Africké mango – toto již není „obyčejné“ mango

Výhody afrického manga Africké mango je strom původem ze západní Afriky. Extrakty jeho semen jsou nabízené zejména pro hubnutí a spalování tuků, výtažky z různých částí tohoto stromu mají antioxidační vlastnosti, snižují hladinu cholesterolu a snižují hladinu cukru v krvi. Přečtěte si další informace o všech možných zdravotních výhodách afrického manga. Co je africké mango? Africké mango (Irvingia gabonensis) je strom nalezený v deštných pralesech západní Afriky. Plody tohoto stromu jsou bohaté na bílkoviny a připomínají tropické mango, odtud jeho název.

Masitá část a dužina ovoce se konzumuje jako jídlo nebo se používá k výrobě džemů, džusů a vína. Semena se konzumují syrová nebo se používají k přípravě různých potravin a doplňků. Kořeny, kůra, listy a semena se používají k výrobě tradičních léčiv. Ovoce afrického manga poskytuje 86 kcal. Obsah živin na 100 g ovoce je:

Voda 78 g
Protein 1,1 g
Tuk 1,1 g
Sacharidy 17,8 g
Vláknina 0,4 g
Vitamin C 56 mg
Vápník 262 mg

Semena ovoce jsou také dobrým zdrojem živin. Obsahují různé vitamíny a minerály včetně vápníku, hořčíku, draslíku, sodíku, fosforu a železa. Obsahují také flavonoidy quercetin a kaempferol, které mají antioxidační vlastnosti. Mechanismus účinku Semena afrického manga mají vysoký obsah rozpustné vlákniny, což znamená, že zpožďují rychlost, kterou jídlo opouští žaludek, to vede k postupné absorpci cukrů. Snižuje zvýšenou hladinu glukózy v krvi po jídle. Vláknina v semenech afrického manga se může vázat na žlučové soli a přenášet je z těla ve stolici. To zvyšuje přeměnu cholesterolu na žlučové soli, čímž se snižuje hladina cholesterolu v krvi. Extrakt ze semen afrického manga může potlačit produkci tuku:

Snížením aktivity proteinu PPARy, který podporuje přírůstek hmotnosti
Zvyšováním adiponektinu, proteinu podílejícího se na rozkladu tuků a regulaci glukózy
Vratnou rezistencí na leptin, faktor, který může vést k obezitě

Extrakty z listů, kůry a kořenů afrického manga obsahují protiplísňové a antibakteriální sloučeniny (terpenoidy a sloučeniny podobné kyselinám ellagové). Tyto molekuly uplatňují své účinky tím, že narušují bakteriální membrány, brání mikrobiální přilnavosti a inaktivují mikrobiální enzymy.

Zdravotní výhody

1) Hubnutí a spalování tuků V 10 týdenní studii užívalo 120 dobrovolníků s nadváhou africké mango – významně snížili tělesný tuk (6,3% průměrně) a obvod pasu (16,2% průměrně).

Africké mango může podporovat huhbnutí

Podobné účinky byly pozorovány ve čtyřtýdenní studii 40 obézních jedinců. V této studii skupina, která užívala africké mango vykazovala průměrný pokles tělesné hmotnosti a hladiny LDL („špatný“) cholesterolu a také zvýšení hladiny HDL („dobrý“) cholesterolu. Přestože některé studie afrického manga prokázaly účinky na hubnutí, je jich zatím málo. Také africké mango nemůže fungovat jako jediný zdroj hubnutí. Vždy je nejdůležitější celková životospráva. 2) Cholesterol Ve čtyřtýdenní studii 40 obézních jedinců suplementace afrického manga snížila hladinu celkového cholesterolu v krvi – „špatný“ cholesterol klesl o 46% a „dobrý“ se zvýšil o 47% ve srovnání s placebem.

Africké mango může regulovat cholesterol

3) Hladina cukru v krvi Dieta bohatá na rozpustnou vlákninu může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi u lidí s inzulínovou rezistencí. Protože semena afrického manga mají vysoký obsah rozpustné vlákniny, mohou napomáhat při léčbě cukrovky.

Africké mango pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi

4) Krevní tlak Ve studii s 28 jedinci s nadváhou, po 2 týdnech užívání afrického manga v doplňku stravy vykazovali tito lidé snížení systolického krevního tlaku.

Africké mango může pomoci snížit krevní tlak

5) Antioxidační vlastnosti V buněčné studii vykazovaly ovocné extrakty afrického manga působivou antioxidační aktivitu (78% inhibice volných radikálů). Z tohoto důvodu může africké mango chránit před toxicitou těžkých kovů. U potkanů byla toxicita ledvin vyvolaná kadmiem významně snížena extrakty z kmenové kůry afrického manga.

Africké mango má výborné antioxidační vlastnosti

V jiné studii extrakty z listů afrického manga významně zlepšily funkci jater u potkanů s jaterní toxicitou vyvolanou těžkými kovy. 6) Antibiotické a antiparazitické vlastnosti Výtažky z listů, kůry a kořenů afrického manga významně inhibovaly růst bakterií a hub v laboratorní studii. Extrakty z listů a kořenů vykazovaly nejvyšší antimikrobiální aktivitu.

Využití Afrického manga pro jeho antibiotické vlastnosti je ve výzkumu

Extrakty z listů afrického manga mají také antiparazitické účinky. V laboratoři byl testován extrakt listů (500 mg / ml) afrického manga, který usmrtil až 71% larev škrkavek. 7) Bolest Extrakty z kmenové kůry afrického manga u myší uvolnily zánět a snížily bolest v postiženém místě. Přestože jsou tyto mechanismy nejasné, předpokládá se, že fungují na základě aktivace opioidních receptorů, které se podílejí na snižování bolesti.

Africké mango může působit proti bolesti

8) Zdraví střev Extrakty z listů afrického manga chránily myši a krysy před průjmem vyvolaným ricinovým olejem, dále zabraňovaly hromadění tekutin ve střevech. Rovněž snižovaly chemicky indukované kontrakce v izolovaných střevech králíků a morčat.

Africké mango může zlepšit činnost střev

Extrakty z afrického manga také inhibovaly tvorbu vředů u potkanů zvýšením produkce hlenu v žaludku. Bezpečnost a vedlejší účinky, omezení, lékové interakce, dávkování Doplňky z afrického manga jsou obecně bezpečné. V laboratoři nevykazovaly dávky až 2 500 mg / kg tělesné hmotnosti / den žádné genotoxické účinky (poškozující DNA). Hlášené nežádoucí účinky zahrnují:

bolest hlavy
nespavost
žaludeční plyn

Omezení a upozornění Lékové interakce Vzhledem k tomu, že africké mango snižuje hladinu cukru v krvi, mělo by se s antidiabetickými léky používat opatrně. Může také ovlivnit rychlost absorpce léků na předpis, protože zpomaluje vyprazdňování žaludku. Dávkování Ovoce je konzumováno místními obyvateli a semena jsou mletá a používají se k přípravě různých potravin, kosmetiky a drog. Výtažky ze semen jsou k dispozici ve formě doplňků. V klinických studiích bylo použito 150 mg dvakrát denně (30 minut před jídlem), 250 mg dvakrát denně a 1,05 g třikrát denně (30 minut před jídlem). Napište mi do komentářů, zda jste se již s touto novinkou setkali?

Praktický další krok: Pokud chcete na informace z článku navázat konkrétním plánem, podívejte se také na Schématická dieta pro zhubnutí.

Jan Anděl Výživový poradce a autor cvičebního programu šestiminutovka

23.10.2026 Jan Anděl je výživový poradce působící ve Zlíně, který se zaměřuje na poskytování odborných rad v oblasti zdravé výživy a životního stylu. Pomáhá klientům zlepšit jejich stravovací návyky a dosáhnout osobních cílů v oblasti zdraví a kondice. Svým individuálním přístupem a hlubokými znalostmi v oboru si získal důvěru mnoha tisíců lidí hledajících cestu ke zdravějšímu životu. Vytváří individuální redukční stravovací plány: https://vyziva.organismu.cz/ a dále vytvořil řadu produktů pro podporu zdraví, které jsou dostupné na www.produkty-jana-andela.cz

See Full Bio

28 reakcí na „Africké mango – toto již není „obyčejné“ mango“