Jan Anděl
Jóga je skvělým způsobem, jak zlepšit flexibilitu, posílit tělo a uklidnit mysl. Ať už jste úplný začátečník, nebo máte za sebou pár lekcí, je dobré seznámit se se základními cviky, které vám mohou pomoci na vaší cestě. V následujících řádcích si ukážeme několik jednoduchých jógových pozic, které snadno zařadíte do svého každodenního cvičení. Jak začít […]
Pánevní dno je klíčovou součástí našeho těla, která hraje důležitou roli při držení vnitřních orgánů a ovládání funkcí dolních partií. Osvojit si správné cviky na pánevní dno není pouze záležitost žen – i muži by měli věnovat pozornost této skupině svalů. V tomto článku se podíváme na konkrétní cviky, tipy a důvody, proč je posilování […]
Pilates se stal oblíbenou formou cvičení pro mnoho lidí, kteří touží zlepšit svou kondici, posílit tělo a zároveň si udržet příjemný stupňovaný trénink. Pokud hledáte způsob, jak za 30 minut posílit celé tělo bez nutnosti vybavení, jste na správném místě. V tomto článku se zaměříme na jednoduché, ale účinné pilates cviky, které můžete snadno zařadit […]
Inkontinence je problém, se kterým se potýká mnoho lidí, zejména žen. Naštěstí existují efektivní cviky, které mohou výrazně pomoci posílit pánevní dno a snížit tak riziko inkontinence. V tomto článku vám představíme některé z nejlepších cviků a praktické tipy, jak je zapracovat do vašeho každodenního života. Co je inkontinence a proč se jí věnovat? Nejlepší […]