Jan AndělCviky, tréninky a pohybové návody pro kondici, sílu, mobilitu a formování postavy.
Dnes se podíváme na BravaFit cvičení, které se stalo oblíbeným způsobem pro mnohé z nás, jak zlepšit svou kondici a posílit tělo z pohodlí domova. Ať už jste začátečník nebo pokročilý cvičenec, BravaFit nabízí široké spektrum tréninků, které uspokojí jakékoliv potřeby. Tento článek vám přinese tipy, jak maximalizovat váš cvičební plán a co všechno BravaFit […]
Posílení pánevního dna není důležité jen pro ženy. Muži také mohou profitovat z cvičení, které zpevňuje tuto klíčovou oblast těla. Cviky na posílení pánevního dna pomáhají zlepšovat funkčnost močového měchýře, podporují sexuální zdraví a mohou dokonce zlepšit výkon při sportu. V tomto článku si ukážeme, jaké cviky jsou pro muže nejvhodnější, a navíc přidáme několik […]
Pilates je skvělá metoda, jak si udržet kondici, posílit střed těla a získat flexibilitu. Pro pokročilé cvičence máme dnes připravenou hodinovou rutinu, kterou můžete provádět venku na balkóně. Kromě samotného cvičení se podíváme i na to, jak si na závěr dopřát příjemnou masáž a uvolnit tak unavené svaly. Co je Pilates a proč ho cvičit? […]
Cvičení s Vlaďkou představuje skvělou příležitost dostat se do formy a zlepšit si kondici, a to i v pohodlí domova. Tento článek vám ukáže, jaké cvičební rutiny můžete očekávat, jak začít a co vám může přinést pravidelné cvičení. Jaké jsou výhody cvičení s Vlaďkou Jak správně začít Co si připravit na trénink Časté chyby, kterých […]
Cvičení je klíčem k dobré náladě i zdraví. A pokud toužíte po efektivních trénincích s minimem času, videa Borise Tichanovského na YouTube mohou být tou pravou volbou. Tento český trenér a influencer dokáže motivovat a inspirovat lidi k aktivnímu životnímu stylu, a proto si dnes povíme, jak jeho cvičení obohatit vaši denní rutinu. Videa s […]
Zavařování jablek je skvělý způsob, jak si uchovat tuto chutnou a zdravou plodinu na dlouhé zimní měsíce. V dnešním článku se podíváme na různé metody zavařování jablek, jak na to správně a co všechno budete potřebovat. A navíc si povíme o tom, jaké zdraví prospěšné látky jablka obsahují. Věřím, že si tuto činnost užijete a […]
Slova mají moc. Když s nimi vyjádříme svoje pocity a emoce, mohou nás motivovat k překonávání vlastních hranic. A právě při cvičení to platí dvojnásobně. Jak využít citově zabarvená slova k posílení své motivace a sebevědomí? To je téma, kterému se budeme věnovat v následujících odstavcích. Čemu se říká citově zabarvená slova? Jak ovlivňují naše […]
Hledáte způsob, jak se udržet v kondici a máte poblíž Brno Vinohrady? Tento článek vám přináší tipy na efektivní cvičení v této oblasti. Ať už preferujete venkovní aktivity nebo domácí trénink, zde najdete inspiraci, jak se hýbat, aniž byste museli trávit hodiny v posilovně. Podívejte se, jaké možnosti máte, a začněte měnit svůj životní styl […]
Cvičení zaměřená na esíčka, neboli šikmé břišní svaly, jsou důležitou součástí každého cvičebního plánu. Dnes si představíme, jak správně cvičit těmito svaly, abyste posílili své tělo a podpořili správné držení těla. Naučíte se účinné cviky, které zvládnete i doma a bez potřebných pomůcek. Na konci článku vás navíc nasměrujeme na praktický cvičební program, který můžete […]
Kruhový trénink je skvělým způsobem, jak podpořit zdraví kloubů, zvýšit sílu a kondici. V tomto článku vám představím 4týdenní program cvičení s odporovou gumou, který vám pomůže posílit svaly okolo kloubů, čímž snížíte riziko zranění a zlepšíte svou pohyblivost. Tento program můžete snadno provádět doma a vše, co potřebujete, je odporová guma. Připraveni na změnu? […]