Jan AndělFitness – tréninkové návody, rady a inspirace pro formování postavy, hubnutí, budování síly i lepší kondice. Najdete zde cviky pro začátečníky i pokročilé, domácí tréninky, posilování, regeneraci, výživu a praktické tipy pro dlouhodobě udržitelný aktivní život.
Spinning je stále populárnější formou cvičení, která může být zábavná a přínosná i pro děti. Když při něm použijete gumové expanze, může to být nejen efektivní, ale i veselou aktivitou pro celou rodinu. V tomto článku se podíváme, jak zkombinovat hodinu spinningu s gumami a zdravou stravou a jak zajistit, aby se děti bavily, zatímco […]
V dnešním článku se zaměříme na efektivní formu cvičení, která vám pomůže zlepšit mobilitu a posílit celé tělo. HIIT (High-Intensity Interval Training) je nejen efektivní, ale také časově úsporný a díky 30denní výzvě s vlastním tělem se můžete snadno zapojit do pravidelného tréninkového režimu. V poslední době se také ukazuje, že BCAA (aminokyseliny s rozvětveným […]
Fitboxing je skvělý způsob, jak efektivně cvičit a zlepšit svou kondici, aniž byste museli opustit domov. Tento článek vám představí týdenní plán fitboxingu, který můžete snadno provádět na svém balkóně. Dozvíte se také, jak vám nositelná zařízení (wearables) mohou pomoci sledovat váš pokrok a motivaci. Co je fitboxing a jak na něj? Výhody cvičení na […]
Trápí vás těžké a bolavé nohy? Ať už jde o únavu z celodenního stání, namožené svaly nebo kloubní nepohodlí, existuje několik praktik, jak vašim nohám ulevit. Tento článek se zaměří na příčiny bolesti nohou a nabídne praktické tipy pro lepší pohodu. Jaké jsou nejčastější příčiny bolestí nohou Praktické tipy na úlevu a regeneraci Co jíst […]
Bederní pásy pro ženy se staly nedílnou součástí výbavy mnoha aktivních žen. Slouží nejen k podpoře zad během cvičení, ale také jako prevence proti bolestem, které mohou vzniknout v důsledku namáhání pohybového aparátu. V tomto článku se podíváme na výhody, typy a doporučení, jak správně vybrat bederní pás, aby co nejlépe vyhovoval vašim potřebám. Co […]
Boxerský cvičný štít v křížovce: Využití v tréninku a rehabilitaci Boxerský cvičný štít se stal nedílnou součástí tréninkového procesu mnoha sportovců, a to nejen v oblasti boxu, ale i dalších kontaktních sportů. Tento nástroj poskytuje možnosti pro zlepšení techniky, výdrže a síly. V tomto článku si vysvětlíme, jak cvičný štít efektivně využít nejen na trénink, […]
Bolely vás někdy záda? Nejčastější příčinou je bolest v kříži, kterou ocení snad každý. V dnešním článku se zaměříme na to, jak si s touto bolestí poradit. Dáme si tipy na cvičení, prevenci a zmíníme i vhodné doplňky, které mohou podpořit váš pohybový aparát. Co způsobuje bolest v kříži Jak si ulevit od bolesti Osvojení […]
Dovolená je pro mnohé z nás časem relaxace a odpočinku. Nezřídka však právě v tomto období zapomínáme na pohyb. Co když ale můžete skloubit příjemné s užitečným? Cvičení během dovolené nejenže pomůže udržet kondici, ale může také posílit vaši energii a zlepšit náladu. V tomto článku se podíváme na praktické tipy, jak si užít dovolenou […]
Chůze na páse je skvělou alternativou pro ty, kteří chtějí zhubnout, zlepšit svou kondici nebo prostě jen vylepšit svůj životní styl. Tento článek se zaměří na to, jak chůze na páse může pomoci v procesu hubnutí a jak ji zařadit do svého pravidelného cvičebního režimu. Zjistíte, jaké jsou její výhody, jak ji správně provádět a […]
Napřímená lordóza je stav, který může mít výrazný dopad na naše každodenní fungování. Mnoho lidí si neuvědomuje, jak důležité je udržovat zdravou klenbu páteře. V tomto článku se dozvíte, co napřímená lordóza znamená, jaké jsou její příčiny, a jakými způsoby ji můžete pomoci napravit. Co je napřímená lordóza a jak vzniká? Příčiny vzniku napřímené lordózy. […]