🥩 Bílkovinná dieta na hubnutí – co to vlastně znamená?
Představte si bílkoviny jako stavitele vašeho těla – beton, cihly a maltu. Když jíte bílkoviny, dodáváte stavební materiál pro obnovu svalů a zářivou pleť, a zároveň efektivně spalujete tuk. Denně jich potřebujete víc než jen pár gramů – ideálně 1,2–2 g na kilogram tělesné hmotnosti, podle úrovně aktivity a cíle.