V posledních letech jsme se všichni setkali s různými formami pandemie COVID-19, která nejen ovlivnila naše zdraví, ale přinesla také řadu psychických a fyzických problémů. Jedním z těmi méně diskutovanými jsou bolesti zad, které se mohou zhoršovat během karantény či při práci z domova. V tomto článku si přiblížíme, jak COVID-19 souvisí s bolestí zad a co můžete udělat pro jejich zmírnění.
- Jak COVID-19 ovlivňuje naše tělo
- Příčiny bolesti zad během pandemie
- Jaké cvičení vám pomůže
- Prevence bolesti zad
- Praktičtí tipy ohledně zdravé výživy
- Kdy vyhledat odborníka
Jak COVID-19 ovlivňuje naše tělo
COVID-19 může mít různorodé účinky na naše orgány a svaly. V případě mnoha pacientů se objevují i dlouhodobé symptomy, které mohou zahrnovat únavu, bolest svalů a kloubů, a dokonce i problémy s pohybovým aparátem. Změny životního stylu a nedostatek pohybu kvůli domácí karanténě mohou vše ještě zhoršit.
Příčiny bolesti zad během pandemie
Hlavní příčiny bolestí zad v období pandemie mohou být následující:
- Omezený pohyb a sedavé zaměstnání.
- Stres a úzkost, které mohou vyvolávat svalové napětí.
- Špatná ergonomie pracovního prostředí doma.
- Úbytek fyzické aktivity a cvičení.
Co můžete udělat pro zmírnění bolesti
Cvičení a pohyb
Pohyb je klíčem k prevenci a zmírnění bolesti zad. Dobrým začátkem mohou být jednoduché strečinkové cvičení a protahování zaměřené na dolní část zad. Například:
- Protažení páteře – lehce se zakloňte a dýchejte zhluboka.
- Poloha kočky – poklekněte a při nádechu zaklanějte záda, při výdechu naopak prohněte.
- Chůze – pravidelná chůze může mít velmi pozitivní vliv na obecné zdraví zad.
Výživa a dodatečné látky
Správná strava hraje také významnou roli v zdraví našich kloubů a svalů. V tomto směru může být užitečné zvážit kloubní výživu EL-ELÁSTICO, která kombinuje zdravé živiny a jednoduché pohyby pro podporu vašeho pohybového aparátu.
Časté chyby a omyly
Mnoho lidí dělá při řešení bolestí zad následující chyby:
- Podceňovat význam pravidelného pohybu.
- Spoléhat se pouze na léky proti bolesti místo aktivního přístupu.
- Nezohledňovat správnou ergonomii při práci.
- Ignorovat stres a jeho vliv na tělo.
Kdy vyhledat odborníka
Pokud se vaše bolesti zad zhoršují nebo neustupují po několika týdnech, je důležité navštívit odborníka. To platí zejména v případě:
- Pokud bolest vystřeluje do jiných částí těla.
- Pokud je přítomna necitlivost nebo slabost.
- Pokud máte potíže s pohybem.
Často kladené otázky
Může COVID-19 způsobit bolest zad?
Ano, někteří pacienti hlásí bolest zad jako součást svých příznaků, i po vyhojení.
Jaké jsou nejúčinnější cvičení na bolest zad?
Cvičení zaměřená na posílení jádra a protažení páteře jsou obvykle velmi účinná.
Kdy je dobré použít analgetika?
Pokud je bolest intenzivní, krátkodobé užívání analgetik může pomoci, ale mělo by být kombinováno s cvičením.
Pomůže mi chůze při bolesti zad?
Ano, chůze je velmi efektivní pro udržení flexibility a snížení bolesti.
Co jíst pro zdravá záda?
Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a vitamíny může podpořit zdraví kloubů a svalů.
Autor: Jan Anděl
Související články
- Koronavirus bez teploty: Jak postupovat a co sledovat
- Bolest nohou po covidu: příčiny a řešení
- Condrosulf recenze a zkušenosti s kloubní výživou
- Anatomie vazů v kotníku: Funkce a péče o zdraví
