Jan Anděl
Rehabilitační míče se staly oblíbenými nástroji nejen mezi fyzioterapeuty, ale také pro domácí cvičení. Jejich využití je různorodé – od posilování až po zlepšení stability. V tomto článku se dozvíte, jak míče správně používat, na co si dát pozor a jak mohou přispět k vaší kondici bez ohledu na úroveň zkušeností. Typy rehabilitačních míčů Jaké […]
Animal movement cvičení nabízí unikátní přístup k tréninku, který spojuje pohyb se zvířecími vzorci. Tento styl cvičení nejen, že zlepšuje kondici, ale také přináší radost a hravost do tréninkového procesu. V tomto článku se dozvíte o výhodách animal movement cvičení, základních cvicích, a jak můžete začít s vlastními tréninky doma. Co je animal movement? Výhody […]
Pokud hledáte efektivní způsob, jak si posílit tělo a zároveň chránit své klouby, bodypump s využitím kettlebellu se nabízí jako skvělá volba. Tento typ tréninku kombinuje dynamické pohyby a silové cvičení, což je ideální pro zpevnění svalového aparátu a zlepšení celkové pohyblivosti. Dnešní článek vám přináší tipy pro ranní cvičení, které vám pomůže začít den […]
Fitboxing pro děti je skvělý způsob, jak je motivovat k pohybu a zlepšit jejich fyzickou kondici. Tento 20 minutový funkční trénink s kettlebellem je navržen tak, aby bavil a zároveň posílil základní svalové skupiny. V tomto článku se podíváme na výhody fitboxingu, základní cviky a jak si můžete trénink zorganizovat doma. Co je fitboxing a […]
Kickbox je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit svou kondici a přitom se i pobavit. Tento dynamický sport kombinuje prvky boxu a různých bojových umění, čímž nabízí výborný způsob, jak se udržet v kondici. V článku se podíváme na to, jak si vytvořit jednoduchou denní rutinu, kterou můžete praktikovat na svém balkóně ať už […]
Tabata je skvělý způsob, jak aktivovat děti a udržet je v kondici bez potřeby speciálního vybavení. Tento intenzivní tréninkový styl, který trvá pouhé čtyři minuty na jedno kolo, se stává stále populárnější. Děti si mohou užít cvičení s vlastním tělem a rozvíjet svoji sílu, vytrvalost a koordinaci. V tomto článku vám přinášíme praktické tipy na […]
Tancování může být skvělým způsobem, jak zlepšit vaši kondici a celkovou fyzickou zdatnost. Když ho zkombinujete s odporovou gumou, získáte efektivní a zábavný trénink, který lze provádět v pohodlí vašeho domova. Tento článek vám představí, jak můžete s pomocí tance a odporové gumy strávit hodinu funkčního tréninku, který posílí vaše tělo a zlepší vaši kondici. […]
HIIT, neboli vysokointenzivní intervalový trénink, může být skvělou volbou i pro seniory. Zatímco se mnozí domnívají, že cvičení v pozdějším věku musí být pomalejší a méně intenzivní, HIIT přináší řadu výhod, které mohou zlepšit celkovou kondici a zdraví. V tomto článku se podíváme na to, jak může seniorské HIIT trénink vypadat, jak se zapojit do […]
Pilates je skvělá metoda, jak děti naučit správné pohybové vzorce, zlepšit flexibilitu a posílit svalstvo. V kombinaci s kettlebellem se jedná o funkční trénink, který dítěti zábavným způsobem přiblíží fyzickou aktivitu. Tento článek vám představí krátký trénink, který zvládnete doma s minimem času, ideální pro děti, které se teprve učí cvičit. Úvod do pilates pro […]
Pokud jste někdy uvažovali o tom, jak do svého denního režimu zařadit cvičení, můžete vyzkoušet pilates. Tento styl cvičení je skvělý pro zpevnění svalů, zlepšení flexibility a celkovou pohodu. A co je nejlepší, na internetu najdete spoustu videí, která vás provedou jednotlivými cviky. V tomto článku vám přinášíme tipy, jak si vytvořit efektivní pilates trénink […]