Rubriky
Blog Recepty

Závin jako od babičky: jablka, rozinky a ořechy v jemném jogurtovém těstě

Co si vybavíte, když se řekne závin? Jsou to vzpomínky na voňavou kuchyni babičky, nebo snad na nezapomenutelnou chuť jablečných a ořechových kombinací? Připravili jsme pro vás recept na jablečný závin s rozinkami a ořechy, který si zaslouží místo na stole během rodinných svátků nebo jako sladké pohoštění pro přátele. A co víc? Těsto na závin je jemné a zdravější, díky jogurtu. Pojďme se podívat, jak na to!

Co budete potřebovat?

  • 2 jablka
  • hrst rozinek
  • hrst ořechů (např. vlašských)
  • 250 g jogurtu
  • 250 g hladké mouky
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • cukr a skořice podle chuti
  • máslo na potření

Příprava těsta

Krok 1: Smíchání ingrediencí

V míse smíchejte jogurt, mouku a prášek do pečiva. Vymíchejte hladké těsto, které by mělo mít konzistenci, jež se nelepí na prsty, pokud je třeba, přidejte trochu více mouky.

Krok 2: Nechte odpočinout

Těsto zabalte do potravinářské fólie a nechte alespoň 30 minut odpočívat v lednici. To pomůže těstu získat na pružnosti a po upečení bude krásně lehké.

Příprava náplně

Krok 3: Připravte si jablka

Oloupejte jablka a nakrájejte je na tenké plátky. Smíchejte je s rozinkami, nasekanými ořechy, cukrem a skořicí. Na náplni si opravdu záleží – nebojte se experimentovat a přidat třeba i trochu citrónové šťávy pro svěžest.

Pečení závinu

Krok 4: Tvarujte závin

Na pomoučeném vále vyválejte těsto na tenký plát. Na jeho středovou část poklaďte náplň a opatrně zavřete jednu stranu těsta přes náplň. Poté zakryjte druhou stranou a důkladně přitlačte k sobě, aby se při pečení neotevřel.

Krok 5: Pečení

Závin přeneste na plech s papírem na pečení. Potřete povrch rozpuštěným máslem a posypte cukrem. Pečte v předehřáté troubě na 180 °C asi 25–30 minut, dokud nebude závin zlatavě hnědý.

Časté chyby při přípravě závinu

  • Použití příliš měkkého těsta, které se snadno trhá.
  • Nedostatečné chlazení těsta, což může způsobit, že se špatně tvaruje.
  • Příliš málo náplně, kterou není dobře ochucena.
  • Přetékání náplně ven z těsta při pečení.

Zajímavosti o jablkách

Věděli jste, že jablka mohou pomáhat udržovat zdravou hladinu cholesterolu v krvi? Důvodem jsou vláknina a antioxidanty, které jablka obsahují.

FAQ

Jaké další ovoce mohu použít místo jablek?

Kromě jablek můžete zkusit hrušky, švestky nebo višně. Vždy se vyplatí ochutnat náplň, aby byla dostatečně sladká.

Mohu závin zamrazit?

Ano, upečený závin můžete zamrazit. Před tím ho nechte dobře vychladnout a poté ho zabalte do folie.

Jak dlouho závin vydrží v lednici?

Nejlépe chutná čerstvě upečený, ale v lednici vydrží asi 3–4 dny.

Můžu použít bezlepkovou mouku?

Jistě, můžete použít bezlepkovou alternativu, ale může být nutné upravit poměr tekutiny v receptu.

Mohu recept upravit na vegetariánský?

Recept je již vegetariánský, pouze zajištění, aby jogurt byla rostlinná alternativa, pokud to je potřeba.

Autor: Jan Anděl

Související články

Autor: Jan Anděl

Jan Anděl je výživový poradce působící ve Zlíně, který se zaměřuje na poskytování odborných rad v oblasti zdravé výživy a životního stylu. Pomáhá klientům zlepšit jejich stravovací návyky a dosáhnout osobních cílů v oblasti zdraví a kondice. Svým individuálním přístupem a komplexními holistickými postupy si získal důvěru mnoha lidí hledajících cestu ke zdravějšímu životu a štíhlejší postavě. Poskytuje konzultace ohledně výživy na adrese: www.vyziva.organismu.cz a dále vytvořil řadu produktů na podporu zdraví dostupných na adrese: www.produkty-jana-andela.cz

author avatar
Jan Anděl Výživový poradce a autor cvičebního programu šestiminutovka
Education: Nutris, UPOL, SPŠ

Jan Anděl je specialista na výživu a hubnutí.

Certifikace JAN ANDĚL
Jan Anděl certifkát Nutris

Připravuje individuální jídelníčky na míru pro efektivní a udržitelnou změnu.

 Je autorem cvičebního programu šestiminutovka, díky kterému desítky tisíc lidí našli opět lásku k přirozenému pohybu.

Objevte systém, který opravdu funguje – bez pokusů, omylů a ztraceného času?

Využijte know-how zkušeného odborníka na hubnutí, který vytvořil tisíce úspěšných redukčních programů, přesně podle požadovaných cílů, zdravotního stavu i životního stylu.

👉 Mrkněte na schématickou dietu 👈