Jan AndělFitness – tréninkové návody, rady a inspirace pro formování postavy, hubnutí, budování síly i lepší kondice. Najdete zde cviky pro začátečníky i pokročilé, domácí tréninky, posilování, regeneraci, výživu a praktické tipy pro dlouhodobě udržitelný aktivní život.
Bolest rukou může být frustrující a omezující, ale existují způsoby, jak ji zmírnit. V tomto článku si přiblížíme několik účinných cviků, které mohou pomoci uvolnit napětí a zlepšit pohyblivost. Také se podíváme na některé suroviny, které mohou podpořit zdraví vašich kloubů. Obsah Jaká cvičení pomáhají Cviky na protažení rukou Posilovací cvičení Látky, které mohou pomoci […]
Když se mluví o osteoporóze, máme často na mysli technologii moderní medicíny sloužící k posílení kostí. Nicméně, pokud jste se setkali s antiresorpčními léky, možná jste narazili na zmínku o osteonekróze. Co vlastně znamená? Jaká je souvislost mezi oběma tématy a co byste měli vědět, než začnete s léčbou? Definice osteonekrózy Rizikové faktory spojené s […]
Bolest beder je častým problémem, který může ovlivnit kvalitu každodenního života. S pocity napětí a diskomfortu se setkává mnoho lidí, ale naštěstí existuje několik cviků, které mohou pomoci zmírnit tyto potíže. V tomto článku se podíváme na praktické cviky a tipy, které mohou přispět k úlevě od bolesti. Jaké cviky zvolit? Protažení sedacího svalstva Posílení […]
Zablokovaná bederní páteř je častý problém, který může zásadně ovlivnit váš každodenní život. Mnozí z nás se s ní setkávají kvůli sedavému způsobu života, nedostatku pohybu nebo nesprávným pohybovým vzorcům. V tomto článku se dozvíte, jak poznat a řešit zablokování bederní páteře, jaké cvičení pomůže a jak podpořit svůj pohybový aparát, aby se bolest nevracela. […]
Atrofie svalů je problém, který se může týkat každého, a to nejen starších lidí. Jakmile se svaly nepoužívají pravidelně, jejich funkčnost se snižuje a mohou se začít zmenšovat. Tento článek vám přináší praktické tipy, jak se vyhnout atrofii i několik rad, jak podpořit zdraví vašeho pohybového aparátu. Co je atrofie svalů? Příčiny svalové atrofie Praktické […]
Tai Chi je cvičení, které spojuje pohyb, meditaci a spiritualitu. Jeho výhody jsou široké, včetně zlepšení fyzické kondice, flexibility a dokonce i budování svalové hmoty. V kombinaci s kryoterapií se můžete dostat k dalším výhodám, které podpoří regeneraci a zlepší váš výkon. Tento článek vám poskytne praktické tipy, jak začít cvičit Tai Chi ráno a […]
Mobilita kyčlí je klíčová pro naše celkové zdraví a pohybovou schopnost. Jak se staráme o tuto důležitou část našeho těla, může mít velký vliv na naše každodenní aktivity. V tomto článku se dozvíte, jak zlepšit mobilitu kyčlí a které cviky a tipy vám mohou pomoci v prevenci problémů s klouby. Vstup do tématu mobility kyčlí […]
Pokud hledáte efektivní způsob, jak podpořit zdraví svých kloubů a zároveň posílit kondici, vyzkoušejte HIIT trénink s kettlebellem. Tento 10minutový program vám může pomoci zapracovat na síle a flexibilitě, aniž byste potřebovali strávit hodiny v posilovně. Přejděte s námi na praktické tipy a naučte se, jak L-carnitin může podpořit vaše cíle. Co je HIIT a […]
Bolest kyčlí je častým problémem, který může postihnout každého z nás. Ať už je to důsledkem stáří, přetížení nebo zranění, existuje celá řada cviků, které mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost. V tomto článku se podíváme na efektivní cviky, které si můžete snadno zařadit do svého denního režimu. Jaké cviky na bolest kyčlí vyzkoušet? […]
Podzim je obdobím, kdy se příroda mění a s ním i naše imunita. V tomto článku se podíváme na několik efektivních způsobů, jak podpořit váš imunitní systém a vyhnout se nachlazením a chřipkám, které jsou v této době časté. Zaměříme se na stravu, pohyb a další praktické rady, které vám mohou pomoci. Správná strava Pravidelný […]