Podle čeho zjišťujete, zda-li jste právě ve formě? Pravděpodobně se řídíte číslem, které vám ukazuje váha. Existuje ale přístup, díky kterému doopravdy zjistíte, kolik máte správně vážit.
Zapomeňte na BMI
Ve společnosti koluje hromada polopravd o tom, kolik by měl člověk správně vážit. Někteří od výšky odečítají 100 a výsledek je doporučená váha. Pokud tedy měříte 170 cm, měli byste podle této logiky mít 70 kg. Když se podíváte na lidi kolem sebe, snadno zjistíte, že tato logika nemůže fungovat. Vždyť každý máme jinou stavbu těla. Další považují za nejlepší ukazatel tělesného stavu BMI (Body Mass Index), který vás na základě výšky a váhy přiřadí do jedné z několika kategorií od podváhy po obezitu. Ani BMI nelze slepě důvěřovat. Jedná se o velmi jednoduchý model, který zcela ignoruje to, co tvoří jednotlivé kilogramy ve vašem těle. Jak všichni víme, tak kilogram tuků není jako kilogram svalů. Jak by tedy člověk měl zjistit, kolik má správně vážit?
Vysněná versus ideální váha
Vůbec nejvíce nebezpečným postupem je stanovení cílové váhy bez přispění odborníka. Ženy si často bez ohledu na věk a kondici řeknou, že do léta zhubnou například na 60 kg. Začnou držet hladovku, denně se vážit a v tom úplně nejhorším případě do sebe ještě cpát předražené a nefunkční léky na hubnutí. Možná ve výsledku doopravdy dosáhnou váhy, kterou si vysnily, ale za cenu pošramoceného zdraví. A pohled na jejich postavu také není takový, jak si od zhubnutí slibovaly. Kde udělaly chybu?
Úplně jiný přístup se vyplatí
Odpověď na otázku, kolik máte správně vážit, může být pro někoho šokující. Pravdou totiž je, že IDEÁLNÍ VÁHA NEEXISTUJE. Každý jsme individuální a vy byste si rozhodně nikdy neměli nechat namluvit do hlavy, že máte vážit tolik a tolik. Rozkazy a doporučení běžných lidí z vašeho okolí ignorujte. Důležité je pouze to, zda-li se cítíte dobře. Pokud uvažujete o změně přístupu ke cvičení a jídlu, rozhodně byste neměli přehlédnout odborníkem sestavený stravovací plán. Jen díky němu ponese vaše nová strategie ovoce, vy nebudete hladovět a konečně budete vědět, kolik byste měli vážit na to, abyste vám to pořádně slušelo.
Stačí začít přemýšlet
Mnoho lidí, kteří se odprostili od uvádění váhy, na sobě začalo sledovat okamžité změny, ať už jde o fyzickou či psychickou stránku. Navíc zjistili, že cvičení nemusí věnovat několik hodin denně. Revoluční 6ti minutovka je doopravdy pouze na 6 minut a ukazuje vše důležité. Po několika týdnech cvičení člověk zjistí, že na váze absolutně nezáleží. Mezi nejdůležitější ukazatele totiž stále patří náš pocit a pohled do zrcadla. Vše ostatní je navíc! Vážit byste měli tolik, aby to prospívalo vašemu zdraví a zároveň jste se vy cítili více atraktivní.
Již léta se snažím zhubnout držela jsem diety,prášky něco jsem zhubla a po čase jsem zase nabrala.Do 40let jsem měla 50 kg a pak jsem začala nabírat já totiž začala pracovat 22 hodin v baru a když jsem ráno přijela domů najedla jsem se a šla spát.Již léta jsem nemocná a ještě jsem po operaci kyčlí a ten jeden mě vypadává a tak nemůžu cvičit.Mám málo pohybu před operací jsem zhodila dlouho jsem se držela,ale nyní jsem zase přibrala.Koupila jsem si léky za 1500kč nezhodila jsem ani kilo.Zkoušela jsem dělenou stravu bolel mě ztoho žaludek tak jsem toho nechala.Mám před další reoperací kyčle potřebovala,bych poradit.Děkuji hezký den.