Golfový loket, známý také jako epikondylitida, postihuje mnoho lidí, ať už se věnují golfu, nebo ne. Důvodem tohoto bolestivého stavu je zánět šlach v oblasti lokte, který vzniká přetížením. Tento článek přináší přehled účinných metod, jak tento problém léčit a zmírnit jeho příznaky.
- Příznaky golfového lokte
- Možnosti léčby
- Prevence a rehabilitace
- Kdy vyhledat odborníka
- Časté mýty a omyly
Příznaky golfového lokte
Mezi nejčastější příznaky patří:
- Bolest v lokti, která se může šířit do předloktí
- Tíseň a slabost v ruce
- Bolest při úchopu nebo zvedání předmětů
- Napětí a ztuhlost v oblasti lokte
Možnosti léčby
Odpočinek a ledování
Prvním krokem k úlevě může být jednoduché odpočinutí od činností, které loket zatěžují, a aplikování ledu na postiženou oblast, což uleví od otoků a bolesti.
Při bolestech může pomoci fyzioterapie
Fyzikální terapie zahrnuje cílené cvičení pro posílení svalů kolem lokte, což pomáhá zlepšit stabilitu kloubu. Klientům se doporučuje pracovat s fyzioterapeutem, aby měli jistotu, že cvičení provádějí správně.
Doplnění kloubní výživy
Podpora kloubního zdraví pomocí kloubní výživy EL-ELÁSTICO může také pomoci při regeneraci kloubů a šlach. Tento produkt je určen pro aktivní lidi, kteří chtějí podpořit svůj pohybový aparát a předejít zraněním.
Injekční terapie
V některých případech mohou lékaři doporučit injekce kortikosteroidů, které dočasně zmírňují bolest a zánět.
Prevence a rehabilitace
Prevence je klíčová pro lidi, kteří se věnují aktivním sportům. Zaměřte se na správnou techniku švihu, vyhýbejte se opakovanému zatěžování jedné části těla a zahrnujte do svého tréninkového plánu regenerační období. Různé posilovací a protahovací cviky vám pomohou udržet loket v dobré kondici.
Kdy vyhledat odborníka
Pokud bolest přetrvává více než pár týdnů, je na místě konzultace s odborníkem. To platí také v případě, že se vaše příznaky zhoršují, nebo pokud máte potíže s běžnými činnosti, jako je zvedání sklenice nebo zatažení běžných věcí.
Časté mýty a omyly
1. Golfový loket mají jen golfisti
Toto onemocnění může postihnout kohokoli, kdo opakovaně zatěžuje své předloktí, tedy nejen golfisty.
2. Pokud bych měl cvičit, zhorší se mi to
Správně zvolené cvičení vám může naopak pomoct ulevit!
3. Rychlá léčba neexistuje
Soustředit se na prevenci a regeneraci může urychlit léčbu a předejít budoucím problémům.
4. Kloubní výživa nepomáhá
Vhodně zvolená kloubní výživa může podpořit zdraví kloubů a šlach.
5. Léčba golfového lokte je vždy chirurgická
Většina případů se dá úspěšně léčit neinvazivními metodami.
FAQ
Jak dlouho trvá léčba golfového lokte?
Délka léčby se může lišit od několika týdnů po několik měsíců v závislosti na závažnosti stavu a metodách terapie.
Je možné hrazení golfu v průběhu léčby?
Pokud bolest přetrvává, je lepší se vyhnout aktivním sportům ovlivňujícím loket, jako je golf, dokud se nezlepšíte.
Jaké cviky jsou doporučovány pro posílení lokte?
Oblíbené jsou protahovací cvičení na zápěstí i předloktí a posilující cviky jako je ohyb s činkou.
Jak rozpoznám, že se jedná o golfový loket?
Bolest zejména na vnější straně lokte, která se zhoršuje při aktivitách jako zvedání nebo úchop, bývá typickým příznakem.
Je možné se golfového lokte trvale zbavit?
Skoro ve všech případech lze dosáhnout úlevy a návratu k běžným aktivitám, důležité je správně řešit příčiny a podstoupit vhodnou léčbu.
Autor: Jan Anděl