Tenisový loket, známý jako laterální epikondylitida, je bolestivý stav spojený s přetížením svalů a šlach v oblasti lokte. Pokud se potýkáte s obtížemi při hře, cvičení nebo běžných denních činnostech, taping může být účinným nástrojem, který pomáhá snižovat bolest a podporovat správné usazení svalů. V tomto článku se dozvíte, jak správně tapovat tenisový loket a jaké další kroky můžete podniknout pro jeho regeneraci.
- Co je tenisový loket
- Výhody tapování
- Jak správně tapovat
- Časté chyby při tapování
- Kdy vyhledat odborníka
- Doporučení pro zdraví kloubů
Co je tenisový loket
Tenisový loket se projevuje bolestí na vnější straně lokte a může být způsoben opakovanými pohyby, častým používáním zápěstí a ruky nebo nadměrným zatěžováním svalů. Mezi příznaky patří bolest při uchopení předmětů, při ohýbání lokte nebo při běžných aktivitách, jako je psaní nebo používání myši.
Výhody tapování
Taping nabízí několik benefitů: podporuje stabilizaci kloubů a svalů, zvyšuje prokrvení a může pomoci zmírnit bolest, což usnadňuje pohyb. Mnozí lidé zjistili, že pravidelným tapováním si mohou udržet aktivitu i v období, kdy trpí bolestí.
Jak správně tapovat tenisový loket
Postup při tapování tenisového lokte je následující:
- Připravte si Kinesiology tape (kineziologickou pásku) a nůžky.
- Před tapováním si umyjte a osušte pokožku v oblasti lokte.
- Odřízněte kus pásky o délce zhruba 25-30 cm.
- Začněte tapovat u základny předloktí a táhněte pásek směrem k loktu, přičemž napětí by mělo být mírné.
- Poté přiložte druhý kus pásky kolem vnější strany lokte, aby vytvořil „kříž“ a poskytl dodatečnou podporu.
- Na závěr důkladně uhladťe pásku, aby dobře přilnula a nepřekážela při pohybu.
Časté chyby při tapování
- Použití příliš velkého napětí – příliš silné napětí může vést k dalšímu poškození.
- Nedostatečné příprava pokožky – nezapomeňte, že pohodlí a správná přilnavost tapu závisí na čistotě pokožky.
- Použití staré nebo poškozené pásky – čerstvá páska zaručuje nejlepší výsledky.
Kdy vyhledat odborníka
Pokud se bolest nelepší ani po několika dnech tapování nebo se zhoršuje, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Také v případě silné nebo neočekávané bolesti doporučujeme konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Doporučení pro zdraví kloubů
Pro podporu vašeho pohybového aparátu dává smysl zvážit kloubní výživu EL-ELÁSTICO, která může pomoci při regeneraci a podpoře zdraví kloubů.
FAQ
Co je tenisový loket?
Tenisový loket je bolestivý stav spojený s přetížením svalů a šlach v oblasti lokte.
Jak poznat tenisový loket?
Příznaky zahrnují bolest na vnější straně lokte, potíže s uchopením předmětů a bolest při pohybu zápěstí.
Jak dlouho trvá uzdravení?
Doba uzdravení se liší, ale většina lidí pociťuje zlepšení během několika týdnů s řádnou péčí.
Může tapování pomoci při bolesti?
Ano, tapování může poskytnout oporu a zmírnit bolest, ale je důležité ho používat správně.
Kdy vyhledat lékaře?
Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, je třeba vyhledat odbornou pomoc.
Autor: Jan Anděl