Šest potravin, které mohou snížit riziko rakoviny

Podle Světové zdravotnické organizace je rakovina i nadále druhou hlavní příčinou úmrtí na celém světě, přičemž 70% úmrtí se vyskytuje v zemích s nízkými a středními příjmy. Globální zdravotnický orgán také říká, že 30-50% rakovin lze zabránit, protože přibližně jedna třetina úmrtí na rakovinu nastává v důsledku pěti hlavních dietních rizik: vysoký index tělesné hmotnosti, nízký příjem ovoce a zeleniny, nedostatek fyzické aktivity, užívání tabáku a užívání alkoholu. Studie, kterou provedli vědci z Tuft’s Friedman School of Nutrition Science and Policy a která byla publikována v lékařském časopise JNCI Cancer Spectrum, zjistila, že v roce 2015 bylo ve Spojených státech více než 80 000 nových případů rakoviny spojeno s nízkým příjmem celozrnných potravin, nízkým příjmem mléčných výrobků, vysokým příjem zpracovaného, zejména červeného masa, nízký příjem ovoce a zeleniny a vysoký příjem sladkých nápojů. Zde je pohled na některé z nejlepších potravin, které snižují riziko rakoviny, podle několika studií: Jablka Jablka obsahují polyfenoly: sloučeniny na rostlinné bázi, které mohou předcházet zánětům, kardiovaskulárním chorobám a infekcím. Výzkum naznačuje, že polyfenoly mají také protirakovinové vlastnosti.

jablka | Jan Anděl — Pokud máte vlastní sad udělejte z jablek mošt který následně zamrazte Postupně během celého roku vytahujte své zásoby

Studie z roku 2018 v časopise Journal of Food and Drug Analysis naznačila, že jablečný floretin „inhibuje migraci a proliferaci buněk rakoviny prsu“. Malé bobulovité ovoce Bobule jsou kromě antioxidantů bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Jedna studie naznačuje, že antokyanin, sloučenina v ostružinách, snižuje biomarkery rakoviny tlustého střeva.

bobulovité | Jan Anděl — Domácí borůvkovou nebo malinovou marmeládu zvládne každý Zajistěte si tak na zimu dobré a zdravé zásoby

Další studie ukazuje, že protizánětlivé účinky borůvek mohou u myší zabránit růstu nádorů rakoviny prsu. Brukvovitá zelenina Košťálová zelenina, jako je brokolice, květák a kapusta, obsahuje sulforafan, rostlinnou sloučeninu s protirakovinnými vlastnostmi, která podle jedné studie významně inhibuje růst rakovinotvorných buněk a stimuluje buněčnou smrt v buňkách rakoviny tlustého střeva.

food_vegetables-9246 | Jan Anděl — Z Košťálové zeleniny jsou nejlepší zeleninové placičky se sýrem Zkuste si udělat někdy na večeři

Výzkum také naznačuje, že sulforafan v kombinaci s genisteinem, sloučeninou v sóji, může významně inhibovat vývoj a velikost nádoru rakoviny prsu. Sulforaphane také inhibuje histon deacetylázu, enzym, který souvisí s rozvojem rakoviny. Mrkve Beta-karoten, který dává mrkvi výraznou oranžovou barvu, podle několika studií snižuje riziko rakoviny prsu, žaludku a prostaty.

mrkev | Jan Anděl — Udělejte si někdy na oběd strouhanou mrkev na másle s bramborem Uvidíte jak skvěle se budete po tomto obědě cítit

Rybí tuk Studie provedená vědci z University of Guelph v Ontariu v Kanadě naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny pocházející z rybího oleje, mohou být přibližně osmkrát účinnější pro zastavení vývoje agresivních nádorů rakoviny prsu, než jsou ty omega3 mastné kyseliny získané rostlinných zdrojů.

rybí olej | Jan Anděl — Pravidelná konzumace rybího tuku je ověřenou metodou podpory zdraví celého organismu

Další studie zjistila, že konzumace rybího oleje významně snižuje riziko rakoviny prostaty. Lidé, kteří konzumovali doplňky stravy s rybím olejem nejméně čtyřikrát týdně, měli o 63 procent nižší pravděpodobnost vzniku rakoviny tlustého střeva než ti, kteří tak neučinili. Vlašské ořechy Vlašské ořechy obsahují látku zvanou pedunculagin, kterou tělo metabolizuje na urolitiny: sloučeniny, které se vážou na estrogenové receptory a mohou hrát roli v prevenci rakoviny prsu.

vlašáky | Jan Anděl — Velice málo známý ale velmi zdravý je olej v vlašských ořechů Podívejte se po něm ve zdravé výživě a každý den užívejte 1 kávovou lžičku

Napište mi do komentářů, kterou z těchto potravin konzumujete nejčastěji Vy?

Praktický další krok: Pokud chcete na informace z článku navázat konkrétním plánem, podívejte se také na Schématická dieta pro zhubnutí.

Jan Anděl Výživový poradce a autor cvičebního programu šestiminutovka

19.9.2026 Jan Anděl je výživový poradce působící ve Zlíně, který se zaměřuje na poskytování odborných rad v oblasti zdravé výživy a životního stylu. Pomáhá klientům zlepšit jejich stravovací návyky a dosáhnout osobních cílů v oblasti zdraví a kondice. Svým individuálním přístupem a hlubokými znalostmi v oboru si získal důvěru mnoha tisíců lidí hledajících cestu ke zdravějšímu životu. Vytváří individuální redukční stravovací plány: https://vyziva.organismu.cz/ a dále vytvořil řadu produktů pro podporu zdraví, které jsou dostupné na www.produkty-jana-andela.cz

See Full Bio

54 reakcí na „Šest potravin, které mohou snížit riziko rakoviny“

Najčastejšie konzumujem vlašské orechy a v kapsuliach omega 3, ale žiaľ mám zhubný nádor kože – melanóm, tiež bazaliom. Jablka teraz nekonzumujem/už majú po zenite/, počkám si na nové.

Dobrý den. Ráno na lačno kurkumu s medem a vlašské ořechy, které vecer namočím, jsou pak chutnější. Dělám si svoje tinktury z různých bylin. Zeleninu mám nejraději svoji vypěstovanou. Dobré jsou rady, od pana doktora pod názvem. Bylinky pro všechny. dr. Mlčoch.

Milý Andělíčku, nevyhýbám se z uvedených potravin ničemu, vše konzumuji ovšem v malých dávkách, 5cm žaludek po operaci toho moc nevstřebá. Vážím sotva 45 kilo. Srdečně zdravím. Marie Votrubová

Komentáře nejsou povoleny.