Fit and Slim Club
Stretching je klíčovou součástí každého tréninkového procesu. Nejenže zlepšuje flexibilitu, ale také může podpořit spalování tuků, zejména když ho zařadíte do krátkého funkčního tréninku. V tomto článku vám představíme 15 minutový cvičební program, který můžete snadno provádět na svém balkóně. Připravte se na efektní cvičení, která vás dostanou do formy a zlepší vaši kondici! Co … Číst dál
Stretching je klíčovým prvkem pro zdravá záda a celkovou pohodu těla. Krátký trénink lze snadno zařadit do každodenní rutiny, ať už zvládáte pár minut nebo hodinu. V tomto článku se dozvíte, jaké cviky zahrnout do svého programu a proč jsou tak důležité pro zdraví vašich zad. Význam stretchingových cvičení Tipy na efektivní provádění Jak si … Číst dál
Tabata je skvělý způsob, jak aktivovat děti a udržet je v kondici bez potřeby speciálního vybavení. Tento intenzivní tréninkový styl, který trvá pouhé čtyři minuty na jedno kolo, se stává stále populárnější. Děti si mohou užít cvičení s vlastním tělem a rozvíjet svoji sílu, vytrvalost a koordinaci. V tomto článku vám přinášíme praktické tipy na … Číst dál
Silový trénink je efektivní cestou, jak posílit nejen svaly, ale také imunitní systém. Zvlášť, když se vám nechce chodit do posilovny nebo nemáte přístup k vybavení. Tento článek vám přináší rychlé tréninkové plány, které můžete vykonávat doma bez jakýchkoli pomůcek. Díky několika jednoduchým cvikům posílíte své tělo a podpoříte svou imunitu. Co je silový trénink … Číst dál
Silový trénink není jen doménou posiloven. I doma můžete efektivně spalovat tuky a zpevňovat tělo pomocí krátkých tréninků. Tento článek vám ukáže, jak na to, aby výsledky byly srovnatelné s těmi z posilovny, a to za pouhých pár minut denně. Výhody silového tréninku pro spalování tuků Jak koncipovat krátký trénink doma Nejlepší cviky pro funkční … Číst dál
Chcete se doma posilovat a dosahovat výsledků jako v posilovně? Pilates může být efektivní cestou, jak budovat svaly a zlepšit celkovou kondici. V tomto článku se zaměříme na to, jak si vytvořit funkční tréninkový plán na 3 dny v týdnu, který si můžete snadno zacvičit u vás doma. Co je pilates a jak funguje? Jak … Číst dál
Pilates je skvělým způsobem, jak posílit nejen tělo, ale i imunitu. Tento trénink se zaměřuje na protažení, posílení a stabilizaci těla, což může mít pozitivní vliv na celkovou vitalitu. Pokud máte jen 30 minut čas, můžete si efektivně zlepšit fyzickou kondici a zároveň podpořit svůj imunitní systém. V tomto článku vám ukážeme, jak na to … Číst dál
Pilates je skvělá metoda, jak děti naučit správné pohybové vzorce, zlepšit flexibilitu a posílit svalstvo. V kombinaci s kettlebellem se jedná o funkční trénink, který dítěti zábavným způsobem přiblíží fyzickou aktivitu. Tento článek vám představí krátký trénink, který zvládnete doma s minimem času, ideální pro děti, které se teprve učí cvičit. Úvod do pilates pro … Číst dál
Využijte krásného počasí a zkuste hodinu pilates na zahradě. Tento typ cvičení je ideální pro zlepšení mobility a posílení celého těla. Dnes vám přináším tipy na jednoduché cviky, které můžete provádět venku, plus několik rad, jak začít cvičit pravidelně doma. Ať už jste začátečník, nebo máte s pilates zkušenosti, věřím, že si tento trénink užijete. … Číst dál
Plank je jedním z nejúčinnějších cviků pro tvarování těla a posílení středu. Co takhle si vzít tuto výzvu ven na čerstvý vzduch? Dvacetiminutový trénink plank na balkóně může být skvělý způsob, jak začít den. Chcete-li dosáhnout tělesných cílů, nemusíte být zavřeni v posilovně celé hodiny. Stačí si najít svůj koutek venku a pustit se do … Číst dál