Jednoduché cviky na židli na břicho pomáhají procvičit střed těla bez nutnosti lehat si na zem. Vyzkoušejte krátkou sestavu s důrazem na stabilní sed, klidný dech a kontrolovaný pohyb.
Rubrika: Cvičení a fitness
Cviky, tréninky a pohybové návody pro kondici, sílu, mobilitu a formování postavy.
Praktický průvodce cviky na ramena v posilovně. Naučte se vybrat vhodné cviky, pracovat s technikou a sestavit si přehledný trénink ramen.
Praktický návod na cviky na ramena doma bez činek. Naučte se připravit na trénink, zvolit vhodné varianty a cvičit s důrazem na kontrolu pohybu.
Praktický průvodce cviky na ramena ve fitku. Naučte se sestavit trénink s jednoručkami, kladkou a stroji, vybrat přiměřenou zátěž a hlídat techniku.
Praktický návod, jak zařadit ramena a záda do jednoho tréninku. Naučte se zvolit pořadí cviků, uhlídat techniku a přizpůsobit lekci vybavení i zkušenostem.
Tento cvičební plán na doma kombinuje dva tréninky celého těla, lehčí kondiční den a postupné zvyšování zátěže. Pro začátek stačí vlastní váha, stabilní židle a přibližně 25 minut. Jak plán používat Týdenní rozvrh Den Aktivita Pondělí Trénink A Úterý Procházka nebo mobilita Středa Trénink B Čtvrtek Volnější den Pátek Trénink A Víkend Lehké kardio a […]
Zadní ramena lze procvičit i s jednoručkami. Podívejte se na praktické cviky, zásady techniky, časté chyby a jednoduchý způsob, jak je zařadit do tréninku.
Zadní ramena lze doma procvičit i bez činek a strojů. Naučte se praktické cviky s vlastní vahou, jejich bezpečné provedení, časté chyby a jednoduchou sestavu pro začátek.
Zadní ramena bývají v tréninku snadno přehlížená. Podívejte se na praktické cviky s jednoručkami, gumou i kladkou, zásady techniky a chyby, kterým je dobré se vyhnout.
Naučte se cviky na zadní ramena na kladce s důrazem na nastavení, kontrolovaný pohyb a bezpečnou techniku. Nechybí časté chyby ani jednoduchý tréninkový postup.