Jan Anděl
Pokud jste překročili padesátku a toužíte mít ploché břicho, nejste sami. Cviky zaměřené na posílení břišních svalů mohou výrazně pomoct nejen v estetické stránce, ale i v celkovém zdraví a kondici. V tomto článku se podíváme na několik efektivních cviků a tipů, jak dosáhnout výsledků bez nutnosti trávit hodiny v posilovně. Úvod do cvičení na […]
Posilování břicha je důležitou součástí každého tréninkového plánu, ale jak často byste měli cvičit, abyste dosáhli optimálních výsledků? V tomto článku se podíváme na to, jaká je ideální četnost tréninku břišních svalů, jaké cviky zařadit a jak si udržet motivaci. Jaké jsou výhody posilování břicha Ideální četnost cvičení Tipy na domácí trénink Nejčastější chyby při […]
Diastáza, tedy rozestup přímých břišních svalů, trápí mnoho žen po porodu, ale není to problém, který by se týkal pouze maminek. Je důležité věnovat se správným cvikům, které pomohou situaci zlepšit. V tomto článku se podíváme na několik účinných cviků, které můžete začlenit do svého tréninkového plánu. Zároveň si přiblížíme, co diastáza obnáší a jaké […]
Cvik kobylka patří mezi účinné cviky zaměřené na posílení středu těla, zejména břišních svalů. Tento cvik můžete provádět kdekoli, takže je ideální pro domácí tréninky nebo jako součást vaší fitness rutiny. V tomto článku se podíváme na správnou techniku provádění, jeho varianty a chyby, kterým se vyhnout. Co je cvik kobylka a jak ho správně […]