Jan AndělRehabilitace – praktické články, cviky a informace pro návrat těla k pohybu po úrazu, operaci, bolesti nebo dlouhodobém přetížení. Najdete zde témata o fyzioterapii, domácím cvičení, posilování oslabených míst, mobilitě, regeneraci i bezpečném postupu zpět k běžným aktivitám.
Karpální tunel je kanal, kterým procházejí nervy a šlachy do ruky. Pokud se zúží nebo dojde k zánětu, může to vést k nepříjemným symptomům, jako je bolest, mravenčení nebo slabost. V tomto článku se podíváme na to, jak dlouho trvá karpální tunel, jaké jsou jeho příznaky a co můžete udělat pro zmírnění obtíží. Co je […]
Krční obratle hrají klíčovou roli v našem pohybovém aparátu. Dnes se zaměříme na druhý krční obratel, nazývaný také axis nebo C2. Tento článek vám vysvětlí jeho funkce, význam a případné problémy s ním spojené. Dále se podíváme na to, jak správným způsobem podpořit zdraví nejen tohoto obratle, ale i celého pohybového aparátu. Co je druhý […]
Kolagen je jednou z nejdůležitějších bílkovin v našem těle, která hraje klíčovou roli v udržování zdraví pleti, kloubů a dalších tkání. Dnes se podíváme na dva nejznámější typy kolagenu: mořský a hovězí. Co byste měli vědět o jejich výhodách a nevýhodách, a který si vybrat pro svůj zdravý životní styl? Účinky na pleť a vlasy […]
Bolest kyčle může být velmi nepříjemná a ovlivnit každodenní činnosti. Naštěstí existuje celá řada cviků, které mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit flexibilitu. V tomto článku se podíváme na několik jednoduchých a efektivních cviků, které můžete začlenit do své rutiny, a také na látky, které mohou podpořit váš pohybový aparát. Cviky na bolest kyčle Protažení […]
Resurfacing kyčle je moderní rehabilitační metoda zaměřená na regeneraci kyčelního kloubu. Pokud trpíte bolestmi na tomto místě, je možné, že zvažujete tuto proceduru nebo jste o ní jen slyšeli. V tomto článku se podíváme na to, jak resurfacing funguje, jaké přínosy přináší a co od něj můžete očekávat. Dále se zmíníme o praktických krocích, které […]
Spinning je skvělý způsob, jak efektivně spalovat tuky a zlepšit kardiovaskulární kondici. Když si navíc zkombinujete spinning s kryoterapií, můžete získat ještě větší výhody. Dnes se tedy podíváme na to, jak můžete využít jednu hodinu spinningu na pláži a co všechno vám kryoterapie může přinést. Výhody spinningu pro spalování tuků Kryoterapie a její účinky Jak […]
Bolest mezi lopatkami může být výsledkem mnoha faktorů, včetně sedavého způsobu života nebo špatného držení těla. Dnes vám přináším pár jednoduchých cviků, které mohou pomoci zmírnit tuto nepříjemnost. Způsobí, že se budete cítit lépe nejen fyzicky, ale také psychicky. Navíc, pravidelné cvičení vám může pomoci předcházet opakování bolestí v budoucnu. Obsah Úvod do problematiky Vybrané […]
Udržení zdravých zad je klíčové pro celkovou pohodu a kvalitní život. Dnes si ukážeme, jak můžete kombinovat bodypump s TRX a BCAA do efektivní denní rutiny. Tato rutina vám umožní v posilování a formování postavy dosáhnout výsledků i v pohodlí vašeho domova. Navíc, pokud máte zájem o delší a systematické cvičení, doporučím vám možnost zdarma […]
Bolelo vás někdy v oblasti stehen a nohou, když jste se snažili vstát, nebo se procházet? Bolest, která se šíří od kyčle až ke kolenu, může být obtěžující a ztěžovat každodenní činnosti. Existuje mnoho důvodů, proč se tyto bolesti objevují, a dnes se podíváme na nejčastější příčiny, jak je řešit a co můžete udělat pro […]
Bolelo vás někdy levé kyčle? To může být nepříjemné a omezující. Naštěstí existují efektivní cviky, které mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit flexibilitu. Jak správně cvičit? A které látky mohou podpořit zdraví vašeho pohybového aparátu? Pojďme se na to podívat. Zahřátí a uvolnění Cviky na posílení svalů Protažení kyčelních svalů Doporučené pomůcky Látky, které mohou […]