Jan Anděl
Po porodu se mnohé ženy potýkají s výzvou, jak se dostat zpět do formy. HIIT (vysokointenzivní intervalový trénink) je efektivní způsob, jak nabrat kondici a zpevnit tělo. V tomto článku se podíváme na 30denní výzvu HIIT, která vám pomůže uvést se do nejlepší formy, a také na tipy, jak si udržet zdravou stravu. Co je […]
Pokud jste čerstvou maminkou a chcete se vrátit do formy po porodu, kickbox může být skvělou volbou. Toto dynamické cvičení vám pomůže zhubnout, nabrat sílu a zlepšit kondici. A co víc, pokud využijete TRX a L-carnitin, podpoříte svůj metabolismus a přidáte svému tréninku další rozměr. V tomto článku se dozvíte, jak začít a jak si […]
Silový trénink po porodu může být skvělým způsobem, jak se rychle vrátit do formy. I když se může zdát, že na posilovnu není čas, existují efektivní tréninky, které zvládnete i doma bez jakéhokoli vybavení. V tomto článku se dozvíte, jaké cviky zahrnout, jak správně cvičit a jak si usnadnit celý proces. Zaměříme se také na […]
Kickbox je skvělý způsob, jak se po porodu vrátit do formy. V tomto článku vám přinášíme týdenní plán zaměřený na trénink s jednoručkami, který můžete pohodlně provádět doma. Kromě toho se podíváme na výhody L-carnitinu v rámci vaší cvičební rutiny. Tento plán vám pomůže zlepšit kondici a formování postavy, aniž byste museli trávit hodiny v […]
Po porodu se tělo ženy nachází v náročném období zotavení, kdy je důležité věnovat pozornost nejen psychickému, ale i fyzickému zdraví. Vitamíny hrají klíčovou roli v regeneraci, podpoře imunity a obecném zdraví novopečených matek. Správný příjem vitamínů může pomoci zmírnit únavu, zlepšit náladu a podpořit kojení. Tento článek se zaměřuje na důležité vitamíny po porodu […]
Po porodu je důležité se vrátit k péči o své tělo, a to nejen cvičením, ale i vyváženým jídelníčkem. Stretching s využitím TRX je skvělý způsob, jak posílit svaly, obnovit flexibilitu a zlepšit celkovou kondici. V tomto článku se dozvíte, jak na 10 minutové cvičení s TRX a jak si sestavit zdravý jídelníček. Co je […]
Diastáza, neboli rozestup přímých břišních svalů, je po porodu běžným problémem, který může ovlivnit nejen vzhled břicha, ale i celkové zdraví a pohodu žen. Správné provádění cviků je klíčové pro jeho řešení a regeneraci. Tento článek se zaměří na efektivní cviky, které lze zahrnout do každodenní rutiny a zároveň přinášejí možnosti domácího cvičení s vlastní […]
Břišní diastáza je stav, který mnohé ženy po porodu znají velmi dobře. Pokud se s tímto problémem potýkáte, nejste samy. Cviky, které vám představíme, vám pomohou posílit břišní svaly a zlepšit vaši stabilitu. Naučíte se efektivní cvičení, která můžete provádět doma, a zjistíte, jak správně cvičit, aby se vaše diastáza zlepšila. Co je břišní diastáza? […]
Pokud jste nedávno porodila a ráda byste se vrátila k aktivnímu životnímu stylu, kickbox může být skvělou volbou. Přináší nejen výhody pro vaše tělo, ale i pro vaši psychiku. V tomto článku se podíváme na to, jak naplánovat týdenní tréninkový plán venku, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Odpovíme i na otázky, jak se správně […]
Po porodu se mnoho žen rozhoduje vrátit se do předchozí kondice, ale často čelí výzvám, jako je nedostatek času nebo přístup k vybavení. HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink) se ukazuje jako efektivní metodou pro rychlé zlepšení kondice, a když ho skombinujete s tréninkem s odporovými gumami, získáte skvělý způsob, jak se dostat zpět do formy. […]