Podívejte se na 7 významných zdravotních rizik spojených se sedavým zaměstnáním.
Kancelářská práce a sedavý životní styl se stále více rozšiřuje mezi populaci. Sedět více než 30 minut najednou může být škodlivé. Většina z nás ale konstantně sedí více než 30 minut.
7 významných zdravotních rizik sedavé práce
Pracovníci, kteří jsou povinni vykonávat sedavé práce, jsou vystaveni zvýšenému riziku:
- vysoký krevní tlak
- srdeční choroba
- úzkost
- deprese
- rakovina
- diabetes
- obezita
Pokud trávíte značné množství času v autě nebo na židli, významným způsoben si poškozujete zdraví. Pomůžeme Vám teď najít inspiraci v oblasti ochrany zdraví a bezpečnosti práce.
8 praktických tipů, jak zvýšit svoji fyzickou aktivitu
Dobrou zprávou je, že existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste podpořili své zdraví, abyste byli fyzicky aktivnější:
- změňte pracovní systém, vyhledávejte každou příležitost k pohybu
- projděte si pracovní úkoly a zjistěte, jak zlepšit efektivitu pohybu nebo držení těla
- za každých 50 minut, kterých prosedíte na židli si udělejte 10 kliků
- vyhecujte sebe a své spolupracovníky, abyste se do práce dopravovali na kole
- zkuste si v práci promluvit o zřízení místní posilovny (stačí pár petlahví naplněných vodou, karimatka, židle)
- povzbuzujte sebe i své pracovníky, ať se před každou směnou protáhnete
- zkuste navrhnout, ať si s kolegy z práce zajdete na lasergame
- kupte si krokoměr a zaměřte se na 10 000 kroků denně
Pokud zapojíte do svého režimu alespoň jeden bod, je velice pravděpodobné, že se stanete produktivnější a méně pravděpodobné, že budete trpět bolestmi a jinými nemocemi spojenými s prosezením.
Napište mi do komentářů, jaký pohyb máte v práci Vy?
3 reakce na „8 praktických tipů, jak mít hezkou postavu i při sedavém zaměstnání“
sedím v práci 6 hod v kuse a mám stále problémi s páteří a věčně chodím na rehabilitaci a stějně nic ale jelikož mám čid nemohu si moc vybírat ale ted jsem delší dobu nemocná a příští rok bych měla jít do starobního důchodu,ale vůbec se mě nechce od 15 let pracuji což mě vždy pomahalo překonat těžký a špatný život, který jsem měla.
Zdravím pane Honzo.
Abych se přiznal, trávím u počítače určitě více jak 30 minut. je to ale způsobeno tím, že mám velkého koníčka fotografování
a fotím dá se říct skoro denně. Ale to jsem skoro denně venku, ať už pěšky, nebo na kole, ( ne elektrokolo ). A potom zpracovávám
snímky a to mě také zabere dost času. Ale jak píšu, kompenzuju to tím pobytem venku. Často nachodím 5, 6 km ale také to bývá
i nad 10km. No a na kole ještě více a při tom také chůze, Tak si myslím, že tím ježděním a chozením se to srovná.
Jestli se to tak dá říct, to nevím ale snad to tak také může být.
S pozdravem Bohuš kroupa ( Bob ).
Hezký den Bobe,
dostáváte obrovskou pochvalu, že jste nepodlehl mánii elektrokol, to se sportem nemá moc společného 🙂