Příčiny bolesti zad mezi lopatkami
Bolesti zad mezi lopatkami patří mezi častá onemocnění pohybového aparátu. Nejčastěji je způsobuje nesprávné držení těla, sedavý životní styl a svalová nerovnováha. Blokády hrudní páteře a žeber můžou způsobit ostrou bolest, zatímco chronické potíže mohou souviset s degenerativními změnami páteře nebo stresem. Náhlé prudké bolesti je vhodné konzultovat s lékařem, protože mohou být projevem onemocnění vnitřních orgánů.
Jak se projevují bolesti mezi lopatkami
Bolest v oblasti mezi lopatkami může mít různý charakter. Někdo popisuje pichlavou bolest při hlubokém nádechu, jiní cítí tupý tlak při dlouhém sezení u počítače nebo pocit „tříska“ mezi lopatkami. Často se objevuje omezená hybnost hrudní páteře a ztuhlost ramen. Na rozdíl od bolestí v dolní části zad mohou tyto potíže ovlivňovat i dech a představovat nepříjemný doprovod při kašli či kýchání.
Cviky a doporučení pro úlévu
- Uvolnění hrudní páteře v lehu na boku: Lehněte si na bok s pokrčenými koleny, horní paži dejte přes trup a pomalu otáčejte trup dozadu. Soustřeďte se na plynulý dech a nechte hrudní páteř uvolnit.
- Posílení mezilopatkových svalů: V sedu nebo ve stoji spojte lopatky k sobě, držte ramena dole a bradu v prodloužení páteře. Opakujte pomalé stahování lopatek 10–12krát a soustřeďte se na aktivaci hlubokých zádových svalů.
- Dechová a protažovací cvičení: Postavte se, paže vytáhněte nad hlavu a s nádechem se protáhněte vzhůru. Při výdechu paže spouštějte do stran a otevřete hrudník. Opakujte několikrát a soustřeďte se na volný dech.
Prevence bolestí mezi lopatkami
Prevenci bolestí mezi lopatkami můžete podpořit pravidelným pohybem a aktivním stylem života. Dbejte na správné nastavení pracovního místa, aby hlava, ramena a bedra byly v neutrální poloze. Během dne pravidelně střídejte polohy, protahujte hrudní páteř a posilujte mezilopatkové svaly. K prevenci patří také dostatečný příjem tekutin, vyvážená strava a odpočinek.
EL‑ELÁSTICO – vyživa pro zdravé klouby
Vyzkoušejte doplněkEL‑ELÁSTICO, který obsahuje kolagen, vitaminy a bylinné extrakty na podporu chrupavek a vazů.Bolesti zad mezi lopatkami mohou souviset se stavem kloubů a vazů. Při zvyšené zátěži je vhodné podpořit kloubní aparát vhodnou výživou. Naše stránka nabízí komplexní doplněk
