Fit and Slim Club
Tabata trénink může být skvělou volbou pro ty, kteří se vracejí k aktivnímu životu po zranění. Pokud vás zajímají tipy, jak trénovat efektivně 3x týdně venku a co může podpořit vaše úsilí, jste na správném místě. Tento článek se zaměří na specifika tabata cvičení, jak se bezpečně vrátit k výkonu a jakou roli hrají výživové … Číst dál
Pokud máte před sebou jen 15 minut a chcete efektivně budovat svaly bez jakéhokoliv vybavení, jste na správné cestě. Silový trénink je nejen efektivní, ale také velmi praktický pro všechny, kdo chtějí cvičit doma. V tomto článku se podíváme na výhody takového tréninku, jak správně provádět jednotlivé cviky a na časté chyby, kterých se lidé … Číst dál
Kruhový trénink se stává čím dál populárnější metodou, která pomáhá zlepšit jak kondici, tak i mobilitu. Když máte jen 20 minut, můžete se během svého pobytu ve fitness centru efektivně zaměřit na zpevnění těla a posílení kloubů. Tento článek vás provede základními principy kruhového tréninku a ukáže vám, jak na to. Co je kruhový trénink? … Číst dál
Chcete se doma posilovat a dosahovat výsledků jako v posilovně? Pilates může být efektivní cestou, jak budovat svaly a zlepšit celkovou kondici. V tomto článku se zaměříme na to, jak si vytvořit funkční tréninkový plán na 3 dny v týdnu, který si můžete snadno zacvičit u vás doma. Co je pilates a jak funguje? Jak … Číst dál
Intervalový trénink je efektivní metoda, jak zlepšit kondici, spalování tuků a sílu. V tomto článku se podíváme na to, jak nejlépe využít dlouhé tréninky s jednoručkami a podpořit se pomocí virtuálních trenérů. Mnozí z nás se snaží cvičit doma, ale ne vždy víme, jak na to správně a efektivně. Přečtěte si o nejlepší metodě, která … Číst dál
CrossFit je efektivní metodou pro spalování tuků a zlepšení kondice. V tomto článku se zaměříme na hybridní trénink, který využívá jednoruční činky, a jak ho úspěšně zařadit do tréninkového plánu cvičení třikrát týdně. Představíme si tipy a techniky, jak dosáhnout viditelných výsledků bez nutnosti trávit hodiny v posilovně. Co je hybridní trénink? Výhody cvičení s … Číst dál
Aerobik je skvělým způsobem, jak zhubnout efektivně a přitom si užít cvičení, a když ho zkombinujete s kettlebellem, stává se z něj ještě účinnější nástroj. V tomto článku se dozvíte, jak si vytvořit denní rutinu na hubnutí s využitím aerobiku, kettlebellu a podpůrných látek jako BCAA. Ukážeme si praktické kroky, jak začít a na co … Číst dál
Pokud se právě zotavuješ po porodu a máš zájem o cvičení, Bodypump může být skvělou volbou. Tento intenzivní silový trénink ti umožní nejen zpevnit svaly, ale také získat energii a zlepšit tvou psychickou pohodu. V tomto článku se zaměříme na to, jak cvičit Bodypump 3x týdně ve fitness centru, jaké výživové doplňky mohou podpořit tvou … Číst dál
Po porodu se mnoho žen začíná zajímat o to, jak se vrátit zpět do formy. Cardio cvičení může hrát klíčovou roli v procesu regenerace a zlepšení kondice. V tomto článku se podíváme na praktické tipy a plán, jak cvičit každý den, a jak efektivně zahrnout cardio do svého tréninkového režimu. Co je cardio a proč … Číst dál
Trénink s kettlebellem může být nejen efektivní pro zpevnění a zlepšení silové výdrže, ale také velmi užitečný pro zvyšování flexibility. Tento článek vám přináší 15minutový tréninkový plán, který kombinuje kardiovaskulární cvičení a flexibilitu, a to vše s minimálními nároky na prostor. Pokud se chcete skutečně potit, ale zároveň zasanit pohyblivost, máte zde perfektní příležitost. Tréninkové … Číst dál