U osteoporózy neexistuje domácí trik, který by obnovil ztracenou kostní hmotu. „Babské rady“ mohou být příjemným doplňkem jídelníčku, ale nenahrazují vyšetření rizika zlomenin ani léčbu předepsanou lékařem.
Co má smysl
- Pohyb se zátěží a posilování: pomáhají udržovat svaly, rovnováhu a kostní zdraví. Při potvrzené osteoporóze má cvičení upravit odborník podle rizika zlomeniny.
- Vápník a vitamin D: přednost má pestrá strava; potřebu doplňků posuďte s lékařem nebo lékárníkem.
- Prevence pádů: dobré osvětlení, odstranění volných koberců, vhodná obuv a kontrola zraku mohou snížit riziko úrazu.
- Nekouřit a omezit alkohol: obojí patří mezi ovlivnitelné rizikové faktory.
Čemu nevěřit
Ocet, bylinný čaj ani jednotlivá potravina osteoporózu nevyléčí. Vysoké dávky vápníku nebo vitaminu D bez doporučení také nejsou automaticky bezpečné a mohou se nevhodně kombinovat s léky.
Kdy řešit vyšetření
Promluvte si s lékařem po zlomenině po malém úrazu, při zmenšování tělesné výšky, dlouhodobém užívání kortikoidů nebo pokud máte další významné rizikové faktory. Léčba se volí podle celkového rizika zlomenin, ne podle jediné rady.
Zdroj: NHS – prevence osteoporózy.
