IS páteře, celým názvem instabilita sakroiliakálního skloubení (česky často zkracováno jako instabilita SI skloubení), je pojem, který si s sebou nese víc než jen medicínský šmrnc. Když se totiž rozhodne, že nebude držet „jak přibitá“, dokáže SI kloub (tedy spojení mezi křížovou kostí a pánví) pořádně znepříjemnit život. Bolest zad, která se šíří do hýždí nebo stehna, pocit nejistoty v pánvi, a někdy dokonce i problémy s chůzí — to všechno může být výsledkem poruchy stabilizace v této oblasti.
🧠 Co je IS (instabilita SI skloubení)?
Zjednodušeně řečeno: sakroiliakální skloubení je místo, kde se vaše pánev spojuje s páteří. Je to sice jen pár milimetrů pohybu, ale když se „rozhodí“ i tahle mikromobilita, tělo se začne bránit — bolestí, ztuhlostí, někdy až ochranným stažením svalů.
Instabilita znamená, že SI kloub je příliš pohyblivý nebo se v něm ztrácí souhra svalů a vazů. Je to jako když máte panty u dveří, které už nedrží rovně – dřív nebo později to začne vrzat a bolet.
🚨 Hlavní příznaky IS páteře
- Bolest v dolní části zad, která může vystřelovat do jedné nebo obou hýždí.
- Pocit přeskakování nebo „vypínání“ při pohybu (například při zvedání z postele).
- Ztuhlost ráno, která se během dne mírní.
- Pocit nestability v oblasti pánve, jako by vás nohy neudržely.
- Zhoršení při dlouhém stání, sezení nebo chůzi po schodech.
🎯 Kdo je nejvíce ohrožen?
- Ženy po porodu – díky hormonálním změnám a uvolnění vazů.
- Sportovci – zvlášť běžci, tanečníci a ti, kteří pracují s rotací trupu.
- Lidé po úrazech – pád na zadek nebo náraz do pánve může rozhodit rovnováhu.
- Ti, kdo trpí hypermobilitou – klouby „chodí až moc“ a stabilita se vytrácí.
🔍 Diagnostika IS páteře
Není to úplně snadná disciplína. Rentgen vám často nic neřekne, ale zkušený fyzioterapeut nebo lékař může udělat tzv. provokační testy (např. test komprese pánve, Gaenslenův test aj.) a odhalit, kde je problém.
Někdy se používá i MRI (zejména pro vyloučení jiných příčin bolesti) nebo aplikace diagnostické injekce přímo do kloubu.
🛠️ Co s tím? Možnosti léčby
1. Cílený pohyb a fyzioterapie
Základem je posílení hlubokého stabilizačního systému páteře – tedy tzv. „core“, včetně příčných břišních svalů, hýždí a svalů pánevního dna. Velmi účinné bývají i specifické izometrické cviky, práce na dýchání a koordinaci pohybu.
💡 TIP: V aplikaci SixPack od Jana Anděla najdeš šetrné 6-ťi minutové tréninky, které pomáhají aktivovat hluboké svaly bezpečně i pro osoby s problémy SI skloubení.
2. Protizánětlivá opatření
Dočasně pomohou:
- klidový režim
- ledování oblasti
- nesteroidní protizánětlivé léky (pod dohledem lékaře)
- přírodní doplňky na záněty kloubů, jako je EL-ELÁSTICO, který obsahuje Boswellii, kolagen, gotu kolu i vitamin C pro regeneraci a podporu pojivových tkání.
👉 Doplněk najdeš zde: EL-ELÁSTICO – pro zdravé klouby
3. Stabilizační pásy
Krátkodobé použití speciálních pásů přes pánev může stabilizovat oblast a pomoci při akutní fázi.
4. Injekční terapie
V některých případech lékař doporučí aplikaci kortikoidů nebo proloterapii – tedy injekční léčbu na podporu hojení vaziva.
💥 Kdy jít k odborníkovi?
- Pokud bolest přetrvává déle než 2–3 týdny.
- Pokud bolest vystřeluje do nohy nebo se zhoršuje v noci.
- Pokud máš pocit „nestability“ v pánvi – jako by tě nohy neunesly.
👣 Prevence IS páteře
- Pravidelně cvič core – nemusíš dřít, ale chytré zapojení svalů hraje prim. Nejlepší jsou na to šestiminutovky od Jana Anděla – registrace zdarma zde ->
- Správné držení těla během dne.
- Vyhni se nadměrnému zatížení jedné strany těla (nošení tašky na jednom rameni, nošení dětí vždy na jednom boku).
- Pracuj na dýchání – bránice je kámoš pánevního dna!
🧩 Shrnutí
Instabilita SI skloubení je sice malý kloub, ale umí způsobit velké problémy. Nejde o „běžnou bolest zad“, ale o poruchu hluboké stabilizace, která si zaslouží odborný přístup. Zdravý pohyb, cílené cvičení, kvalitní výživa pro klouby (například EL-ELÁSTICO) a trpělivost – to je cesta zpět ke stabilitě.
