Jan Anděl
Spodní část zad je klíčová pro správnou funkci našeho těla a její posílení může přinést úlevu od bolesti a zlepšení celkové pohyblivosti. V tomto článku se podíváme na několik účinných cviků, které můžete snadno zařadit do své denní rutiny. Vyzkoušením těchto jednoduchých cviků si můžete pomoci nejen zpevnit oblast kolem bederní páteře, ale i předejít […]
6 minut denně a jste v pohybu – zkuste to i vy! Už žádné výmluvy! S aplikací 6-ťi minutovka se naučíte cvičit online kdykoliv a kdekoliv – doma, v kanceláři i na dovolené. Rychlé tréninky vám dodají energii, posílí svaly a pomohou zbavit se stresu. Cvičení zvládne opravdu každý, bez ohledu na věk nebo kondici. […]
Sling bungee fitness patří mezi nejdynamičtější a nejzábavnější formy cvičení posledních let. Spojuje prvky funkčního tréninku, kardio cvičení a prvky akrobacie. Díky speciálním elastickým lanům, zavěšeným do stropní konstrukce, může cvičenec provádět pohyby, které jsou jinak téměř nemožné – skoky, rotace, planky s odlehčením či dynamické přemístění. Je to intenzivní, šetrné ke kloubům a zároveň […]
Skolióza je zakřivení páteře, které může mít vliv na naši posturu a celkové zdraví. Správným cvičením můžeme zmírnit bolesti a zlepšit stabilitu páteře. Jaké cviky nám v tom mohou pomoci? V tomto článku se podíváme na efektivní cvičení, která byste měli zařadit do svého tréninkového plánu. Co je skolióza a jak se projevuje Jaké cviky […]
Artróza kyčlí patří mezi nejčastější kloubní problémy, které mohou výrazně ovlivnit kvalitu života. Snížení pohyblivosti a bolesti jsou pro mnohé z nás každodenními překážkami. Cvičení, které cíleně posiluje svaly okolo kyčelních kloubů, může přinést úlevu a zlepšení. V tomto článku se podíváme na několik účinných cviků, které můžete zařadit do svého denního režimu. Proč cvičit […]
Tenisový loket, neboli laterální epikondylitida, je častým problémem, který postihuje nejen sportovce. Tento stav může být nepříjemný a dokonce omezující. Naštěstí existují cviky, které mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit funkci zápěstí a lokte. V tomto článku se podíváme na několik efektivních cviků, které můžete zařadit do svého tréninkového režimu. Obsah Co je tenisový loket? […]
Karpální tunel je oblast v zápěstí, kde procházejí nervy a šlachy do ruky. Při jeho stlačení může dojít k bolestem a nepohodlí, což negativně ovlivňuje každodenní činnosti. V tomto článku se podíváme na několik účinných cviků, které mohou pomoci zmírnit příznaky karpálního tunelu a zlepšit flexibilitu a sílu rukou. Co je karpální tunel? Příznaky syndromu […]
Boleli vás někdy záda a přemýšleli jste, co by vám pomohlo ulevit od bolesti kříže? Ať už je příčina jakákoli, existuje řada cviků, které můžete začlenit do své denní rutiny a které by měly přispět k lepšímu zdraví vaší páteře a zmírnění diskomfortu. V tomto článku najdete několik efektivních cviků, užitečné tipy a také informace […]
Tori řepa patří mezi často vyhledávané cviky zejména u lidí, kteří chtějí zhubnout v oblasti břicha, boků a pasu, ale zároveň nemohou nebo nechtějí cvičit na zemi. Právě cvičení na židli je ideální alternativou – je šetrné ke kloubům, vhodné i pro začátečníky a přitom velmi efektivní.
Rozcvička je klíčovým prvkem každého tréninkového plánu, který nám pomáhá připravit tělo na fyzickou aktivitu. Tímto článkem vás provedeme základními cviky, které by měly být součástí vaší každodenní rozcvičky. Cílem je zvýšení flexibility, zlepšení krevního oběhu a snížení rizika zranění. Proč je rozcvička důležitá Hloubková rozcvička celého těla Různé druhy rozcvičky Jaké časté chyby se […]