Fit and Slim Club
Plank je oblíbeným cvičením pro posílení středu těla a jeho variace jsou skvělým způsobem, jak si zlepšit sílu a stabilitu. Pokud vás ale už klasické varianty nudí, zvolte si pokročilé přístupy a spojte je s vyváženým jídelníčkem. V tomto článku se dozvíte, jak provádět plank efektivně, jak si sestavit trénink venku a jakou zvolit stravu, … Číst dál
Kruhový trénink je skvělý způsob, jak podpořit děti v pohybu a zdravém životním stylu. Zvlášť trénink se kettlebellem může být zábavný a efektivní, pokud se provádí správně. V tomto článku se podíváme na to, jak sestavit tréninkový plán na 3 dny v týdnu, který bude pro děti přitažlivý a motivující, a jaké cvičení zahrnout. Co … Číst dál
Věděli jste, že jóga může výrazně přispět k lepšímu spánku? Spojení pravidelných jógových praktik s masáží na pláži je ideální způsob, jak prohloubit relaxaci a dostat tělo i mysl do optimálního stavu. V tomto článku vám představíme cvičení, která vám pomohou relaxovat a zlepšit kvalitu vašeho spánku. Jak jóga ovlivňuje spánek Výhody masáže na pláži … Číst dál
Jóga je skvělý způsob, jak zlepšit svou flexibilitu, sílu a celkovou pohodu. Pro mnohé z nás je však začátek cvičení v komunitě fitness centra výzvou. Tento článek vás provede jednoduchým 20minutovým jógovým tréninkem, který lze snadno zařadit do vašeho busy plánu. Dozvíte se také o biohackingových prvcích, které můžete aplikovat přímo ve fitness centru i … Číst dál
CrossFit se stal populární metodou tréninku, která kombinuje různé pohybové prvky s cílem dosáhnout maximální efektivity. Mnozí cvičenci se rozhodují pro CrossFit, aby budovali svaly a zlepšili svou kondici. V tomto článku se zaměříme na dlouhé tréninky s CrossFitem a také na možnosti online regenerace, které mohou pomoci během vašeho cvičebního režimu. Co je CrossFit … Číst dál
CrossFit se stal oblíbenou metodou cvičení pro svou dynamiku a efektivitu. Když se ale zaměříme na zdravá záda, je důležité vědět, jak správně cvičit, aby místo zlepšení nedošlo ke zranění. V tomto článku se podíváme na cvičení, která jsou ideální pro posílení zádových svalů při tréninku 3x týdně, doplníme je tipy na masáže a doporučení … Číst dál
CrossFit se stává čím dál populárnější volbou pro mnoho lidí hledajících efektivní způsob, jak se dostat do formy a zlepšit zdraví. Když se cvičí pravidelně, může být skvělým způsobem, jak podpořit zdraví kloubů a celkovou kondici. V tomto článku se zaměříme na cvičení 3x týdně na pláži a jak může L-karnitin přispět k lepším výsledkům. … Číst dál
HIIT, nebo-li vysokointenzivní intervalový trénink, představuje efektivní způsob, jak obnovit a zlepšit naši denní fitness rutinu. Spojením HIIT cvičení a suplementace kreatinem můžeme dosáhnout výrazných výsledků za kratší čas. V tomto článku se podíváme na to, jak obě tyto složky efektivně kombinovat a jak začlenit cvičení do svého denního režimu. Co je to HIIT a … Číst dál
HIIT (High-Intensity Interval Training) je efektivní způsob, jak zlepšit svou kondici a mobilitu. A co víc, můžete si ho užít i na pláži! V tomto článku se podíváme na to, jak kombinovat HIIT s jednoduchými cvičeními zaměřenými na mobilitu a jak mohou přispět k vašemu celkovému zdraví. Osvojte si také tipy na kryoterapii, která vám … Číst dál
Aerobik je skvělý způsob, jak si udržet kondici a posílit svaly, a to i z pohodlí domova. Pro začátečníky může být výchozím bodem dlouhý trénink, který kombinuje aerobní cvičení s posilovacími prvky. V tomto článku se podíváme na výhody aerobiku pro začátečníky, co obsahuje dlouhý hybridní trénink a jak ho efektivně zařadit do vašeho domácího … Číst dál