Při neuropatii můžete hůř cítit tlak v botě nebo si nevšimnout drobného poranění. Před cvičením zkontrolujte chodidla a začněte pohybem vsedě, pokud si ve stoje nejste jistí. Nové brnění, ztrátu citlivosti nebo slabost nohy proberte s lékařem.
Nejdřív zkontrolujte chodidla
Při snížené citlivosti si prohlédněte paty, plosky i prostor mezi prsty. Použijte zrcátko nebo požádejte někoho o pomoc, pokud na plosku nevidíte. Při cukrovce a neuropatii má smysl kontrolovat chodidla každý den.
Pokud objevíte otevřenou ránu nebo vřed, odložte cvičení se zatížením poraněného chodidla a kontaktujte zdravotníka. Před chůzí nebo cvičením ve stoje si zkontrolujte vnitřek bot. Zvolte obuv, která dobře sedí a nikde netlačí.
Začněte pohybem kotníků vsedě
Posaďte se na pevnou židli bez koleček. Nechte paty na podlaze a pomalu zvedněte špičky. Potom je položte a pomalu zvedněte paty. Pokud potřebujete, pohybujte jedním chodidlem po druhém.
Začněte několika pomalými opakováními. Udržujte chodidla v poloze, kterou dokážete sledovat a ovládat. Když máte předepsanou ortézu nebo omezení pohybu, řiďte se pokyny fyzioterapeuta.
Jak přejít ke cvičení ve stoje
Cviky ve stoje zařaďte, pokud bezpečně stojíte a zdravotník vám zátěž povolil. Začněte s oběma nohama na zemi u pevné opory, například u kuchyňské linky. Pokud se při pohybu musíte zachytávat nebo jste opakovaně upadli, nechte si vhodný nácvik ukázat pod dohledem.
Po cvičení si znovu prohlédněte místa, kde bota doléhá na chodidlo. Zarudnutí, puchýř nebo poranění můžete objevit i bez bolesti. Při cukrovce a nové ráně se ozvěte zdravotníkovi bez odkladu.
Zdroje
NHS – příznaky neuropatie a vyšetření · NHS Scotland – pohyb, obuv a kontrola nohou při diabetické neuropatii · University Hospitals Sussex NHS – pohyb kotníků vsedě · NHS – opora při nácviku rovnováhy.
