#cvičení

Sex po čtyřicítce? V posteli jsem byl milenec na dvě věci!

Sex po čtyřicítce? V posteli jsem byl milenec na dvě věci!

Pro muže je velmi důležité, aby i ve vyšším věku byli schopnými milenci. A záleží na tom pochopitelně i jejich manželkám a partnerkám. Jak se podařilo Robertovi (46 let) opět dostat do postelové formy?

 

Když se to zlomí, není cesty zpět

Ženy si stěžují na rostoucí věk prakticky od puberty, ale my muži na věk moc nehledíme. Když mi bylo třicet, tak jsem si řekl, že to docela uteklo. Pak jsem párkrát mrknul, založil rodinu a dnes vidím, že syn jde do prváku na střední. Čas děsně letí a už i já na sobě začal poznávat, že nejsem nejmladší (ach, jak bolestivé zjištění). Skoro bych řekl, že tělo mě začalo bolet po čtyřicítce a já zjistil, že každý sval a kloub v lidském těle dokáže nadělat pořádnou neplechu. Ta se pak projevuje do všech možných oblastí života včetně sexu!

 

Ke krásnému zážitku bylo daleko

Asi vám nemusím říkat, že po nějakých šestnácti letech manželství do toho se ženou nebušíme jak králíci. Množství postelových hrátek se výrazně snížilo a musím přiznat, že ještě do nedávné doby byl náš sex spíš takovou parodií na to, co jsme prováděli dříve. Abych však napsal celou pravdu, mohl jsem za to hlavně já.

Moje výdrž byla minimální a když už jsem se dostal do tempa a viděl jsem, že si to žena užívá, většinou jsem dostal nějakou křeč, nebo mi někde něco lupnulo. Do toho si přidejme občasnou… no jak to napsat… dejme tomu indispozici způsobenou stresem a máme z toho milence stojícího za prd. Začal jsem mít reálné obavy, že takhle si žena velmi brzy najdete někoho mladšího, s kým opět zavítá do světa vzrušujících orgasmů, akrobatických pozic a nocí, během kterých se člověku nechce spát. Uklidňovala mě a říkala, že blbnu, ale mně to přeci jen nedalo spát. Opět jsem zatoužil po dřívější formě, opět jsem chtěl být v posteli kanec a opět jsem chtěl ženu pořádně utahat!

 

Bylo to jak poprvé

Když jsem si začal hledat informace na téma malá výdrž, problém byl, že mi internet nabízel jen pochybné tabletky, podvodné knížky a já nevím co ještě. Nepokrytě přiznávám že nepatřím úplně mezi nejbystřejší, tak bych na to možná i časem skočil, ale naštěstí jsem ještě předtím narazil na jeden zahraniční článek, kde borec popisoval, jak mu pomohlo pár minut cvičení denně. To vše doma a v libovolný čas během dne.

Při pohledu na prošedivělého staříka z článku jsem si řekl, že to taky dokážu. Začal jsem dělat poctivě výpady, sklapovačky, dřepy, kliky a další klasické cviky. Hezky v tempu. Asi čekáte, že vám teď řeknu, jak se ze mě stal přes noc postelový přeborník. Bohužel tomu tak nebylo, ale první výsledky na mě žena začala pozorovat přibližně po dvou týdnech. Pokud bych měl použít její slova, tak jsem byl údajně vášnivější, skoro jako když jsme to dělali poprvé. Sám bych to asi tak nevnímal, ale byla pravda, že jsem měl větší chuť na sex a zároveň mi cviky, se kterými jsem začínal, už nedělaly takové problémy. Cvičení tak určitě mělo vliv i na to, jakou výdrž jsem měl a jak ohebný jsem začal být.

Po dalších třech týdnech a několika velmi hezkých chvilkách s manželkou jsem se přesvědčil o tom, že každý muž po čtyřicítce by měl začít povinně cvičit! Cítil jsem se mnohem lépe, sex nás začal opět bavit a začali jsme dělat i věci, které jsme z našeho chlípného repertoáru vypustili již před lety!

 

A co vy?

Sex po čtyřicítce? Může být absolutně famózní! Nebudu radit ženám, protože jim přeci jen do hlavy nevidím, ale muži by na cvičení zapomínat neměli. Stačí pár minut denně. Ženám vlastně mohu vzkázat, že pokud ten jejich necvičí a v posteli mu dochází dech, neváhejte mu poradit, co by měl dělat. Když mu za to slíbíte nějaké erotické překvapení, bude mít skvělou motivaci! Aspoň já bych na to slyšel.

Celý článek

Regenerační cvičení po práci

Praktikujte toto regenerační cvičení po každé namáhavé činnosti a objevte kouzlo bezbolestného života.

 

Celý článek
Tučný příběh: Uklouzla při uklízení a bez cvičení přibrala 20 kilo!

Tučný příběh: Uklouzla při uklízení a bez cvičení přibrala 20 kilo!

Neštěstí, které se může stát každé hospodyňce. Paní Kateřina uklouzla před půl rokem na čerstvě vytřené podlaze a zažila, jaké to je muset lezet na gauči a sledovat rostoucí čísla na váze.

 

Po letech jsem znovu udělala provaz

Sobota je v naší domácnosti dnem pravidelného úklidu, kdy utřu všude prach, porovnám věci a závěrem vytřu podlahy v celém bytě. Nejsem nejmladší, takže mi to docela trvá a v neposlední řadě mě to po těch letech plahočení už ani nebaví. Před několika měsíci jsem už měla všude vytřeno, ale najednou mi začal zvonit mobil v kuchyni. Rozběhla jsem se pro něj v papučích z druhého konce bytu a na mokré podlaze uklouzla. Uklouzla jsem dokonce tak, že jsem udělala nefalšovaný provaz! Výsledkem byl komplikovaně zlomený kotník a natržené svaly. Uklízečky mají pravidlo, že na vytřenou podlahu se nechodí. Kdybych tohla pravidlo dodržela, nestal by se ze mě ze dne na den mrzák přilepený ke gauči. A to jsem ještě nevěděla, co mě čeká!

 

Kalorická nálada

Nikdy jsem nebyla aktivní sportovkyně, ale i tak mě pohyb bavil. Nepřeháněla jsem to, ale vždy jsem měla možnost hýbat se tak, abych si mohla dávat oblíbené dobroty. Kvůli zranění jsem na sport musela na dlouhou dobu zanevřít. Stejně jako na společenský život, procházky, nakupování a vše další, u čeho člověk potřebuje chodit. Upadla jsem do depresí, chutě mě pronásledovaly a já jsem nejčastěji usínala absolutně… no, napíšu to bez okolkůabsolutně přežraná jak prase! Během pár měsíců jsem přibrala na 87 kg, tedy o celých 20 kg víc, než jsem měla před zraněním. Říkala jsem si, že takovou váhu již nikdy nezhubnu.

 

Od rehabilitace k vysněné postavě a cvičení

Jakmile jsem se zbavila sádry, vyfasovala jsem cvičení na rehabilitaci kotníku. Některé cviky byly nudné, jiné docela náročné, ale chtěla jsem opět začít chodit bez komplikací. Pečlivě jsem kotník každý den pár minut procvičovala a doopravdy se mi podařilo dostat ho opět do formy. Bohužel kotník byla jediná část mého těla, která byla fit. Při pohledu na moje břicho, zadeček a narůstající druhou bradu jsem si řekla, že když cvičení fungovalo pro kotník, musí existovat funkční cvičení i pro všechny problematické partie. Začala jsem hledat, ale protože jsem se musela vrátit do práce, potřebovala jsem něco, co nezabere moc času.

 

3 minuty! To jako fakt? Ne! Nebo jo?

Po chvilce hledání a několika stavech absolutní beznaděje na mě vyskočila 3minutovka – soubor speciálně navržených cviků pro vytvarování problematických partií. Nikdy bych nevěřila, že se postava po 3 minutách zaměřených na problémová místečka dokáže tak rychle změnit. Moje faldy boj vzdaly a já dál pokračovala v jejich odstraňování. 3minutovka je opravdu hodně jednoduchá – pokud jde tedy o pochopení cviků, někdy se pochopitelně i během krátké chvilky hezky zahřejete. Tak to ale má být, pokud jsou cviky efektivní a vy máte doopravdy ambice se i na stará kolena dostat do formy a při pohledu do zrcadla si říkat, že jste to zvládli! Říkám vám, že takový pocit byl u mě k nezaplacení a na nějaké úklidové zranění si dnes už prakticky nevzpomenu. Držím palečky a věřím, že 3minutovka zafunguje i vám!

Celý článek
Co patří k dovolené? Užijte si all inclusive a cvičení u moře!

Co patří k dovolené? Užijte si all inclusive a cvičení u moře!

Snad každého láká v létě vyrazit někam k moři a užít si pár dnů dovolené. Ne každý však dokáže i během této doby myslet na svoje zdraví, a proto je tady vyzkoušený a fungující tip, který oceníte nejen na dovče!

 

Švédské stoly pro české žaludky

I ten nejlevnější last minute zájezd dnes často nabízí all inclusive stravování, ve kterém máte zdarma pití včetně alkoholu a veškeré jídlo od bohaté snídaně až po večeři ve formě švédských stolů. A co si budeme říkat, český žaludek zvyklý vozit si půlku života řízky s chlebem k Berounce něco takového dokáže pořádně ocenit. Neberte to jako nějaké pomlouvání, každého zkrátka láká ochutnat vše, co vidí. Je to úplně normální! Navíc dovolená by neměla být o nějakých zákazech… pak se však člověk nesmí divit, že se z dovolené vrací o dobrých 5 kilo tuku těžší. Pokud se chcete takovému nepříjemnému překvapení vyhnout, naučíme vás, jak možnosti all inclusive stravování otočit ve svůj prospěch!

 

Váš soukromý kuchař

Když se lidé podívají na stravovací plán, často si uvědomí, že něco takového jim doopravdy může pomoci zhubnout – bez hladu nutno podotknout. Existuje však skupina jedinců, která se začne ihned vymlouvat, že na přípravu jídel nebude mít čas a peníze. Je to sice hloupost, ale je to tak! Plán ani nevyzkouší a přebytečná kila zůstanou. Patříte mezi takové škarohlídy?

Nechte si stravovací plán sestavit na dovolenou a vraťte se o několik kilo lehčí! All inclusive je takový váš soukromý kuchař, díky kterému není problém si pětkrát denně dát jídlo odpovídající plánu. Každý lepší hotel u moře nabízí hromadu zeleniny, čerstvé ryby, jogurty a další potraviny, které v plánu najdete. Na dovolené si vše můžete v rámci all inclusive vyzkoušet a po návratu domů ve správném stravování budete pokračovat. Proč? Protože budete vědět, že díky stravovacímu plánu máte již několik kilo dole.

 

Pohyb při šumění vln

Vyvalit se na pláž dokáže každý, ale užívat si aktivní a zdravou dovolenou je mnohem zábavnější zážitek. Věřte, že díky cvičení u moře se můžete dostat velmi rychle do kondice. Revoluční 6ti minutovka vám z celkového času dovolené ukousne opravdové minimum a cviky obohacené o šumění mořských vln budou bavit i ty, kteří nemají ke cvičení absolutně žádný vztah. Bezh ohledu na věk a fyzickou kondici! Ostatně podívejte se a přesvědčíte se, 6ti minutovka s označením ZEN vám ukáže, jak na cvičení u moře a 6ti minutovka na DVD vás bude provázet cvičením vhodným na doma. S dovolené se vrátíte s dobrou náladou a motivací dále formovat postavu.

Celý článek
Odpověď na otázku, kolik máte správně vážit, vás šokuje

Odpověď na otázku, kolik máte správně vážit, vás šokuje

Podle čeho zjišťujete, zda-li jste právě ve formě? Pravděpodobně se řídíte číslem, které vám ukazuje váha. Existuje ale přístup, díky kterému doopravdy zjistíte, kolik máte správně vážit.

 

Zapomeňte na BMI

Ve společnosti koluje hromada polopravd o tom, kolik by měl člověk správně vážit. Někteří od výšky odečítají 100 a výsledek je doporučená váha. Pokud tedy měříte 170 cm, měli byste podle této logiky mít 70 kg. Když se podíváte na lidi kolem sebe, snadno zjistíte, že tato logika nemůže fungovat. Vždyť každý máme jinou stavbu těla. Další považují za nejlepší ukazatel tělesného stavu BMI (Body Mass Index), který vás na základě výšky a váhy přiřadí do jedné z několika kategorií od podváhy po obezitu. Ani BMI nelze slepě důvěřovat. Jedná se o velmi jednoduchý model, který zcela ignoruje to, co tvoří jednotlivé kilogramy ve vašem těle. Jak všichni víme, tak kilogram tuků není jako kilogram svalů. Jak by tedy člověk měl zjistit, kolik má správně vážit?

 

Vysněná versus ideální váha

Vůbec nejvíce nebezpečným postupem je stanovení cílové váhy bez přispění odborníka. Ženy si často bez ohledu na věk a kondici řeknou, že do léta zhubnou například na 60 kg. Začnou držet hladovku, denně se vážit a v tom úplně nejhorším případě do sebe ještě cpát předražené a nefunkční léky na hubnutí. Možná ve výsledku doopravdy dosáhnou váhy, kterou si vysnily, ale za cenu pošramoceného zdraví. A pohled na jejich postavu také není takový, jak si od zhubnutí slibovaly. Kde udělaly chybu?

 

Úplně jiný přístup se vyplatí

Odpověď na otázku, kolik máte správně vážit, může být pro někoho šokující. Pravdou totiž je, že IDEÁLNÍ VÁHA NEEXISTUJE. Každý jsme individuální a vy byste si rozhodně nikdy neměli nechat namluvit do hlavy, že máte vážit tolik a tolik. Rozkazy a doporučení běžných lidí z vašeho okolí ignorujte. Důležité je pouze to, zda-li se cítíte dobře. Pokud uvažujete o změně přístupu ke cvičení a jídlu, rozhodně byste neměli přehlédnout odborníkem sestavený stravovací plán. Jen díky němu ponese vaše nová strategie ovoce, vy nebudete hladovět a konečně budete vědět, kolik byste měli vážit na to, abyste vám to pořádně slušelo.

 

Stačí začít přemýšlet

Mnoho lidí, kteří se odprostili od uvádění váhy, na sobě začalo sledovat okamžité změny, ať už jde o fyzickou či psychickou stránku. Navíc zjistili, že cvičení nemusí věnovat několik hodin denně. Revoluční 6ti minutovka je doopravdy pouze na 6 minut a ukazuje vše důležité. Po několika týdnech cvičení člověk zjistí, že na váze absolutně nezáleží. Mezi nejdůležitější ukazatele totiž stále patří náš pocit a pohled do zrcadla. Vše ostatní je navíc! Vážit byste měli tolik, aby to prospívalo vašemu zdraví a zároveň jste se vy cítili více atraktivní.

Celý článek
Jak pečovat o zdraví? Víme přesně, kolik vám zbývá času!

Jak pečovat o zdraví? Víme přesně, kolik vám zbývá času!

Čas je fyzikální veličina, kterou nemáme pod kontrolou. Čas neumíme vrátit, neumíme ho ani posunout vpřed. Někdy se vleče jak vůně za hnojem, jindy utíká jak gepard za kořistí. Pravdou však zůstává, že je jen na nás, jak se přidělený čas na této planetě rozhodneme využít.

 

Naučte se cestovat časem

Od většiny cílů nás dělí pouze čas. Vysvětleme si to na příkladu vysoké školy. Její studium a získání titulu zabere několik let. Je to dost dlouhá doba a ve výsledku je studium více o tom, co jsme ochotní obětovat, než o tom, co se dokážeme rychle naučit. Někteří dají přednost životu bez dalších zkoušek a autorit, jiní zatnou zuby a s vidinou lepší budoucnosti několik let čelí stresu a tráví hodiny denně v lavici. A proč to zmiňujeme? Abyste pochopili, že čas je oběť, díky které můžete dosáhnout všeho, čeho chcete. Nyní si však zároveň představte, že byste mohli studovat pouze 3 minuty denně a i tak došli tam, kam toužíte! Tak rychle, jako byste skoro cestovali časem.

 

Vaše zdraví, vaše krása a vaše sebevědomí

Možná vnímáte, že s rostoucím věkem je pro vás téma zdraví čím dál důležitější. A pokud ne, rozhodně by mělo být! Pravda je taková, že kdo si dnes nenajde čas na pravidelné cvičení, bude si muset jednoho dne najít čas na nemoc. Jak tedy pečovat o zdraví? Pro všechny, kterým na jejich životě a čase záleží, jsou tady naše sestavy 3 minutového cvičení na DVD, které se zaměřují speciálně na jednotlivé partie vašeho těla. Přestaňte ztrácet čas a minimalizujte riziko zdravotních komplikací spojených s kily navíc – ano, řeč je o cukrovce, rakovině tlustého střeva a vysokém cholesterolu. Dámy mohou díky cvičení i na stará kolena získat pevnější sexy křivky a gentlemany jistě potěší, že pivní pupík zmizí jak lokomotiva v show Davida Copperfielda.

 

Péče o zdraví až na prvním místě

Víme, kolik vám zbývá času! Zbývá vám ho na 100 % tolik, abyste si každý den našli 3 minuty na cvičení a již za pár týdnů koukali do zrcadla s úsměvem na rtech. Zkrotíte nejen problémové partie, ale také váš přístup k životu a péči o zdraví. Pokud si navíc necháte vytvořit stravovací plán, všechny změny budou probíhat mnohem rychleji a hlavně darujete vašemu tělu odpočinek od všech nezdravých jídel, se kterými muselo několik dlouhých let bojovat. Odvděčí se vám za to vlnou energie! Cítit se lépe je totiž životní výhra, o kterou se rádi podělíte. Pro optimisty a lidi milující vlastní tělo čas nehraje roli! Chcete patřit mezi ně? Vaše vstupenka do klubu je zde!

Celý článek

Bolest kloubů cvičení – 6-ti minutovka

Zacvičte si těchto 6 jednoduchých cviků na bolest kloubů. Rozhýbete svůj organismus, který bude pružnější a lépe se okysličovat.

Hlavní účinky tohoto cvičení:

  • okysličení organismu
  • odstranění ztuhlosti a napětí
  • zvednutí nálady
  • zmírnění bolesti kloubů

Myslíte si, že cvičení je pro zdraví lidského organismu nezbytné? Napište mi komentář…

Celý článek

Zdraví a návyky? Jedno odpoledne na gauči vás dělí od infarktu

Opravdová cena zdraví se vždy ukáže až tehdy, když je zle. Jakou roli hraje cvičení doopravdy v tom, abychom na tomto světě byli co nejdéle? Přinášíme vám zajímavý přístup, který vám odkryje odpověď.

 

Víme, co je pro nás dobré

Pokud jste nežili několik posledních let s hlavou zastrčenou v pytlíku od brambůrků, moc dobře musíte vědět, co je zdravé a nezdravé. Osvěta v oblasti zdravého životního stylu je velmi intenzivní a snad nikdo nedokáže utéct pořadům v televizi, rozhovorům s různými odborníky a časopisům, které přináší zaručené tipy na to, jak žít zdravě. Přijde vám však, že kolem sebe vidíte zdravější a krásnější lidi? Že každý sportuje? Že jsou děti méně obézní? Že v supermarketech nelze koupit nekvalitní a nezdravé potraviny? NE! Není problém vědět, co je pro nás dobré. Problém je se podle toho začít chovat ještě dřív, než nám nic jiného nebude zbývat.

 

Začněte a vybudujte si návyk

Nebudeme vám tvrdit, jak je jednoduché začít chodit do posilovny několikrát týdně a jak snadné je začít okamžitě jíst zdravě. Ve skutečnosti je to docela těžké! Musíte mít motivaci a někoho, kdo vás podpoří. A někdy ani to nestačí, protože se může objevit něco, co vám plány na několik dní překazí a vy jste opět na začátku. Jedinou cestou, jak začít žít zdravěji, je vybudování návyku. Jen díky němu vám bude cvičení chybět a vy se vykopete z postele i v den, kdy na nic dalšího nemáte náladu.

 

Váš návyk o délce 6 minut

Pokud jste s pohybem na štíru, je důležité začít budovat návyk, který je jednoduchý, můžete ho provádět klidně i doma a nezabere moc času. Přesně jako revoluční 6ti minutovka – soubor efektivních cvičení o délce 6 minut, které je určeno i lidem v pokročilém věku. Zapnout si každý den toto DVD je návyk, který si dokážete vybudovat velmi rychle a když uvidíte první výsledky, určitě se ho nebudete chtít zbavit. Díky cvičení se změní nejen vaše postava, ale také váš přístup ke zdraví. Budete doopravdy přispívat k tomu, aby vaše tělo déle a lépe fungovalo!

Celý článek
Syndrom zaprášeného rotopedu aneb kolikrát to ještě vzdáte?

Syndrom zaprášeného rotopedu aneb kolikrát to ještě vzdáte?

Začít cvičit doma je jednoduché, těžké je u toho vydržet! Jak najít motivaci a jak začít cvičit doma doopravdy efektivně? Pojďme odhalit vaše slabiny a ukázat si, proč jste pravidelné cvičení tolikrát vzdali.

 

Hodně drahý věšák na prádlo

Dostali jste chuť doma cvičit a řekli jste si, že rotoped budete používat alespoň pětkrát týdně. Vždyť na něm můžete šlapat a u toho klidně koukat na televizi. Přístroj jste si pořídili a teď už víte, že vaše představy byly na míle vzdáleny realitě. Z rotopedu se stává jen věšák na prádlo a důkaz vaší prohry. Možná si i najdete nějakou výmluvu, třeba tu, že ani po týdnu poctivého šlapání jste nezhubli. Pravda je krutá, ale chyba není v přístroji, ale jen ve vás – ve vaší hlavě.

 

Kombinace motivace a výsledků

Přestat na stará kolena kouřit, zhubnout a začít chodit pravidelně do divadla. Typická předsevzetí, se kterými bojuje nejeden z nás. Bez motivace a toho správného hecnutí je však nikdy nedodržíme. Když nemáte dostatečně silnou vůli, sadu motivátorů a podporu okolí, vzdáte to vždy. Není to však chyba, je to běžná lidská vlastnost. Chybou je nic s tím nedělat. Pokud už nikdy nechcete nechat cvičení na zítra, je tady pro vás SMS Motivace. Anděl strážný a váš osobní trenér připravený zasypat vás zdravou motivací a chutí překonat všechny překážky! Další hybnou silou pro vás budou první výsledky. Ptáte se, kde se vezmou?

 

Rozhýbejte ztuhlé klouby!

Jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé cvičení doma po pár dnech vzdají, je absence výsledků a příliš složité cviky. Krkolomné pozice tělo nesportovce v letech spíše zničí, než aby mu pomohly. Někteří trenéři si neuvědomují, že cvičení doma se od toho v posilovně výrazně liší. Cviky na doma musí být jednoduché, musí fungovat, musí je zvládnout každý a nesmí zabírat moc času. Přesně takovou sadu cviků přináší prověřená 6ti minutovka na DVD, kterou v nízké obtížnosti dokáže cvičit úplně každý. Rozhýbá vaše ztuhlé klouby a ukáže vám cestu ke zdravějšímu a hezčímu tělu. Zapomeňte na váš věk a komplikované cvičení, kterému musíte každý den věnovat hodinu. Hubnout můžete už jen díky 6 minutám pohybu denně.

 

Čeká na vás výhra

Kolikrát to ještě vzdáte? To záleží jen na vás, nemusí to být však už ani jednou! Ty správné informace a funkční postupy máte nyní prakticky pod nosem. Vaše postava se může proměnit během velmi krátké doby a zaprášený rotoped můžete prodat třeba někde v bazaru.

Celý článek