Fit and Slim Club
Tai-chi je tradiční čínské cvičení, které spojuje sérii pomalých a plynulých pohybů s meditací a dýchacími technikami. V poslední době se ukazuje, že může mít pozitivní dopad na spalování tuků, pokud je kombinováno s kreatinem, což je oblíbený doplněk stravy mezi sportovci. Tento článek se zaměřuje na to, jak můžete během pouhých deseti minut cvičení … Číst dál
Tai chi je původně čínské bojové umění, které se díky pomalým, plynulým a kontrolovaným pohybům stalo oblíbenou formou cvičení pro zlepšení zdraví a kondice. Při správném provedení tai chi zapojuje celé tělo, zlepšuje koordinaci, rovnováhu a flexibilitu a přitom šetrně posiluje svaly a klouby. Tato kombinace dělá z tai chi ideální pohybovou aktivitu pro redukci hmotnosti a udržení vitality, zejémě pokud se cvičí ráno, kdy nakopne metabolismus na celý den.
Sestava 24 cviků patří k nejrozšířenějším formám moderního tai chi chuan (taijiquan) na světě. Vznikla v 50. letech 20. století v Číně jako zjednodušená verze tradiční dlouhé sestavy stylu Yang. Její cílem bylo přiblížit principy tai chi široké veřejnosti – zachovat jeho zdravotní, meditační i bojové aspekty, ale zkrátit výuku na několik týdnů místo měsíců.