Fit and Slim Club
Cvičení se stalo nepostradatelnou součástí našeho života. Ať už se snažíte zhubnout, zpevnit postavu, nebo se jen cítit lépe, pravidelný trénink je klíčem k úspěchu. V tomto článku se podíváme na základní tipy a doporučení, jak efektivně cvičit doma, i když máte jen pár minut denně. Jak začít s domácím cvičením Plánování a pravidelnost Tipy … Číst dál
Mnoho lidí se čas od času potýká s motáním hlavy, což může být způsobeno různými faktory, jako je stres, únavnost nebo dokonce i nedostatek pohybu. Jedním ze způsobů, jak si odlehčit, je zacvičit si a uvolnit napětí v těle. V tomto článku si představíme několik cviků, které vám mohou pomoci nejen při motání hlavy, ale … Číst dál
Pokud hledáte efektivní cviky na posílení svalstva a zlepšení kondice, jste na správné cestě. Cviky na si, tedy posilovací cvičení zaměřená na střed těla, jsou ideální pro domácí trénink. V tomto článku se podíváme na několik jednoduchých cviků, které můžete snadno zařadit do svého každodenního režimu. Navíc si povíme, na co si dávat pozor a … Číst dál
Cvičení může být snadno zahrnuto do každodenního života, a to i v případě, že máte jen pár minut. Se správným přístupem a využitím SMS systému si můžete připravit trenink na míru, který se hodí i do vašeho rušného dne. V tomto článku se podíváme na různé cviky, které můžete provádět kdekoliv a kdykoliv. Jak SMS … Číst dál
Když nás začnou trápit bolesti kloubů, může to výrazně ovlivnit náš každodenní život. Mnozí z nás se snaží najít účinné způsoby, jak si ulevit. V tomto článku se zaměříme na jednoduché a efektivní cviky, které mohou pomoci snížit bolest a zlepšit pohyblivost. Představíme si také tipy, jak cvičení zařadit do každodenní rutiny, aby se stalo … Číst dál
Cviky s overballem pro seniory patří mezi nejbezpečnější a zároveň velmi účinné formy pohybu ve vyšším věku. Overball (malý měkký míč) umožňuje šetrné posilování svalů, zlepšení stability i koordinace bez nadměrné zátěže kloubů. Právě proto je ideální pomůckou pro pravidelné domácí cvičení seniorů.
Stařecký hrb, pro mnoho lidí známý jako kyfóza, je častým problémem, který ovlivňuje vzhled a zdraví. Tento článek nabídne praktické tipy a cviky, které mohou pomoci nejen v prevenci, ale také v odstranění tohoto nežádoucího stavu. Na konci si představíme program, který usnadní pravidelné domácí cvičení. Jak rozpoznat stařecký hrb Proč je důležité se mu … Číst dál
Cvik kliky patří mezi základní a velmi efektivní cviky pro posílení horní části těla. Tento jednoduchý, avšak náročný cvik zapojuje hlavně prsní svaly, tricepsy a ramena. V tomto článku si povíme, jak správně vykonávat kliky, jaké jsou časté chyby a jak si trénink můžete zpestřit. Popis správné techniky Variace kliků pro pokročilé Nejčastější chyby při … Číst dál
Václav Vocásek je známý odborník v oblasti fyzioterapie a cvičení, který se zaměřuje na problematiku kyčelních kloubů. Jeho ideje a cvičení jsou dostupné nejen ve specializovaných studiích, ale také v domácím prostředí. Pokud chcete zlepšit svou flexibilitu a uvolnit napětí v oblasti kyčlí, následující cviky vám mohou pomoci. V článku se dozvíte, jakým způsobem mohou … Číst dál
Pokud trpíte vyhřezlou ploténkou, cvičení může být klíčové pro vaši rehabilitaci. Metoda McKenzie je jednou z osvědčených technik, která se zaměřuje na prevenci bolesti a zlepšování funkce zad. V tomto článku se podíváme na konkrétní cviky, které vám mohou pomoci. Naučíte se, jak správně cvičit a na co si dávat pozor. Úvod do metody McKenzie … Číst dál