Artróza kolenního kloubu patří mezi nejčastější příčiny bolesti kolen u dospělých. Kromě fyzioterapie, vhodného pohybu a podpůrných doplňků stravy může velkou úlevu přinést kineziologické tejpování, které pomáhá stabilizovat kloub, snižovat bolest a podporovat správné zapojení svalů.
1. Proč tejpovat koleno při artróze
Tejpování má několik prospěšných účinků:
- Stabilizace kloubu bez omezení pohybu.
- Odlehčení zatížení na postižené části chrupavky.
- Zlepšení propriocepce (vnímání polohy kolene).
- Snížení bolesti díky podpoře svalů a měkkých tkání.
💡 Tip: Při dlouhodobé péči o klouby je dobré kombinovat tejpování s vnitřní výživou. Například doplněk EL-ELÁSTICO obsahuje kolagen, boswellii, gotu kolu a vitamín C, které podporují chrupavku, šlachy i vazy.
2. Co budete potřebovat
- Kineziologický tejp (šířka 5 cm).
- Nůžky na tejp.
- Čistou a suchou pokožku v oblasti kolene.
- Případně zaoblení rohů tejpu pro lepší přilnavost.
3. Postup tejpování
Krok 1 – Příprava
- Koleno mírně pokrčte (~30°).
- Očistěte pokožku od krému, potu či mastnoty.
- Odměřte a ustřihněte dvě pásky o délce cca 25–30 cm a jednu delší pásku (cca 35–40 cm).
Krok 2 – Kotva pod kolenem
- První pásku nalepte bez napětí vodorovně pod kolenní čéšku.
- Konce kotvy nechte volné (bez tahu), střed může být lehce natažen.
Krok 3 – Podpora vnitřní strany
- Druhou pásku přilepte z vnitřní strany holeně směrem přes koleno k vnější straně stehna.
- V místě přes čéšku aplikujte mírný tah (cca 20–30 %).
- Konce nechte opět bez napětí.
Krok 4 – Podpora vnější strany
- Třetí (delší) pásku přilepte z vnější strany holeně směrem přes koleno k vnitřní straně stehna.
- Stejně jako u předchozí pásky aplikujte mírný tah v oblasti čéšky.
- Konce nechte volně.
Krok 5 – Aktivace tejpu
- Jemně promasírujte nalepené pásky dlaní, aby se aktivovalo lepidlo.
- Zkontrolujte, že při ohybu a natažení kolene necítíte nepříjemné pnutí.
4. Jak dlouho nechat tejp
- Tejp vydrží 3–5 dní (i při sprchování).
- Pokud se objeví svědění, zarudnutí nebo pálení, tejp ihned odstraňte.
- Po sundání dejte pokožce minimálně půl dne odpočinek.
5. Kombinace s výživou kloubů
Tejpování je skvělý mechanický způsob podpory kolene, ale chrupavka potřebuje i vnitřní výživu.
Doplněk EL-ELÁSTICO obsahuje:
- Kolagen pro pevnost a pružnost kloubních struktur.
- Gotu kola pro lepší prokrvení a regeneraci.
- Boswellia serrata pro snížení zánětu.
- Vitamín C pro tvorbu kolagenu.
- Inulin z čekanky pro podporu střevní mikroflóry (lepší vstřebávání živin).
Tato kombinace může významně zpomalit postup artrózy a zlepšit kvalitu pohybu.
6. Závěr
Kineziologické tejpování při artróze kolene je jednoduchá, šetrná a účinná metoda, která dokáže zmírnit bolest a zlepšit stabilitu. V kombinaci s cílenou výživou a cvičením představuje komplexní přístup k péči o klouby.
