Sedavé zaměstnání rizika


Podpořte článek sdílením!

Vyhněte se delšímu sezení než 30 minut v kuse.

Podívejte se na 7 významných zdravotních rizik spojených se sedavým zaměstnáním.

Kancelářská práce a sedavý životní styl se stále více rozšiřuje mezi populaci. Sedět více než 30 minut najednou může být škodlivé. Většina z nás ale konstantně sedí více než 30 minut.

7 významných zdravotních rizik sedavé práce

Pracovníci, kteří jsou povinni vykonávat sedavé práce, jsou vystaveni zvýšenému riziku:

 

  • vysoký krevní tlak
  • srdeční choroba
  • úzkost
  • deprese
  • rakovina
  • diabetes
  • obezita

Pokud trávíte značné množství času v autě nebo na židli, významným způsoben si poškozujete zdraví. Pomůžeme Vám teď najít inspiraci v oblasti ochrany zdraví a bezpečnosti práce.

8 praktických tipů, jak zvýšit svoji fyzickou aktivitu

Dobrou zprávou je, že existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste podpořili své zdraví, abyste byli fyzicky aktivnější:

 

  • změňte pracovní systém, vyhledávejte každou příležitost k pohybu
  • projděte si pracovní úkoly a zjistěte, jak zlepšit efektivitu pohybu nebo držení těla
  • za každých 50 minut, kterých prosedíte na židli si udělejte 10 kliků
  • vyhecujte sebe a své spolupracovníky, abyste se do práce dopravovali na kole
  • zkuste si v práci promluvit o zřízení místní posilovny (stačí pár petlahví naplněných vodou, karimatka, židle)
  • povzbuzujte sebe i své pracovníky, ať se před každou směnou protáhnete
  • zkuste navrhnout, ať si s kolegy z práce zajdete na lasergame
  • kupte si krokoměr a zaměřte se na 10 000 kroků denně

Pokud zapojíte do svého režimu alespoň jeden bod, je velice pravděpodobné, že se stanete produktivnější a méně pravděpodobné, že budete trpět bolestmi a jinými nemocemi spojenými s prosezením.

 

Napište mi do komentářů, jaký pohyb máte v práci Vy?

 

Komentáře
Celý článek
Zpět

Diskuze k tématu

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    368
  1. hana levá

    sedím v práci 6 hod v kuse a mám stále problémi s páteří a věčně chodím na rehabilitaci a stějně nic ale jelikož mám čid nemohu si moc vybírat ale ted jsem delší dobu nemocná a příští rok bych měla jít do starobního důchodu,ale vůbec se mě nechce od 15 let pracuji což mě vždy pomahalo překonat těžký a špatný život, který jsem měla.

  2. 347
  3. Bohumil Kroupa

    Zdravím pane Honzo.

    Abych se přiznal, trávím u počítače určitě více jak 30 minut. je to ale způsobeno tím, že mám velkého koníčka fotografování
    a fotím dá se říct skoro denně. Ale to jsem skoro denně venku, ať už pěšky, nebo na kole, ( ne elektrokolo ). A potom zpracovávám
    snímky a to mě také zabere dost času. Ale jak píšu, kompenzuju to tím pobytem venku. Často nachodím 5, 6 km ale také to bývá
    i nad 10km. No a na kole ještě více a při tom také chůze, Tak si myslím, že tím ježděním a chozením se to srovná.
    Jestli se to tak dá říct, to nevím ale snad to tak také může být.
    S pozdravem Bohuš kroupa ( Bob ).

      348
    1. Jan AndělJan Anděl Autor příspěvku

      Hezký den Bobe,

      dostáváte obrovskou pochvalu, že jste nepodlehl mánii elektrokol, to se sportem nemá moc společného 🙂