Jan Anděl
Silový trénink nemusí znamenat pouze nabírání svalové hmoty. Při správném provedení a kombinaci s adekvátní stravou může výrazně zlepšit naši mobilitu. Tento článek se zaměří na to, jak efektivně trénovat v posilovně a podpořit své tělo zdravou výživou. Jak silový trénink pomáhá s mobilitou. 45 minut efektivního tréninku. Doporučené cviky a jejich technika. Jaké potraviny […]
Silový trénink po porodu je důležitý krok k obnově fyzické kondice a síly. Odporové gumy jsou oblíbeným pomůckou domácího tréninku, které nabízejí mnohé výhody. V tomto článku vám představíme 4týdenní program zaměřený na posílení svalstva s využitím odporové gumy a podělíme se o výhody pravidelného cvičení. Co je silový trénink a jaké má výhody. Jak […]
Spánek je klíčovým faktorem pro naše zdraví a pohodu. V posledních letech se ukazuje, že silový trénink může výrazně přispět k jeho zlepšení. Krátké cvičení s gumami je skvělým způsobem, jak posílit svaly, uvolnit napětí v těle a přitom si nezabrat příliš času. V tomto článku se podíváme, jak si pomocí několika jednoduchých cviků zajistit […]
Silový trénink s kettlebellem může být efektivní a časově nenáročný způsob, jak posílit tělo a vybudovat svaly. Pokud jste pokročilí sportovci, nebojte se posunout své hranice s tímto intenzivním 20minutovým tréninkem. V tomto článku se dozvíte, jak správně provádět jednotlivé cviky, jak správně dýchat a co jíst před a po tréninku, abyste podpořili své úsilí […]
Posilování s kettlebellem se v posledních letech stalo velmi populární metodou, jak zlepšit sílu, vytrvalost a celkovou kondici. Tento univerzální nástroj vám umožňuje efektivně trénovat celé tělo a přitom nezabere mnoho místa. V tomto článku se podíváme na základní techniky, benefity a tipy, jak začít s kettlebellem. Proč cvičit s kettlebellem? Univerzálnost cviků Posílení celého […]
Cvičení představuje klíčový prvek pro udržení zdravého životního stylu. Správně zvolený typ cvičení může pozitivně ovlivnit nejen fyzickou kondici, ale také psychickou pohodu. Tento článek se zaměřuje na různé druhy cvičení, ať už pro začátečníky nebo pokročilé, a nabízí konkrétní rady, jak najít optimální přístup k vlastnímu tréninku. Dále se podíváme na to, kdy a […]
Silový trénink na hubnutí nemusí zabrat hodiny vašeho času. Dokonce i krátké, intenzivní tréninky trvající pouhých 10 minut mohou mít pozitivní vliv na vaši kondici a metabolismus. V tomto článku se podíváme na výhody cvičení doma a jak můžete ze svých tréninků vytěžit maximum. Úspora času a flexibility Možnost trénovat kdykoli a kdekoli Efektivní způsob, […]
Inkontinence je problém, který může zasahovat do každodenního života, ale to neznamená, že musíte přestat cvičit. Naopak, cvičení může výrazně pomoci zlepšit vaši situaci. V tomto článku se dozvíte, jaké cviky jsou ideální pro lidi trpící inkontinencí a jak efektivně zařadit cvičení do svého života. Zjistíte také praktické tipy, které vás povzbudí k pravidelnému pohybu. […]
Posilování s vlastní váhou se stává stále populárnějším způsobem, jak dosáhnout skvélé kondice bez nutnosti navštěvovat posilovnu. Ať už jste začátečník, nebo zkušený cvičenec, trénink s vlastní váhou nabízí řadu výhod, jako je efektivita, variabilita a možnost cvičit téměř kdekoli. V tomto článku se podíváme na to, jak správně cvičit, jaké cviky zařadit a na […]
Pokud trávíte hodně času u počítače nebo máte sedavé zaměstnání, pravděpodobně jste se setkali s napětím v oblasti ramen a lopatek. Cviky zaměřené na tuto oblast mohou pomoci uvolnit ztuhlé svaly a zlepšit vaši pohyblivost. V tomto článku se podíváme na několik efektivních cviků, které můžete zařadit do svého cvičebního režimu. Cviky na uvolnění napětí […]