Jan Anděl
Cvik most je skvělým způsobem, jak posílit svaly zad, noh a hýždí, a navíc zlepšit vaši flexibilitu. Tento jednoduchý, avšak efektivní cvik můžete provádět doma bez potřeby speciálního vybavení. V následujících odstavcích se dozvíte, jak správně provádět most, jaké jsou jeho výhody a jak se vyvarovat nejběžnějších chyb. Co je to cvik most a jeho […]
Hledáte způsob, jak se dostat do formy a užít si cvičení? Solfit Spinslim je růžová obruč na cvičení, která vám s tím může pomoci. V tomto článku se podíváme na její výhody, jak ji správně používat a tipy, jak do vašeho cvičení zapojit navíc efektivní domácí trénink. Připravte se na to, že se budete bavit […]
Po náročném dni v práci je někdy těžké najít motivaci k cvičení. Ale co když byste mohli spojit příjemné s užitečným a při cvičení se navíc zabavit s dětmi? Tancování je skvělý způsob, jak udržet tělo v kondici, zlepšit náladu a posílit rodinné vazby. Navíc, můžete to dělat bez jakéhokoli vybavení a v pohodlí domova. […]
Stretching je skvělý způsob, jak podpořit flexibilitu a zdraví zad, zejména pro seniory. Tento čtyřtýdenní program zaměřený na cvičení s vlastním tělem vám pomůže udržet se v kondici a předejít bolestem v oblasti zad. Každý týden se zaměříme na různé cviky a metodiku, které si budete moci snadno zařadit do svého každodenního režimu. Úvod do […]
Hrazda je skvělým pomocníkem pro posílení těla a rozvoj svalové hmoty. Tento článek se zaměřuje na to, proč byste ji měli zařadit do svého tréninkového plánu, jak s ní cvičit a na co si dávat pozor. Dozvíte se také o častých chybách a kdy je dobré vyhledat odborníka. Výhody cvičení s hrazdou Jak správně cvičit […]
Po porodu se tělo potřebuje zotavit a správné cvičení je klíčem k rychlejšímu návratu do kondice. Stretching, zvláště s využitím gumových nástrojů, představuje efektivní způsob, jak bezpečně a efektivně posílit svaly a flexibilitu. V tomto článku se podíváme na dlouhý trénink s gumami, hybridní přístup a jak nejlépe začít. Benefity stretching po porodu Jak správně […]
Karpální tunel je oblast, kterou mnozí z nás často podceňují. Pokud máte syndrom karpálního tunelu nebo prostě chcete věnovat pozornost svému zápěstí, je důležité zařadit do svého režimu cvičení, které podporuje zdraví a pohyblivost této části těla. V tomto článku se podíváme na účinná cvičení pro posílení karpálního tunelu a prevenci bolestí. Co je syndrom […]
Posilování je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak zlepšit svoji kondici a vzhled. Existuje mnoho knih, které se věnují tomuto tématu a každá z nich může nabídnout něco unikátního. V dnešním článku se zaměříme na to, jak si vybrat tu pravou knihu o posilování, co od ní očekávat a jak ji co nejlépe využít pro své […]
Posilování pánevního dna je klíčem k lepší stabilitě, podpoře vnitřních orgánů a dokonce i k intimitě. Často se ale zapomíná, že nemusíte vždy cvičit na zemi. Věděli jste, že i ve stoje můžete posílit tuto důležitou svalovou skupinu? V tomto článku se podíváme na jednoduché cviky, které můžete zařadit do vašeho tréninkového repertoáru. Co je […]
Cvičení s Evčou je skvělý způsob, jak zůstat aktivní i v pohodlí domova. V dnešním článku se zaměříme na efektivní tréninkové metody, které mohou přispět k formování postavy i zlepšení celkové kondice. Pojďme se podívat na praktické tipy, jak zařadit cvičení do každodenního života a jak se nevzdávat ani při absenci času! Jak začít cvičit […]