Jan AndělFitness – tréninkové návody, rady a inspirace pro formování postavy, hubnutí, budování síly i lepší kondice. Najdete zde cviky pro začátečníky i pokročilé, domácí tréninky, posilování, regeneraci, výživu a praktické tipy pro dlouhodobě udržitelný aktivní život.
Bolest kyčle trápí mnoho lidí, a ačkoliv může být nepříjemná, existují způsoby, jak si ulevit přímo z domova. Správným výběrem cviků můžeme podpořit rychlejší regeneraci a zlepšit pohyblivost. V tomto článku se podíváme na několik účinných cviků, které vám mohou pomoci zmírnit bolest kyčle, a také na důležité tipy pro správné provádění a péči o […]
Namožené svaly jsou častým společníkem nejen po sportovním výkonu, ale i během běžného dne. Tento stav často přináší diskomfort a může ovlivnit naši výkonnost i náladu. V tomto článku se podíváme na to, jak se s bolestí spojenou s namoženými svaly vypořádat, co dělat pro urychlení regenerace a jaké přírodní doplňky zase mohou pomoci. Co […]
Cvičení v posilovně může být pro mnohé z nás klíčem k lepší kondici a zdravějšímu životu. Ať už jste začátečník, nebo se snažíte zlepšit své výsledky, existuje několik efektivních způsobů, jak vytěžit z tréninků maximum. V tomto článku se podíváme na praktické tipy, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů rychleji a efektivněji. Proč je posilovna […]
Kickbox je skvělým způsobem, jak zlepšit kondici a vymanit se z pravidelných cvičení. Pokud se potýkáte s nadváhou, může to být efektivní a zábavná forma pohybu, kterou můžete zařadit do svého jídelníčku. Spolu s krátkodobou saunou, kterou můžete zařadit do tréninkové rutiny, můžete dosáhnout skvělých výsledků. Co všechno vám kickbox může nabídnout a jak jej […]
Chřipka je vysoce nakažlivá virová infekce. Příznaky chřipky obvykle trvají asi týden, ale nejzávažnější příznaky se vyskytují pouze dva až tři dny (i když to může vypadat jako věčnost). Únavu, slabost a kašel můžete pociťovat i další týden poté, co se uzdravíte. Jakákoliv pomoc v tomto chřipkovém období je k nezaplacení. Zde je 9 tipů, které vám pomohou […]
Pokud hledáte efektivní a rychlý způsob, jak regenerovat své klouby a zlepšit celkovou kondici, tabata s kettlebellem může být ideálním řešením. Tento 10minutový trénink je vhodný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé cvičence. V následujících odstavcích se podíváme na klíčové benefity tabaty a přidáme konkrétní postupy, které můžete snadno zařadit do svého denního režimu. Co […]
Pokud hledáte efektivní způsob, jak posílit své tělo a zlepšit kondici, cvičení s kettlebellem je skvělou volbou. Tento typ tréninku kombinující sílu a kardiovaskulární zátěž nabízí možnosti pro začátečníky i pokročilé. V tomto článku se podíváme na základní techniky, tipy pro správné provedení a nebezpečí, kterým se vyhnout. Co je kettlebell a jak funguje Základní […]
Po zranění je návrat do běžného cvičebního režimu často výzvou. Spinning může být skvělou volbou, pokud se vracíte k běhu nebo celkové kondici. Tento článek nabízí praktické rady, jak trénovat doma a udržovat vyvážený jídelníček, abyste se cítili lépe a rychleji se dostali zpět do formy. Jak efektivně začít se spinningem po zranění. Doporučené tréninkové […]
Posilování bříška je skvělý způsob, jak pomoci vašim dětem rozvíjet svalovou sílu a zlepšit celkovou kondici. V tomto článku najdete jednoduché a zábavné tipy, jak na to, aniž byste museli trávit hodiny v posilovně. Díky správnému přístupu mohou děti získat nejen sílu, ale i radost z pohybu. Proč je důležité posilovat bříško? Zábavné cviky pro […]
Po porodu se mnoho žen rozhoduje vrátit se zpět do formy, přičemž kombinace CrossFitu, kettlebellů a správné výživy, včetně proteinových suplementů, může být skvělým způsobem, jak začít. Tento článek přináší praktické tipy, jak efektivně cvičit doma během pouhých 45 minut a získat tak výsledky, které byste získali v posilovně. Výhody cvičení po porodu Jak začít […]