Fit and Slim Club
Tabata je výjimečný tréninkový systém, který se pro svou intenzitu a efektivitu stal populárním mezi sportovci i rekreačními cvičenci. Na první pohled může vypadat jednoduše – 20 sekund cvičení a 10 sekund odpočinku, toto však dokáže být skutečná výzva. V tomto článku se zaměříme na pokročilé varianty Tabaty, které můžete Provádět v pohodlí vašeho domova, … Číst dál
Tabata je populární forma vysokointenzivního intervalového tréninku, která si získává čím dál tím více příznivců, včetně seniorů. Tento článek se zaměří na 30denní výzvu zaměřenou na to, jak pomocí tabaty posílit zádové svalstvo a celkovou kondici. Představíme si jednoduché cviky, které mohou senioři cvičit i v posilovně, a také tipy na to, jak se udržet … Číst dál
Plank je jedním z nejefektivnějších cviků pro zpevnění těla, který zároveň prospívá zdraví našich zad. Jak často vám ale připadá, že nemáte čas na důkladný trénink? V tomto článku se podíváme na to, jak můžete s pomocí vlastního těla a wearables efektivně plnit plánovanou hodinu cvičení, která pozitivně ovlivní vaše zdraví a kondici. Co je … Číst dál
Pokud hledáte efektivní způsob, jak zhubnout a zároveň investovat jen patnáct minut svého času, silový trénink s odporovou gumou je skvělou volbou. Tento typ cvičení kombinuje výhody posilování a kardiovaskulárního tréninku, což znamená, že spálíte více kalorií a formujete si postavu. V tomto článku se podíváme na praktický a rychlý trénink, který můžete snadno zařadit … Číst dál
Silový trénink je skvělým způsobem, jak zlepšit svou kondici a celkovou fyzickou zdatnost. Pokud máte k dispozici jednoručky, můžete provádět efektivní cvičení i v pohodlí domova. V tomto článku se podíváme na to, jak správně skloubit silový trénink s jednoručkami a masáž pro optimální zotavení a výsledky. Jak začít se silovým tréninkem s jednoručkami Tipy … Číst dál
Silový trénink po porodu může být skvělým způsobem, jak se rychle vrátit do formy. I když se může zdát, že na posilovnu není čas, existují efektivní tréninky, které zvládnete i doma bez jakéhokoli vybavení. V tomto článku se dozvíte, jaké cviky zahrnout, jak správně cvičit a jak si usnadnit celý proces. Zaměříme se také na … Číst dál
Silový trénink po porodu je důležitý krok k obnově fyzické kondice a síly. Odporové gumy jsou oblíbeným pomůckou domácího tréninku, které nabízejí mnohé výhody. V tomto článku vám představíme 4týdenní program zaměřený na posílení svalstva s využitím odporové gumy a podělíme se o výhody pravidelného cvičení. Co je silový trénink a jaké má výhody. Jak … Číst dál
Silový trénink po zranění může být výzvou, ale také příležitostí. Pokud se nacházíte v situaci, kdy se potřebujete vrátit do formy, máme pro vás pár tipů, jak si zvednout náladu a efektivně se trénovat venku. V tomto článku se zaměříme na motivaci a jednoduché cvičení v trvání 15 minut, které můžete praktikovat kdekoliv. Význam silového … Číst dál
Cvičení po zranění může být náročné, ale zároveň velmi důležité pro obnovu síly a zdraví. Silový trénink s používáním odporové gumy může posílit svaly, zlepšit flexibilitu a doladit techniku tak, abyste se opět cítili skvěle a bez bolesti. V tomto článku se podíváme na to, jak začít s bezpečným silovým tréninkem po zranění a jak … Číst dál
Máte problém se spánkem? Zajímavé je, že silový trénink se odporovou gumou může být skvělým pomocníkem pro zlepšení kvality vašeho spánku. Krátké tréninky doma, které snadno zařadíte do svého denního režimu, přispívají nejen k posílení svalů, ale také k celkové regeneraci těla. Tento článek vám přináší tipy, jak si sestavit efektivní trénink a jak se … Číst dál