Jan Anděl
Využijte krásného počasí a zkuste hodinu pilates na zahradě. Tento typ cvičení je ideální pro zlepšení mobility a posílení celého těla. Dnes vám přináším tipy na jednoduché cviky, které můžete provádět venku, plus několik rad, jak začít cvičit pravidelně doma. Ať už jste začátečník, nebo máte s pilates zkušenosti, věřím, že si tento trénink užijete. […]
Cvičení na zpevnění středu těla: Klíč k zdraví a síle Střed těla, známý také jako core, hraje výraznou roli v našich každodenních činnostech, ať už se jedná o chůzi, běh či zvedání těžkých předmětů. Zpevnění středu těla je důležité pro zlepšení celkové stability, správného držení těla a minimalizaci rizika zranění. Tento článek se zaměřuje na […]
V současné době je pohyb a cvičení klíčové nejen pro fyzickou kondici, ale i pro celkové zdraví a psychickou pohodu. Sm systém (SM systém) představuje moderní přístup k cvičení, který integruje principy funkčního tréninku a zaměřuje se na prevenci zranění. Tento článek se zaměří na základní principy, techniky a výhody SM systému, a navíc přinese […]
Chůze je jednou z nejpřirozenějších a nejdostupnějších forem pohybu, a to nejen pro mladé, ale i pro seniory. V tomto článku se zaměříme na to, jak může 10 minut chůze na zahradě sloužit jako efektivní funkční trénink pro starší dospělé. Představíme si konkrétní tipy a triky, jak bezpečně a efektivně zařadit tento typ pohybu do […]
Fitboxing je skvělý způsob, jak zlepšit svou mobilitu, zpevnit postavu a uvolnit nahromaděný stres po práci. Nevyžaduje žádné speciální vybavení, takže ho můžete cvičit třeba v obýváku. V tomto článku se podíváme na to, jak fitboxing zařadit do vaší denní rutiny a jak vám může pomoci cítit se lépe jak fyzicky, tak psychicky. Rychlá a […]
Fitboxing se stává stále populárnější formou cvičení, a to nejen pro zdatné jedince, ale také pro ty, kteří se vracejí po zranění. V kombinaci s TRX funkčním tréninkem můžete za pouhých 45 minut dosáhnout skvělých výsledků. V tomto článku si povíme, jak efektivně rehabilitovat a posilovat s pomocí těchto dvou metod. Výhody fitboxingu po zranění […]
Jste unavení z tradičních způsobů cvičení a hledáte nové výzvy? Cvičení Goat, spojené s funkčním tréninkem a zlepšením celkové fyzické kondice, může být odpovědí na vaše potřeby. Tento článek představuje metody, jakými lze cvičení Goat zapracovat do vašeho tréninkového plánu a jak maximálně využít jeho potenciál pro zlepšení síly, flexibility a stability. Naučíte se konkrétní […]
Kickbox je skvělou volbou pro děti, které chtějí zlepšit svou fyzickou kondici, koordinaci a sebevědomí. Jen 15 minut funkčního tréninku v posilovně může přinést spoustu benefitů, a to nejen v oblasti fyzické zdatnosti, ale i psychické odolnosti. Tento článek přináší tipy, jak správně začít a co vše mohou děti z takového tréninku získat. Přínosy kickboxu […]
Metoda cvičení Infinity, která se stává čím dál populárnější, je inovativní přístup k fyzické aktivitě, který kombinuje různé cvičební techniky. Je navržena tak, aby zlepšila flexibilitu, sílu a celkovou koordinaci pohybového aparátu. Tento článek se podívá na hlavní aspekty Infinity metody, jak ji implementovat do svého tréninkového režimu a jak přispívá k domácímu cvičení pro […]
Pokud jste někdy přemýšleli o tom, jak efektivně zhubnout a zároveň si užít slunečných dnů na pláži, máme pro vás jedinečnou výzvu! Tato 30denní výzva intervalového tréninku na hubnutí se zaměřuje na funkční cvičení, které můžete provádět téměř kdekoliv. Tréninky jsou krátké, intenzivní a přinese vám výsledky, aniž byste museli trávit hodiny v posilovně. Pojďme […]