřebné množství vitamínů a minerálů pouze z potravy. Doplnění přípravkem s těmito živinami může být dobrým způsobem, jak zajistit, že vaše tělo dostává vše, co potřebuje.
• Vyhněte se alkoholu – Alkohol může dehydratovat tělo, takže pokud pijete alkoholické nápoje, zkuste pít více vody než obvykle.
• Udržujte si vyváženou stravu – Pokud jste vystaveni změnám počasí, je důležité udržovat si vyváženou stravu, aby vaše tělo mělo dostatek energie a živin na přizpůsobení se těmto změnám.

Teď už víte, že když se změní počasí, může to mít vliv na vaše tělo. Někdy se ochladí a někdy je zase veliké teplo. Proto je důležité dávat pozor na to, co jíme a pijeme, abychom udrželi naše tělo v kondici.

Když je chladno, zkuste jíst víc teplé a kořeněné jídlo. To vám pomůže zahřát tělo. A když je teplo, zkuste jíst víc čerstvého ovoce a zeleniny, protože obsahují hodně vody a pomohou vám zůstat hydratovaní.

Pokud pijeme jenom sladké nápoje, jako limonády nebo džusy, tak nám to nepomůže udržet tělo hydratované.

Pamatujte si, že pokud chcete udržet tělo zdravé a v kondici, musíte jíst správné jídlo a pít hodně vody. Díky tomu vaše tělo bude silné a může se lépe vyrovnat se změnami v počasí.

Vážení tenisoví nadšenci,

Při hraní tenisu si mnozí z nás užívají napínavý zápas a adrenalinový pocit. Bohužel však může být tento sport také spojen s různými zdravotními problémy, jako jsou bolesti tenisového lokte. Pokud s tímto problémem bojujete, nebo se obáváte jeho výskytu, mám pro vás dobré zprávy.

Nemusíte se tím nechat zastavit a můžete přijmout opatření k prevenci a účinnému léčení. Existuje mnoho způsobů, jak se vyhnout tomuto problému, nebo ho včas rozpoznat a adekvátně léčit.

Nenechte se odradit bolestí a ztrátou pohyblivosti. S námi získáte tipy na prevenci, účinné léčení a rehabilitaci tenisového lokte. Snažíme se vám poskytnout nejlepší a nejaktuálnější informace, které vám pomohou udržet se v kondici a užívat si tenis bez zdravotních komplikací.

Tímto vás tady vítáme a připojte se k našemu týmu, abychom společně bojovali proti tenisovému lokti. Právě se chystáte získát užitečné tipy a rady, které vám pomohou udržet se v dobré kondici a vychutnat si svůj oblíbený sport na plno.

Tak jdeme na to, pozorně čtěte a nechte se inspirovat!

Jak předejít tenisovému lokti: Tipy na prevenci a účinné cviky

Určitě už jste slyšeli o tom, že tenisový loket je nejen velmi bolestivý, ale může vás také vyřadit ze hry na několik týdnů a dokonce i měsíců. A protože vás nechceme nechat trpět tímto nepříjemným zraněním, přinášíme vám několik účinných tipů a souhrn, který vám pomůže ochránit vaše zápěstí a loket.

Prvním krokem je správná volba vybavení. Zkuste najít raketu, která se bude hodit vaší hře a zároveň nebude příliš těžká pro vaše zápěstí. Dále byste měli pečlivě rozehřát vaše svaly a klouby před každým zápasem, abyste snížili riziko zranění. Můžete také použít speciální náplasti na zápěstí, které vám pomohou udržet vaše svaly a klouby v teple a snížit tak riziko zranění.

Dalším krokem je výběr správné techniky hry. Naučte se správně úderovat, abyste minimalizovali přetížení vašeho lokte a zápěstí. Pokud máte pocit, že s vaší technikou není něco v pořádku, obraťte se na trenéra nebo odborníka, kteří vám mohou pomoci s opravou vaší techniky a prevencí před zraněním.

V neposlední řadě jsou tu účinné cviky na posílení vašich svalů. Posilování vašich svalů může pomoci snížit riziko zranění a také zlepšit vaši hru. Vyzkoušejte například cviky s činkami nebo jednoduché statické cviky jako je plank. Pokud si nejste jisti s výběrem cviků, neváhejte kontaktovat trenéra nebo fyzioterapeuta, kteří vám mohou doporučit nejlepší cviky pro vaše tělo.

Věřte nám, že prevence je klíčem k úspěšné a zdravé hře. Nechte se tedy inspirovat našimi tipy na prevenci tenisového lokte a udržte si zdraví vašich svalů a kloubů. Protože jen tak se budete moci soustředit na to, co je důležité – vaši hru a úspěch na tenisovém kurtu.

• Zahřejte se správně – Před jakýmkoli sportem, včetně tenisu, je důležité se důkladně zahřát. Začněte s lehkým rozcvičením a postupně přecházejte k intenzivnějším cvikům. To pomůže vašim svalům a šlachám připravit se na zátěž.
• Používejte správnou techniku – Technika hraní je klíčová k prevenci tenisového lokte. Pokud hrajete tenis, ujistěte se, že držíte raketu správně a že vaše pohyby jsou plynulé a kontrolované. Pokud si nejste jisti, obraťte se na nějakého trenéra, aby vás naučil správnou techniku.
• Posilujte svaly – Silné svaly jsou klíčové k prevenci tenisového lokte. Posilovací cviky na paže a předloktí mohou pomoci zlepšit sílu a flexibilitu vašich svalů a šlach.
• Protahujte se – Pravidelné protahování je důležité k udržení pružnosti a flexibility vašich svalů a šlach. Před tenisem se protáhněte a po ukončení tenisu zůstaňte ještě chvíli na kurtu, hoďte jednu nohu na síť a ještě se protáhněte. Důkladné protažení vám pomůže uvolnit napětí v svaly a snížit riziko zranění při dalším zápase.

Tenisový loket nemusí být překážkou pro váš sportovní výkon ani pro vaše každodenní aktivity. S těmito tipy a cviky můžete snížit riziko vzniku tenisového lokte a udržet vaše paže a předloktí zdravé a silné.

Nejlepší masážní techniky pro tenisový loket: Zklidněte bolest a urychlete hojení

existuje řešení, které vám může pomoci zmírnit bolest a urychlit hojení. Řešení je v masážních technikách!

Nejlepší masážní techniky pro tenisový loket vám mohou pomoci zbavit se bolesti a napětí. Tyto techniky se zaměřují na ovlivnění svalové tkáně v oblasti vašeho lokte a poskytují úlevu od bolesti a ztuhlosti.

Proč si tedy nevyzkoušet tyto masážní techniky a nezlepšit tak své zdraví? Především jsou masáže pro tenisový loket jednoduché a bezpečné. Můžete si je provádět sami doma, nebo si zajít k profesionálovi, který vám poskytne kvalitní masáž.

Masáže pro tenisový loket mohou zahrnovat různé techniky, včetně tlakové masáže, triggerových bodů, klasické masáže a mnoha dalších. Tyto techniky se liší v intenzitě a zaměření, ale všechny mají jeden společný cíl: pomoci vám získat úlevu od bolesti a napětí v oblasti vašeho lokte.

Tak neváhejte a vyzkoušejte masáže pro tenisový loket ještě dnes! Vaše tělo vám za to poděkuje a vy se budete cítit mnohem lépe a svobodněji bez bolesti v lokti.

Příčiny tenisového lokte: Jak poznat a jak se ho zbavit

Máte pocit, že vás tenisový loket brzdí při každodenních aktivitách? Zkuste se zamyslet nad příčinou této bolesti. Jednou z nejčastějších příčin tenisového lokte je přetížení. Jak tedy předejít této bolesti a zrychlit hojení?

Jednou z nejúčinnějších metod je zvýšit svůj příjem živin a minerálů, které podporují hojení tkání. Dovýživa je klíčová pro zdraví vašeho těla a zvláště pro rychlé hojení přetížených svalů a šlach.

Při pravidelné konzumaci potravin bohatých na vitamíny a minerály, jako je vitamín C, zinek nebo měď, můžete zlepšit průběh hojení tenisového lokte a snížit tak svou bolest. Není to jen prospěšné pro tenisový loket, ale i pro celkové zdraví vašeho těla.

Tak neváhejte a investujte do sebe! Zvýšená dovýživa je jednoduchým a účinným způsobem, jak předejít a řešit tenisový loket. Vaše tělo vám za to poděkuje!

Prevence tenisového lokte tkví ve výživě šlach a svalů

Jak správná výživa může pomoci s tenisovým loktem

Věděli jste, že správná výživa může být účinnou prevencí tenisového lokte? Ano, správná strava má obrovský vliv na stav vašich svalů a šlach, což může pomoci zabránit přetížení a zraněním. Pokud chcete mít zdravé šlachy a svaly, musíte se o ně správně starat a to včetně stravy. Když budete dodržovat kvalitní jídelníček a zahrnete do něj potraviny bohaté na kolagen, živiny a vitamíny, vaše šlachy a svaly budou silnější a odolnější proti zraněním. Takže nezapomínejte, že prevence tenisového lokte začíná u správné výživy šlachů a svalů!

Jak zvládat běžné denní aktivity bez problémů díky šlachově-svalové výživě EL-ELÁSTICO

EL-ELÁSTICO je revoluční přípravek, který obsahuje vše, co potřebujete pro optimální výživu vašich šlach, svalů a kloubů. Díky kombinaci kolagenu a přírodních extraktů bylin je EL-ELÁSTICO účinným způsobem, jak zabránit tenisovému lokti a dalším bolestem svalů a kloubů. Nenechte se omezovat bolestí a neúčinnými způsoby léčby, sáhněte po EL-ELÁSTICU a uvidíte změnu již po prvních aplikacích. Vyhněte se budoucím komplikacím a přidejte EL-ELÁSTICO do svého každodenního režimu pro prevenci tenisového lokte a zlepšení celkové pohyblivosti vašeho těla.

PS: Pozor, EL-ELÁSTICO při dlouhodobém užívání zvyšuje sexuální výkonnost u obou pohlaví.

-15% KÓD | TENIS

Samomasáž, jako každodenní praxe. Užitečná a snadno proveditelná ozdravná metoda.

Jeden z nejinstinktivnějších a nejpřirozenějších reflexů který máme, je přiložení rukou na místo, kde nás něco bolí. Zdá se to být, jako kouzlo, když jsme svou silou schopni rozpustit bolest, která nás zasáhla. Je malinko smutné, že spoustu lidí podceňuje sílu svého těla a při jakékoliv bolístce běží hned do lékárny pro analgetika nebo náplast napuštěnou ibuprofenem místo toho, aby se postižené místo snažili opravit svýma rukama. Věřte, že je na světě jen málo větších sil, než ta, kterou disponujete sami – síla samoléčení.

Auto masáže, neboli samomasáž, jak její název napovídá, spočívá v masírování sebe sama. Prostřednictvím série tření a tlaků přispíváte k probuzení cirkulace toků a energií v našem těle, stimulujete regeneraci buněk a podporujete odstranění napětí a toxinů. Pravidelné praktikování samomasáže je ideální pro opětovné spojení se svým tělem a předcházení každodenním neduhům.

Všechny kultury na světě poznaly hodnotu sebemasáže. Z lékařské komunity je možné citovat různé příklady sebeuzdravení, jako na příklad sestra Dicke, která se chystala na operaci, kde jí měla být amputována noha. Aplikováním sebemasáže postupem času zjistila, že se bolest zmírňuje, to jí vede k dalšímu zkoumání a nejenže se vyhne useknutí nohy, ale objeví základy masáže pojivové tkáně.

Dalším příkladem může být doktor Mayr, který pohmatem břicha zjistil, že tyto pohyby podporují pohyb střeva a tonizuje to zažívací trakt, zavede tak břišní terapii, kterou jeden z jeho učedníků šíří dál do světa.

V aktuálním bibliografickém přehledu o terapeutické samomasáži můžeme najít platné studie o zlepšení stability kotníku u pacientů, kteří měli opakované výrony, samomasáž kolene zázvorovým olejem zlepšuje stavy u pacientů s osteoartrózou, řeší zvládání zácpy, zlepšuje příznaky alergické rýmy a osteochondrózy krku. Prostřednictvím samomasáže můžete dát svému tělu ten správný a přesný dotek, nikdy nezajdete příliš daleko, protože vy přesně ovládáte sílu tlaku, která je Vám příjemná. Především ti, kteří masírují druhé, by měli nejprve vědět, jak masírovat sami sebe.

Dotýkání a automasáž vede k navázání kontaktu se sebou samým. K lepšímu poznání vlastní síly. Každý den tak dokážete s jistotou regulovat své neduhy. Uši, nos, oči, břicho, kolena, chodidla, dlaně… tam je ukryto spoustu reflexních zón, které pomáhají obnovit tělesnou i duševní rovnováhu. Není tedy divu, že přes den máme přirozené chuťe se dotýkat určitých partií a masírovat je, protože hledáme úlevu a stimulaci přes léčivé schopnosti našeho těla.

Proto si každý den udělejte malou samomasáž. Když se spontánně objeví pohyb vašeho těla na reflexní bod, zastavte se tam a pracujte s tímto bodem tak, abyste docílili příjemných pocitů. To Vám pomůže docílit samo léčebného procesu.

Udělejte si dnes večer screening svého těla a objevte na něm bolestivé body. Potom tyto místa opatrně masírujte, dokud bolest nezmizí.

Jak provádět vlastní masáž

Dobře si promněte ruce, aby se zahřály, a položte je na obličej. Masírujte pokožku hlavy, protřete si oči a čelo. Dotýkejte se svých uší. Dotkněte se nosu, třete ho zvenčí i zevnitř. Kousněte se do rtů a zvlhčete je jazykem. Masírujte si krk a místa pod člistními kostmi. Třete ruce a paže. Jemně udeřte na hrudník a spodní část zad. Mírným tlakem si masírujte břicho a potom na něj z lehka poklepejte, když se zhluboka nadechnete. Masírujte a třete nohy pohybem rukou dopředu a dolů.

Vyzkoušejte dnes jednu z těchto sebemasáží

Sebe masáž obličeje

Sebe masáž břicha

Sebe masáž chodidel

Sebe masáž rukou

Sebe masáž stehen

Mohou vám doplňky stravy uškodit? Nebo vás naopak dostanou ze šlamastyky?

Po světě koluje tolik různých výživových směrů a programů, vzhledem k tomu, že internet je tak robustní a neustále se rozvíjející, je těžké vědět, kdo říká pravdu o tom, co bychom měli dělat (nebo nedělat). Mnohokrát slyšíme zdravotní specialisty nebo lékaře říkat, že bychom měli denně užívat vitamíny a doplňky stravy. Ale proč brát doplňky? Jsou opravdu nutné?

Zde vám předložím 8 pádných důvodů, proč si myslím, že užívání doplňků stravy je něco, co byste neměli opomíjet, alespoň pokud vám záleží na vašem zdraví.

8 faktů, proč brát doplňky stravy

Proč bych si měl dávat doplňky stravy?

1) Konzumace nezdravého jídla (i příležitostná)

Našli jsme způsob, jak zlevnit potraviny a často to s sebou přináší spoustu náhražek, ochucovadel, plnidel a denaturaci potravin. Potraviny, které takto konzumujeme jsou plné soli, tuku, cukru a nezdravých přísad! Za příklad mohu dát okénko s rychlým občerstvením, polévky a omáčky z pytlíku, hotová zavakuovaná jídla ze supermarketů, párky, mraženou pizzu, hranolky, oplatky a tak dále. Tyto potraviny jsou velice levné, ale pro naše zdraví né tak úplně prospěšné.

V roce 2011 vyšla zpráva v Journal of Nutrition, kde její výsledky dospěly k závěru, že mnoho lidí má nedostatek klíčových živin. Na vině je právě konzumace nekvalitních potravin.

2) Setkáváme se s více toxiny, než jsme byli zvyklí

Svět je jiné místo, než ten, kde žili naši předkové. Každý den dýcháme spoustu nových toxinů, které fabriky vypouštějí do světa. Pijeme více chlóru, všechno dezinfikujeme a potom zase znovu parfumujeme. Vlastnímu tělu nedovolujeme vlivem deodorantů mazaných pod paži se zbavovat toxických látek. Množství automobilů se rapidně zvýšilo, což má za následek špatnou kvalitu ovzduší.

Denní užívání vitamínů a doplňků s antioxidační kapacitou, může pomoci s jedy, se kterými se setkáváme v našem každodenním prostředí.

3) Výrobci vytvářejí hybridy, které mají nízké nutriční hodnoty

Na světě jsou výrobci, kteří si berou za úkol vytvářet hybridní formy potravin, aby je nějakým způsobem „vytunili“ (co si budeme povídat, hlavně aby to vypadalo lepší, hezčí a chutnější, za menší cenu, ale s větším výrobním ziskem). Příkladem může být křehčené maso, nebo nedávno bylo v televizi, že už udělali první flákotu masa ze zkumavky, která zajisté bude mít vysokou délku trvanlivosti. Tento druh genetické manipulace jen snižuje nutriční hodnoty. To, co vypadá jako šťavnatý lahodný pomeranč, není nic jiného, než cukr a voda a pravděpodobně nestravitelná celulóza.

V roce 2013 New York Times uvedl, že čím více se snažíme manipulovat s přírodou a způsobem jejího růstu, tím méně si udržujeme nutriční hodnotu. Doplňky mohou pomoci kompenzovat nedostatek živin z „přirozených“ potravin ze supermarketů.

4) Voda je ochuzena o minerály

Způsob, jakým fungují moderní metody výroby vody, ve spojení s nadměrným používáním filtrů, je i naše voda ochuzená o minerály. Po staletí jsme se jako lidé spoléhali na zdroje vody bohaté na živiny, abychom získali základní minerály, které naše tělo potřebuje.

Světová zdravotnická organizace v roce 2005 odhalila, že v celé Severní Americe se z vody odstraňuje mnoho důležitých minerálů, jako je hořčík. V našem dnešním světě přicházíme o klíčové výhody, protože věříme v přílišné filtrování.

5) Krásné nablýskané potraviny, ale bez živin

Podle záznamů USDA a zprávy z roku 2004 v Journal of the American College of Nutrition jsou dnes nutriční hodnoty ovoce a zeleniny nižší, než jaké jsme mohli získat v 70. letech. Je to kvůli komerčnímu zemědělství a všem postřikům, které používáme. Naše půdy jsou výrazně zbaveny životně důležitých živin. Půda postrádá základní vitamíny a minerály, které potřebujeme.

Jídlo, které jíme, je jen tak dobré, jak kvalitní je půda, ví každý zahrádkář.

6) Putování potravin přes celou zěměkouli

Mnoho produktů, které vidíte ve svém místním obchod, bylo odesláno z druhé půlky zeměkoule. Center for Environmental Farming Systems říká, že vitamíny v určitých produktech jsou nenávratně ztraceny, protože byly odeslány na velké vzdálenosti a skladovány po dlouhou dobu, než je vůbec uvidíme na pultech.

Někdy se produkce sklidí týdny nebo měsíce před nákupem! Nákup místních a organických produktů je vaší nejlepší volbou pro maximální množství živin! Přemýšlejte o tom, zda jít na Farmářské trhy, nebo dokonce založit vlastní zahradu!

7) Lidé dnes špatně vstřebávají živiny

S přibývajícím věkem lidé užívají více léků, a to velmi často narušuje vstřebávání živin. Zejména antibiotika a léky proti bolesti mohou negativně ovlivňovat trávení.

Doplňky stravy mohou pomoci kompenzovat tyto nedostatky.

8) Cvičení

Aby Vaše tělo mohlo mít zdravé a silné, klouby, kosti a svaly, musíte pravidelně cvičit a zatěžovat je. Když ale cvičíte, tělo následně potřebuje více živin pro regeneraci organismu. Když tělu nedodáte potřebné živiny po cvičení, jste unavení a špatně zregenerovaní. Pokud tělu po práci a tréninku živiny dodáte, vrátí vám to zpět v podobě ladného a pružného pohybu.

Proč tedy brát doplňky stravy?

Bohužel „dobrá a vyvážená“ strava ke zdraví nemusí stačit, když vezmete v úvahu výše popsané.

Doplňky stravy ale nemusí být pro každého. Pojďme si teď ukázat, kdo by měl při konzumaci doplňků stravy zpozornět.

Velké dávky určitých živin mohou mít nepříznivé účinky. Můžete se dokonce předávkovat, a to nemusí mít dobrý vliv na vaše zdraví. Rozeberme si nejčastější problémy.

• Vitamin K může snížit účinnost léků na ředění krve, jako je warfarin.
• Vitamin E může zvýšit účinek léků na ředění krve, což vede ke snadné tvorbě modřin a krvácení z nosu.
• Třezalka tečkovaná může urychlit rozklad mnoha léků, včetně antidepresiv a antikoncepčních pilulek, a tím snížit jejich účinnost.
• Vitamin B6 (pyridoxin), pokud je užíván po dobu jednoho roku nebo déle ve vysokých dávkách, může způsobit vážné poškození nervů.
• Vitamin B6 může také snížit účinnost léku proti záchvatům Dilantin (fenytoin) a levodopy (používané k léčbě Parkinsonovy choroby).
• Vitamin A používaný s retinoidními léky na akné, jako je Accutane (isotretinoin) a Soriatane (acitretin), může způsobit toxicitu.
• Doplňky železa a vápníku mohou snížit účinnost antibiotik, konkrétně tetracyklinů a fluorochinolonů, až o 40 %.
• Vitamin C může způsobit průjem, je-li užíván v dávkách vyšších, než jaké může střevo absorbovat (ale někteří pacienti snesou 5 000 mg až 25 000 mg denně).

Pokud nejste přesvědčeni o tom, že je pro vás užívání doplňků dobré, pro dosažení zdravějšího těla, napište mi. Promluvíme si o tom, co můžete udělat, abyste se dostali zpět na správnou cestu!

Naše těla jsou stavěna pro pohyb. Co se stane, když tělo přikurtujeme po většinu dne k židli?

Co pravidelně dělat, aby se Vám tělo při dnešním životním stylu nebortilo?

Nastavte si na telefonu odpočet na dobu 45 minut, jako ve škole. Jakmile čas uplyne, vstaňte a vemte do ruky svůj mobil a spusťte aplikaci AngeApp ->>,která Vás provede 6-ti minutovým cvičením. Následně se vraťte znovu za pracovní stůl a postup opakujte. Tímto si zajistíte nejen hezké, ale hlavně i zdravé tělo.

Napište mi do komentářů, kolik hodin v průměru denně sedíte?