#zamrzlé rameno

Jak na bolavé rameno? Kloub, svaly a šlachy v oblasti ramene potřebují pravidelně rozpohybovat, aby nebolely. Seznam 5 cviků proti bolesti ramen

Ostrá a pichlavá bolest v rameni omezuje kvalitu života.

Ramenní klouby bývají jedny z nejopotřebovávanějších.

Ramena používáme opravdu téměř ke všemu, proto není překvapením, pokud se u nás projeví bolest. Při bolesti ramene má člověk problémy s uchopováním předmětů, jejich držením a ostatní manipulací.

Je zde možnost, kterou když pochopíte, vaše rameno může být bez bolesti

Bolesti ramene vznikají při nadměrné zátěži nebo když Vás zasáhne zánět. Avšak bolest může být spojena také se stresem nebo artrózou.

Při bolesti ramene je nutné dopřát kloubu regeneraci, kterou zajistí klidový režim nebo vhodná kloubní výživa.

Pojďme se podívat na 5 základních protahovacích cviků, které vám pomohou od bolesti a zamrzlého ramene. Zaznamenáte-li u některého cviku prudkou bolest, aplikujte vhodnou kloubní výživu.

1. Přitažení ruky

Z lehka přitáhněte bolavou ruku k hrudníku a tahem druhé ruky protáhněte ramenní oblast.

2. Vysoké opření o dveře

Opřete bolavou ruku v pravém úhlu o dveře a udělejte pomalý krok v před, až kam vás rameno pustí. V poloze vydžte alespoň 12 sekund.

3. Nízké opření o dveře

V úrovni beder opřete bolavou ruku o dveře a rameno lehkou rotací pánve protáhněte.

4. Velké kruhy

Vzpažte ruce nad hlavu a udělejte 12 velkých kruhů.

5. Předklon s rukama za zády

S rakuma za zády udělejte hluboký předklon. Mirným tahem protáhněte obě ramena.

Všechny cviky provádějte do mírného protažení. Nesmí se objevit ostrá a pichlavá bolest. Protahovaná oblast by vás po cvičení měla vždy lehce hřát.

Pokud Vás při cvičení nebo i v klidu bolí ramano, je možné, že Vám chybí látky, které pomohou rameno „promazat“ ze vnitř. Tyto látky můžete doplnit v kloubní výživě.

Některé kloubní výživy obsahují složky, které Vám pomohou od bolesti.

 

Celý článek